2017.10.22

ガンダーラ❤

(さらに…)

2017.09.30

セルフコントロール・ヨーガとは

インストラクターの羽賀洋子です。
セルフコントロール・ヨーガのホームページをご覧になっていただきありがとうございます。

皆さんがこのサイトをご覧になったきっかけはなんでしょうか。検索?ヨーガで?
私たちのヨーガの団体名はセルフコントロール・ヨーガです。
何を求めてヨガをしてみたいですか?
もしセルフコントロールを自分自身のコントロールだと思って検索されてたどり着いたとしたら、少しがっかりさせてしまうかもしれません。
私たちのヨーガは決して自分自身をコントロールするよがではないからです。では、セルフコントロールとは何をコントロール  調整し操縦しているのでしょうか。

ヨガのレッスンでよく「ありのままの自分」や  「本当の自分」というインストラクションがあります。ヨガの初心者の方にはなんとなくぼんやりした、ともすればこっぱずかしい自己啓発でもよく聞く台詞です。本当自分?ありのままの自分?
すき焼きが好きな自分?せっかちでおっちょこちょいだけど実は人の良い自分?いろんな形容詞のつく「自分」の何が本当の自分なのでしょうか。
ヨガでは怒ったり泣いたり喜んだり落ち込んだりして動き回るものを「本当の自分」とはいいません。それを「心」「チッタ」と呼びます。この心を認識する意識…のそのまた奥にある壮大なエネルギーを「アートマン」という本当の自分として位置付けています(ヨガの叡知の真髄である部分でもあるのに長くなるので簡単にはしょっていますが)
その「本当の自分」は至福の状態にあり、健康で全てが満たされているという完全体なのです。   それなのになぜ、今私たちはそれを体感、心感できないのか…

ヨガでは体を馬車、心を馬、自分自身を行者と例えます。  

心も体も私たちの持ち物なのです。心は手綱を持たないと暴れる馬のように好き勝手に走り回ります。心が暴れ馬のように暴走すると引かれる体という馬車もあちこちに振り回されて壊れてしまいます。行者となる私という真なるものがしっかり冷静に手綱をもち馬を操り、馬車を丁寧にメンテナンスして、初めて目的地へとたどり着けるのです。私たちが心を感じ、体を感じます。セルフコントロール・ヨーガはコントロールとつきますが、決して体や心を我慢させたり服従させて操ることを目的とはしていません。むしろ、馬が目的地を目指して楽しく疲れず丁寧に走れるように、馬車も途中で壊れないように大切に、なおかつ手綱を解き放ったとしても、安心して幸福という目的地にたどり着けるような楽しい調整方法をコントロールと呼んでいるのです。   

ヨガを体操として捉えるのではなく、本来の幸せな状態の自分自身を思い出し取り戻すために、セルフコントロール・ヨーガは90分のレッスンを組み立てています。

無料体験やってます。ご予約まってます。
                                                         

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2017.08.15

ハワイ島リトリート


 

毎日暑い日が続いて、パワー不足の方もいらっしゃるのでは、、、

ハワイ島リトリートに参加して、エネルギー充電してきました

IMG_1743

広〜い庭の奥にあるのが、今回の宿になります

 

 

IMG_1708
朝早く起きて太陽のエネルギーをいただいて

 

IMG_1601IMG_1600

上から、キラウエア火山見て大地のエネルギーをいただいて

今度は下に降りて
IMG_1629IMG_1631

ここで、瞑想タイムです
それぞれ自分の好きな場所、しっくりくる場所に座って瞑想しました
力強い大地のエネルギーを感じました

IMG_1660IMG_1655IMG_1747IMG_1749IMG_1745IMG_1748

大自然から沢山のエネルギーをいただいて
パワーアップしてます!

夏バテでパワー不足だった方も
少しはパワーアップしていただけましたか?
もちろん!
ヨガも参加しました

国際ヨガデーのイベント
IMG_1841IMG_1844
コーリー先生のヨガスタジオで

アシュタンガヨガ受けてきました

IMG_1843
朝早く起きて日の出を見ながらヨガ!
そして瞑想
夜は部屋の明かりを全て消して
満点の星空を見るのが毎日楽しみでした
プラネタリウムにいるみたいに
星1つ1つがしっかりと見えました

自然界と繋がり、とても充実した日々を過ごしてきました

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2017.05.13

ベーシックが王道

こんにちは、本牧と上大岡朝昼担当のインストラクターの羽賀洋子です。

 

新緑の季節ですね。緑がまばゆく、そして暖かくなって活動しやすくなって、生命のエネルギーに満ち溢れている季節ですね。

そんな爽やかな季節にセルコンではゆったりとした基本のヨガに立ち返り、基礎アサナをじっくりていねいにおこなっています。

 

見た目簡単なポーズでもしっかり行うと汗がじっとりにじみ、パワーヨガにも劣らぬハードな一面もあります。

 

アサナの効能や効果にはさまざまありますが、セルコンのようなヨガの専門教室ならではのいいところは、生徒さん一人一人に目を配りその人にあったアサナを導いていくので、よそで怪我をして故障をしている人も、安心してヨガを続けられるということでしょう。

よく、スポーツ系のヨガのレッスンに通っているひとが、今日は腰が痛いからヨガのレッスンには出られないなどといっているのをきくことがありましたが、セルコンのヨガは、「今日は腰が痛いからレッスンにでて調整しよう」なのです。

腰痛にいいポーズ、○○に効くポーズとかよく聞かれることがあるのですが、ヨガのアサナの醍醐味は調整力です。何かのポーズをして劇的におさまるというより、アサナを通して体の声をきき、レッスン全体を通して、心と体を調整することで、気がついたら痛みのことを忘れるくらいいつの間にかなんともない そんな感覚がセルコンのヨガのアサナ指導なのです。

体の動かし方はもちろんですが、呼吸して内観していくなかで、痛みの根本原因に気付き、そこから解放されることもあるのです。

痛みに限らず、容姿や人間関係、様々な悩みが生きていくなかには生じてくることもあるでしょう。セルコンのヨガは、ヨガを通して皆さんのなかにいる皆さん自身のカウンセラーを引き出します。

基本に忠実。それこそがヨガの王道であり、至福の境地への近道なのです。

セルフコントロール・ヨーガでは楽しく丁寧にみなさんの満足を引き出します。マットの上の90分を残りの22時間30分に生かしていく…そんなレッスンが味わえます‼

 

体験、ぜひぜひお待ちしています‼

 

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2017.04.28

新たなセルコンインストラクターの誕生

1493302228784

本牧と上大岡のクラスを担当している羽賀洋子です。

こんにちは。

 

土曜にセルコンインストラクターコースの卒業式がありました。今回は代表の淳子先生が絶賛する素晴らしいインストラクターの誕生だそうです。おめでとうございました。

 

インストラクターコースが終わるとインストラクターとして活動できるようになります。

インストラクターとしての知識とテクニックというアイテムがそろったわけです。

 

色々な人がインストラクターを目指していて、世の中にたくさんインストラクターが誕生しているとおもいますが、セルコンのインストラクターになるということはどういうことなのか…

 

私的な見解を考えてみました。

私のなかでセルコンのヨガインストラクターであることに重要なのはアンテナ力だと思っています。

宇宙と人類とのアンテナになる力。

レッスンにいらした生徒さんに必要なものを宇宙からキャッチしてお伝えする力。

セルコンののヨガのレッスンはライブだし、宇宙からその時その場所に集ってくれた人に必要なものをお伝えすることが大切なレッスン。まさに一期一会です。

そして何よりも重要なのは、そのレッスンで皆さんに必要なことをお伝えしながら、自分のエネルギーも浄化させることだと思っています。

レッスンで肩こりが治ったり、身体や心が軽くなるのはとても大切な体感です、でも日常生活でその素晴らしい感覚をご自身の幸せに繋げていっていただきたいのです。

そのために。私はヨガの原則 八支則を意識し、自分のなかをクリアーにする努力を重ねます。

そして、アンテナに降りてきたことをきちんと表現できるよう知識とスキルを学び続けています。

 

卒業した新たなインストラクターの皆さん、

今後も一生懸命学んで楽しんでいきましょう。

 

そしてインストラクターの人数が増えると皆さんに向いている必要なことを分かりやすく伝えるアンテナが増えたわけです。

ぜひ、セルコンでレッスンをうけて、あなたに、あなたの人生の幸せと充実に必要なものを手に入れてください。

私たちのレッスンにはそれが必ずあります。

 

体験お待ちしています。

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2017.03.31

ヨガが科学の裏付けを、いやお墨付きを頂きました

ヨガはエクササイズとして考案されたものではないが、身体に多くのプラスの効果をもたらすようだ。過去の複数の研究でも、筋肉の増強や骨の強化、柔軟性の向上など、ヨガの身体的効果について検証が行われている。心臓への良い影響については、エアロビクスに匹敵するという証拠さえある。

そして医療の専門誌コンプリメンタリー・セラピーズ・イン・メディシンに発表された2つの新たな研究報告によれば、ヨガは実際にカロリー消費になるという。通常よりもスピーディに行えば、だが。また、ポーズを変えるのとポーズを維持するのとでは、カロリー消費量も違うことが分かった。

2つの研究のうち片方は、マイアミ大学の研究チームが行った。研究の参加者に8分間、通常のスピードまたはそれよりも速いスピードで複数のポーズを続けて繰り返し行う「太陽礼拝」をさせ、酸素消費量と二酸化炭素の排出量、消費カロリーを測定した。すると、より速いスピードで一連の動きを行った人の方の消費カロリーの方が、通常スピードで行った人よりもずっと多かった。

もう片方の研究でも、参加者に「太陽礼拝」を行ってもらい、その間の筋肉の電気活性を測定し、筋肉がどれだけ活性化されているかを測定した。研究者たちが注目したのは、ポーズを維持しているときと、一つのポーズから別のポーズに動きを変えているときのどちらで、筋肉がより活発に動いているかという点だ。こちらも通常スピードと、それよりも速いスピードの両方を対象に研究を行った。

その結果、より速い動きのときに筋肉がより活性化されることが判明。同時に、同じポーズを維持しているときよりも別のポーズに切り替えるときに、筋活動量が増えることが分かった。

別の研究では、ヨガが心臓血管や代謝マーカーなど、そのほかの測定値にも大きな影響をもたらすことが示されている。例えばある研究では、ヨガがコレステロール値やトリグリセリド、血圧、体重や心拍など多くの代謝変数を改善する上で、エアロビクスとほぼ同じ効果があると報告している。慢性腰痛など、身体構造との関わりがある問題の改善に役立つという研究報告もある。

少なくともヨガが精神面に効果的であることについては、多くの裏付けがある。先日発表された別の研究では、うつ病の人が12週間にわたって呼吸法を含む90分間のヨガのクラスを週に2回、または3回受けたところ、症状が大幅に改善されるという結果が示された。週3回クラスを受けたグループは、週2回のグループよりもさらに症状が改善された。

身体については、上記2件の研究で示されたように、速いペースで行えば運動になり、カロリーも消費される。だが、当然ながら身体的的な側面に意識を集中させれば、本来大きいはずの精神面への効果が薄れる可能性がある。

その他の多くのこともそうではあるが、特にヨガでは適正なバランスを取ることが重要だ。

セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

初回限定!無料でレッスンを体験できます!体験ヨガレッスン 体験レッスン後のご入会でYOGA WORKSのマットとケースをプレゼント!