2021.01.31

朝ヨガ 京都龍安寺

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おはようございます♥️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

日曜日の朝 ゆっくり瞑想できましたか?
私はゆっくり瞑想してメッセージが遅くなりました

静かに目を閉じて自分だけの世界に入ってみると、
自分が全ての源であると信じられるようになります。

目を開けていろいろ見ているから、
心は忙しく、
人と比べて自信を無くしたり、
焦ったり、

どこへ向かっていいのか、
どこへ流されているのか不安になりますね。

または、寂しくなったり、
心が荒れることもありますね。

自分の中に、訳のわからない自分がいるな、
自分なのに自分らしくないな、

どうしたらよいのかな、

どうなっていくのかな、

と思ったら、そんな時こそ瞑想しましょう❤️

静かに目を閉じて唯、座るのです。

難しいことを考えずに 唯座るのです。

目を閉じて自分だけの静かな呼吸のなかで、私はよく京都の龍安寺のつくばい
(石の手水鉢)の言葉を思い出します。

丸あるい鉢の真ん中が、口と言う漢字、上下左右それぞれに一文字が完成され、

「吾唯足ることを知る」と書いてあります。

吾唯足ることを知る。
人は際限の無い欲望にとらわれ、時には焦り、人と比べたり、苦しんだりします。

そんな時こそ。
目を閉じて、苦しみの原因は、今有ることを見失っているだけなのだと、

この言葉は教えてくれます。

これで良いのだ、今呼吸できているのだ。今命を与えられているのだ。

私達は命の源であると瞑想は教えてくれます。

生まれてきてよかった♥️
周りの人達も生まれてきてくれてよかった♥️

これで良いのだ、ありがとう、おめでとう❤️

足ることを知る。サントーシャヨガの大切な教えでもあります。

私も今日は、61回目の誕生日宇宙に両親に友人に皆さんに感謝して過ごします♥️

今日も良い日です、行ってらっしゃーい♥️

 

追伸 今日は雲一つ無い晴天‼️

最高に気持ち良い青空が広がっています

 

この空のように爽やかに過ごしましょうね

 

感謝感謝、ありがとうおめでとう❤️

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住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
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2021.01.30

朝ヨガ 自然界 イーシュバラプラニダーナ

 

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おはようございます♥️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今朝のお月様の光輪!!美しかったですね♥️

自然界の美しさは息を飲みますね

私は自然界の写真が好きで、20年ほど前から毎月ナショナルジオグラフィックを定期購読しているのですが、

自然界の描くパノラマは想像を越えるものです♥️

ミジンコの拡大写真もあったりするのですが、
その神秘的な写真の数々を見るたびに、
私達の見ている世界は、なんと限られたものかと感じます。

昨日私達が見たものは、何十億、何百億、何千億の中の

ほんの数百、数千にしか過ぎないのです。
意識がぼんやりしていたら、
数十だったかもしれません。

悩みがあったら、それにまつわる数個だったのかも知れないのです。

心を解放すると言うことの大切さを、

私は毎日、自然界の中で学んでいるような気がします。

私はよく空を見ます。
子供の頃から、反抗するとよく母に「空を見なさい、空はあんなに広い」
と言われて、当時は何にも感じずにその言葉に更に腹を立てていましたが(子供なんてそんなものです)

今になると、なるほどと思うようになりました。
(きっと母は、私の反抗に耐えかねて空を見て自分を癒していたのでしょう)

自然界に心の広さを学ぶ

自然界に生きる勇気をもらう

自然界に祈る時間をもらう。

私達は、大きな空の下で光を浴び、風を浴び、鳥の声を聞いて、
そして 自分の呼吸にたどり着いていきます。

大きな空と脈打つ呼吸 小さな自分が、
大きな自然と実は一番つながっている。
私達の細胞は、それを知っているから、

自然に触れるたびに心は穏やかになっていくのでしょう。

イーシュバラ プラニダーナ 自然界に敬意を現す は、ヨガの大切な教えでもあります。

今日の青空は最高ですね!

貴方の人生最高です!✌️

行ってらっしゃーい♥️

 

追伸  空気が澄んでいて遠くまで見えます。

空も高くて遠くまで見えます。

 

冬は透明な澄んだ空気を感じられるとてもストイックな季節ですね、

暖かい飲み物食べ物でストイックを緩和しながら、この透明な空気を楽しんで過ごしましょうね

 

 

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2021.01.28

朝ヨガ ミクロとマクロの呼吸法

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

毎日寒いですね
どんな風に冬を楽しんでいますか?

私は、日向ぼっこが大好き
猫と一緒です。(笑)日当たりがよいカーペットの上で年中ゴロゴロしています。

ストーブの前にいるのも大好き(笑)
こんな犬や、猫いますよね、

冬の夜空も大好きです。
星がキラキラしています。

故郷が宇宙にあるかも⁉️なんて空想しながら夜道を散歩していると寒さが気になりません

今年の立春は2月3日。明治30年以来、124年ぶりだそうです。(いつも2月4日、昭和57年だけ、2月5日)

太陽の角度が、一分おくれたら、いつもの2月4日だったそうです。

不思議ですね、大きな宇宙のなかで、私達は今日1日を与えられて、小さな事に悩みながら生きています。

このどちらも現実でいながら、

私達は、宇宙の存在を遠くに感じて、

自分の悩みは、大きく捉えてしまいますね。

ミクロとマクロの呼吸で、

この思い込みを呼吸で解消していきましょう。‼️

息を目一杯吸いながら、

宇宙を呑み込み 宇宙より大きくなってみます。

息を吐くときは、

自分がゆっくりゆっくり小さくなって、

宇宙の光の小さな一粒にまで、小さくなってみましょう

これ、イメージしながら行ってみてください。✌️

心が宇宙を呑み込むほど大きくなって、悩みは小さな事に感じます。

そして、光の粒となり、大きな宇宙に抱かれて安心できます。

これも、プラティバクシャ バーバナ
逆転の発想で困難を乗り越える!です。

悩みが大きく見えるときは、宇宙を呑み込み大きな存在となる。

小さな一粒の光になり、宇宙からしたら、自分の悩みなど、更に更に取るに足らぬ小さなものとなる。

お釈迦様の悟りでもあります。

今日も逆転の発想で、どんな試練も乗り越えていきましょう!

貴方の人生最高です!✌️
行ってらっしゃーい♥️

 

追伸

 

目を閉じて、ゆっくり息を吸いながら、身体の中に宇宙を吸い込んで行くようにします。自分の中にこの広大な宇宙があると思いましょう。

 

息を吐くときは、静かにゆっくりと、自分が小さく小さくなって、

大きな宇宙の中の小さな小さな最小単位の小さな光の粒になってしまうイメージを持ちます。

 

このイメージで、吸う息、吐く息を繰り返していきます。

 

楽になります。✌️

 

 

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2021.01.27

朝ヨガ プチルーティーン

おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

昨年から、私達は新しい生活様式に変わってきましたね。

それぞれが自分の生き方について深く考え始めたようです。

私はさらにシンプルに生きて行きたいと思うようになりました。

自分の生きる目的、目標ビジョンを整理して、
自分が生まれて来た意味、貢献できることを整理しています。❤️

一昨日、久しぶりにテレビで、トイレの神様の歌を聴きました。

私は四人の子供がそれぞれお腹にいる時は毎日、
トイレの神様にありがとうと言って、

女の子なら美人に、
男の子ならカッコ良く

とお願いしながらトイレ掃除を欠かさず、それが毎日のルーティーンだったのを思い出しました。

最近、時々サボってるなあと思い出して
トイレの神様の歌を聞いてからは、また、歌いながらミニルーティーン復活させました。

もう一つの以前からのルーティーンは、
玄関にありがとうと言って毎日ホウキで掃くことでしょうか、

これは、超お勧めします。

前日にたまった重たいエネルギーを
外へはきだすと、今日の旺気が
ぐわっと入ってきますよ、✌️
困った時に助けてくれるのも、この旺気です!

朝の忙しいときに靴が出しっぱなしだとすぐにほうきで掃けないので、靴はしまう習慣にしています。

ずぼらで、いい加減で、日向ぼっこと、昼寝が好きな私のちょっとした毎日のミニルーティーンです。

人生をシンプルにしていくためには、
自分のミニルーティーンを作り、毎日続けることをお勧めします。

これって、自分の毎日のエネルギーのチャクラなのです。

小さなポイントを続けていると、
そこが、

自分の毎日のエネルギーを廻してくれるようになります。✌️

主婦の方が、毎朝、掃除、洗濯もそのルーティーンだと思いますし、

会社行くのもルーティーンだと思いますが

肝心なのは、楽しんでやっているルーティーンか、というチェックです。

楽しめていれば自分のエネルギーセンターになります。✌️

自分が気持ち良くできるルーティーンを見つけてみてください。人生の最適化に繋がっていきます♥️

貴方の人生最高です!✌️行ってらっしゃーい♥️

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追伸 たとえ楽しんでやれなくても、

 

しなければならないみたいな気持ちではやらないで、

貯金のつもりで エネルギー貯めて嬉しいなあみたいな気持ちで続けてみましょう

 

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2021.01.27

朝ヨガ 自分への距離感

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おはようございます😃♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました😁♥️

目覚まし⏰💥止めてしまいました‼️起こしてくださってありがとうございます😭お待たせしてごめんなさい。🙏

片鼻呼吸法で落ちつきました。今日は左の鼻 陰の気道の通りが悪かったです。
これは副交感神経。
右脳、リラックスする月の気道なので、
身体が緊張していたもようです。😆

繰り返すうちに両方の気道が整ってきました。

毎日続けることで、身体の状態、心の状態を知ることができますね。

毎日変化している自分。
ブラクリティ

そしてそれを観ている変わらない自分プルシャです。

体調が悪いことも、ご機嫌が悪いことも、
このプルシャで観ていきましょう😃

自分のご機嫌がわるく、ものすごく荒れていたら、

そんな自分に距離をとって眺めます。

ご機嫌悪い人とは、ちょっと距離を起きますよね? 巻き込まれないように(笑)

自分自身とも同じです。😁

体調悪い、ご機嫌悪い自分を 安全な距離で優しく眺めていきます。

自分の被害を自分で受けないようにですね❤️

そうすることで、
自分自身への
扱い方に慣れていき、
自分の感情や、体調に巻き込まれることなく、優しく自分を包み込んであげられるようになっていきます😃

プルシャは、大きな空、大きな宇宙、キラキラ輝く光、どこまでもつづく大地、
なみなみとした輝く大海原です。

深い愛と慈悲で未熟な自己プラクリティを包み込んでくれます。
プルシャの愛に包まれましょう!🍀😌🍀

今日も良い日です、貴方の人生最高です!😃✌️
行ってらっしゃーい😆♥️

 

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2021.01.24

朝ヨガ効果 逆転の発想で乗り越える

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おはようございます♥️日曜日、今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

私の人生は、かなりスリリングな場面が多いのですが

そんな時必ず叫ぶ言葉があります。

「ピンチはチャンス‼️」

これ大好きです

もおダメだ!!
どうしよう!!
どうしたらいいのか!!

そんな時、私はいつの頃からか

「いやいや、ピンチはチャンス‼️」

というようになりました。

自分の心と脳に
言っているのです!

そうすると、
ギリギリだった心と
ピンチと思っていた脳が、ムクッと起き上がり、チャンスを探し始めるのです。

このピンチは、何の為のチャンス⁉️と

そして、落ち込んだ心に、落ち着きを取り戻せ、脳には、新しい酸素が巡るるようになります。

私達の脳は 探す!機能を持っていますよね?

ピンチになると、チャンスを探すのです笑笑

平和ボケしているときには、気付かない 何かを!

例えば、病気になって始めて、健康でいるための生き方を心掛けます。

悩みを持って始めて、真剣に自分と向き合います。

お金が無いと、ちゃんと、働きます(笑)

夏休みの期限がせまるから、宿題やります。(私はそうでした。)

こんなふうに、脳は このピンチを乗り越えるために、グワア‼️っと、血液を回してチャンスを見つけるために働くのですおはようございます♥️日曜日、今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

私の人生は、かなりスリリングな場面が多いのですが

そんな時必ず叫ぶ言葉があります。

「ピンチはチャンス‼️」

これ大好きです

もおダメだ!!
どうしよう!!
どうしたらいいのか!!

そんな時、私はいつの頃からか

「いやいや、ピンチはチャンス‼️」

というようになりました。

自分の心と脳に
言っているのです!

そうすると、
ギリギリだった心と
ピンチと思っていた脳が、ムクッと起き上がり、チャンスを探し始めるのです。

このピンチは、何の為のチャンス⁉️と

そして、落ち込んだ心に、落ち着きを取り戻せ、脳には、新しい酸素が巡るるようになります。

私達の脳は 探す!機能を持っていますよね?

ピンチになると、チャンスを探すのです笑笑

平和ボケしているときには、気付かない 何かを!

例えば、病気になって始めて、健康でいるための生き方を心掛けます。

悩みを持って始めて、真剣に自分と向き合います。

お金が無いと、ちゃんと、働きます(笑)

夏休みの期限がせまるから、宿題やります。(私はそうでした。)

こんなふうに、脳は このピンチを乗り越えるために、グワア‼️っと、血液を回してチャンスを見つけるために働くのです
ピンチはチャンス‼️

人生は、だから、チャンスだらけで面白いのです

ヨガでは、この事を

プラティバクシャ バーバナ
(逆転の発想で乗り越える ) と言います。

この事をしっていたら、人生に怖いものなど何もありません!
私達は、どんなピンチも、チャンスに変えて生きることができるのです
貴方の人生最高です!✌️

行ってらっしゃーい♥️

 

追伸

 

例えば、誰かに嫌みを言われたとします。

 

嫌み=自分への叱咤激励と、とってみるのです。

 

これが私を成長させているのだ、

 

これがあるから、私は心が強くなるのだ!

 

と思うのです。ピンチをチャンスに変える人は、自分を成長させ、人生を成功させていきます。

 

ピンチはチャンス‼️ 叫ぶだけでいいのです。

脳が、チャンスを探しに巡って行きます。

 

たくさんの思いがけない気付き、発想は、ピンチの時こそ生まれますね

 

人生は、ツイてます!(笑)

 

ヨガスートラ 第2章 33番

 

ヴィタルカ バーダネー プラティバクシャ バーバナン

  • 衝動的な考えに 流されそうな時は、逆転の発想と行動で乗り越えましょう!

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
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