2019/10/19

             瞑想

瞑想‍♂️

瞑想を堅苦しく考える必要はない。

体を楽にして
心を楽にして
呼吸を楽にして

静けさを待つ
静かになったら味わう

心や体がざわざわしてきたら、また

体を楽にして
心を楽にして
呼吸を楽にして

静けさを待つ
静かになったら味わう

 

 

 

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セルフコントロール・ヨーガ
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