2017.03.27

セルコンでヨガをするということ。

セルフコントロール・ヨーガ、上大岡と本牧担当の羽賀洋子です。

3月も終わりに近づき日が長くなってきましたね。

陽気がよくなって外出しやすくなりました。

さ、ヨガのチャンスですね。

 

昨今のヨガブームでたくさんのお教室ができ、色々なレッスンが開催されています。

皆さんがヨガのお教室を選ぶ決め手ってなんでしょう?

 

肩こり解消?

腰痛改善?

ストレス解消?

 

私がヨガのレッスンをうけ始めたとき、どうしてセルコンのレッスンが楽しいとおもったんだろう、どうしてインストラクターになったんだろうと

ふと思い出してみました。

 

セルフコントロール・ヨーガのレッスンはなんといっても代表の淳子先生がとても素敵なのです。

話が面白く、私が本当に必要としているなにかを、しっかりを教えてくれている聞かしたのです。

お金のことや、体の不調や、感情のもてあまし、家族の悩みも何もかも…

こう書くとまるで新興宗教の相談者みたいですが、誰でも毎日何かのストレスをかかえ、何かスッキリしないものを抱えてたりしませんか?

それを淳子先生はヨガのアーサナの指導を通して、ヨーガ哲学を語り、楽しく、実生活にそくした比喩を用いて、本当に面白く答えてくれたのです。

 

私もヨガを始める動機はたぶん、スタイルよくしたいとか、肩こり直したいとか、180度開脚できるほどからだやわらかくなりたいとか、そんなことだったと思います。

もちろんそれも。一年二年と、続けるレッスンで

そんなことでヨガ始めたんだっけ?と思えるくらいいまでは解消されてるのですが、

そんなことより私は淳子先生に会いたくて、話を聞きたくて、ヨガにかよっていたのでした。

淳子先生がにこにこして、大袈裟な手振り身ぶりで、あるときはとても厳かに、ヨガのポーズに導いてくださるとき、日常生活の私から解放され本当の私に近くなっている気がしたのでした。

そしてインストラクターのみちを目指し、弟子入りしたのですが、

私の目指すレッスンも、実は全く同じです。

弱輩なぶん、手法はちがいますが、わたしなりに

皆さんをゆるまし、はげまし、ご自分の体と心を許しゆるみ、いきることが楽しいと思えるレッスンを志しております。

体の動きやヨガのポーズを教えてくれるヨガ教室は多々あれど、心の動きやいきる目的を、自分の中に見つける方法を教えてくれるヨーガのクラスは他にあるでしょうか?

肩こりの人きてください。

頭痛持ちの人も腰痛の人も、鬱かなと思う人も元気のない人もありすぎる人も、友達ができない人もお金の不安にとりつかれている人も、ぜひぜひ、セルフコントロール・ヨーガのレッスンうけてください。

淳子先生に鍛えられた私たちインストラクターが、淳子先生のように、いや。私なりに工夫して、いらしてくれたかたに合うように、生まれてきた目的もいきる意味もお伝えしていきます。

皆さんがヨガに期待しているものは、セルコンのレッスンで全て手に入れることができます。

無料体験のチャンスをどうかいかしてください。必ず気に入る自分似合ったインストラクターがいます。

膝がいたくて座れなくても、体が固くて動かなくても、私たちにあって、呼吸して、話をきいてできる範囲で体を動かして。

必ず満足させて見せます。

お待ちしています‼

この、おしゃれじゃないヨガに来てください。

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セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
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2017.02.20

季節の変わり目の体調管理

セルフコントロール・ヨーガ、羽賀洋子です。

 

2月の半ば、バレンタインデーも過ぎ、少しずつ日が長くなり、冬の終わりを実感できる日が増えてきましたね。

さて、この辺りからよくレッスンでご相談を受けるのが、花粉症の症状の改善法と偏頭痛などの対処法です。

 

寒暖差もさることながら、季節の変わり目の中でも命が芽吹く春はエネルギーが大きくうごきますので、自律神経のバランスをコントロールしづらくなり、様々な不快症状を感じやすいようです。

 

そんなときにお役に立てるのがセルフコントロール・ヨーガ独自のメソッド、姿勢のリセットポーズを取り込んだヨーガです。

このリセットポーズは誰にでも簡単にでき、効果をすぐに実感できます。

このリセットポーズのあとでヨガのポーズを行うと呼吸がスムースに楽にできるようになり、ポーズの持つ効果も高まり、自律神経のバランスがとれていきます。

 

春は特にこのリセットポーズの徹底を各クラスの指導講師は力をいれてますので、ぜひご参加ください。

 

体験レッスンはいつでも予約でき、いまなら体験無料です。

お待ちしています。

はやくあなたのお役にたてますように。

 

 

 

 

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2017.01.20

本年もよろしくお願いします

 

 

 

BeautyPlus_20170118215032_save◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ

新年おめでとうございます。上大岡火曜金曜朝昼クラス、本牧夜と土曜クラス担当の羽賀洋子です。

先日セルコンでは伊勢山皇大神宮にスタッフ一同、皆様のご健康とセルフコントロール・ヨーガの発展繁栄を祈願してまいりました。

去年末に行われた忘年会のときもそうでしたか、今回の新年会を兼ねたお参りもお日柄に恵まれて楽しくいってくることができました。

 

その後新年会。

コレットマーレで景色を堪能しながら楽しみました。20170118_153825

 

その時、斎藤先生が「だ行の接続詞で話を始めるのは人との関係性を悪くしてしまうから気を付けた方がいい」とおっしゃってくれて、しばしその話に。

みなさんも心当たりありませんか?ご夫婦や家族と話されているときなどで「でもさー」「だって」 「どうせね」「どうして」「だから」で会話を繋いでしまうとき…

この接続詞は心ならずとも相手を否定してしまう接続詞。

私たちが手放さなければいけない、自己主張、自己顕示欲、自己嫌悪、自尊心、自負心 これを主張してしまうエゴが出るときに出してしまう接続詞…。

「私が絶対正しい」はヨガの目指す調和からは遠いのです。否定して主張すればするほど力が入って力んでしまう。

私も正しい(かもしれないけど)、あなたも正しい(かもしれない)。

調和は受け入れから始まります。

はっとして…今日からなるべく使わないように心がけますと決意したのでした。

 

ヨガのアサナもおなじなんですよ!

自分が習慣的に正しいと信じて動かしている体の使い方が、実は正しくないとしたら…痛いって体の悲鳴なんだとしたら。

痛くない、そしてリラックスする~という声が聞こえる体の動きをセルコンは調和だと思い推奨しています。。

 

エゴを手放して見えてくるもの。

 

それかなんなのか、心とからだと呼吸を通じて、ヨガを深めて見に行きましょう。

 

体験お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

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2016.10.04

瞑想

ためして○ッテンというテレビ番組、先日「瞑想」がテーマで扱われていましたね。

放送前から生徒さんたちからたくさんメッセージやお知らせをいただき、私もたのしんで視聴することができました。

瞑想の効果、効能と、瞑想時の脳波の状態などか分かりやすく紹介されていました。

レッスンでも呼吸法と瞑想を行っていますが、ヨガ自体が瞑想です。

呼吸に集中して五感を制御して、自分の静けさと繋がっていく…。静かでリラックスして、それでいてクリアーな感覚。

番組では瞑想が深まったときにはアルファ波よりもシータ波がでてる実験結果がありましたね。このシータ波、通常、寝ていて夢を見ているときに出ていることが多いとか…。

それを見て私、なんとなくそれで謎が解けたような気がしました。

ヨガや瞑想をしていると、たまに光や実音でない音を感じたりすることがあるのですが(勘がさえたりね)、はっとして確認しようとするとそれは決して確認はできず、

煙にまかれるような感覚です。

これってなんなんだろうと思うことが度々あったのですが、

シータ波がでていて、海馬が掃除状態にはいり、前頭葉が休んでいて、起きているのに夢を見ているような状態、

これがそれだったのではないかと。

本当に毎回上手に瞑想が深められればいいのですが、ぼんやりとただ静かになっただけのときもあります。

かとおもうと、体とのバランスがうまく取れたときなどは、アサナの最中に呼吸しているだけで、瞑想しているときのあの感覚にふっと入れることも多々あります。

ヨーガの様々な効能や奇跡は、まだ未知の部分の多い脳の機能を呼び覚ましていくことで得られているのかもしれませんね。

こんな風に瞑想や呼吸をしっかりレクチャーしているのがセルコンのレッスンです。

週に1回、90分の静と動の瞑想を体感して、ご自分に必要な効果効能を引き出してみませんか?

 

 

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2015.09.05

ヨガでダイエット

インストラクターの羽賀です。

よく聞かれます。

ヨガでダイエットしたいんですが、効果ありますか?

そして答えます。

はい、効果ありますよー。

さて、ヨガは体操のようで体操ではありません。運動量の多いアシュタンガヨガやパワーヨガなんかもありますが、私のレッスンで主に行うハタヨガクラスでは、運動量的に言えば決してハードなものはありません。

ではなぜヨガでダイエット効果が望めるのでしょうか?

ダイエットを成功させるのに必要なことは、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ること。
体の代謝をあげること。

これらは適正な食事と適度な運動という表現でよくきかれます。

ダイエットには王道なしということなのですが…。

ヨガはその王道を歩くお手伝いがしやすいようです。

まず、ヨガは普段使っていない部位を含めて体を隅々まで隈無く意識して刺激します。インナーマッスルと言われる体の奥の筋肉を刺激してエネルギーを通し、血流をよくし、結果代謝が高まります。

そして、ゆったりとした深い呼吸で、セロトニンという脳内伝達物質の分泌が促され、ストレスが解消されます。
自分の体をよく見てよく感じるため、自分の本当に食べたい量や必要な量がわかるようになるので、摂取カロリーが過剰になることを防ぎます。

もうひとつは、やはりイメージです。

ヨガはイメージをすることで脳の前頭葉や海馬を刺激します。
いわゆる脳トレ効果もあります。
ご自分がなりたいスタイルをどうぞしっかりイメージしてください。
自分が想像もつかないことは脳はなかなか実現させる術をみつけられませんが、自分が想像してイメージすることは、脳が体に指令を出しやすいのです。

憧れのモデルや女優さん、俳優さんを目に焼き付けて、ぜひヨガをしてみましょう。

ヨガのダイエット効果を
皆さんも必ず実感できます。

そんな効果が実感しやすいレッスンはセルフコントロール・ヨーガ
で体験できます。ご予約お待ちしています。

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2015.04.04

花見ヨガ

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インストラクターの羽賀です。
今日は本牧クラスのレッスンでした。
本牧クラスは本牧地区センターを利用しています。今日は選挙のためにいつも使っている中会議室のお部屋が使えず、隣の和室でレッスンとなりました。

和室は狭いので16人が入るにはかなりきつきつで、廊下に1人出てしまうほど、いらしてくださった生徒さんにはご迷惑をおかけしてしまったのですが、
障子をあけたら
なんと、満開の桜が!!

思わぬところで花見ヨガとなりました。

レッスン終盤にはみなさんで桜の方に頭を向けてのダヌラアサナを楽しみました。

桜の花のもたらしてくれたピンク色のオーラに包まれて瞑想の練習も。

瞼に桜を焼き付けて目を閉じてアーサナを深めたり…

この時期ならではのレッスンを皆さまと共有できたようにおもいます。
会場が変更になったのも、宇宙の粋なはからいでした。

この和室では毎週、金曜の夜もレッスンをしています。

公園に面し自然を味わえる地区センターの和室では畳の匂いを感じながら、ゆったりとヨガでご自分を整えてみませんか?

ご予約おまちしています。

横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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