2021.02.28

ヨガ 好きなことを好きにやる

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おはようございます😃😃✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

日曜日の朝ですね😃♥️
今日も爽やかな青空が広がっています😃😃✌️

終わってから8時まで瞑想していました。
今日は、長いわりにマインドワンダリング、いろいろな事が頭にうかびました。
こんな時もあります。
1時間以上も座っているのに、
頭にあれこれ浮かんでくるのにまかせました。
座っているのが心地よいので、それはそれで構わないのです。

こんな風に、好きなことを好きにします。

空の雲が流れるのをただ眺めるように、

頭の中に流れてくるものを、眺めていきます。

普段なら、しばらくすると、それも収まり、深い瞑想に入るのですが、

今日は中途半端な状態が気に入り、逆にそれを楽しみました。

寝たいのに眠れない時はこんな感じではないでしょうか?

眠いのに眠れない!すると、どんどん眠れなくなりますよね?

でも、そしたらそれを楽しむと眠れます😃

いつもは眠れるはずなのに、とか、
また、眠れないサイクルにはまってしまったとか、

マイナスに捉えるとさらに焦ってきますよね?

瞑想も同じです。深く入れないときは、それをまた、楽しむと面白いです。

今日の私は一時間ほどマインドワンダリング(迷走)している間に、

好きなことを好きにする

という言葉が浮かんできました。

好きなことを好きにする。

まさに今朝の迷走(笑)

一時間半近く座って目を閉じているのに、
頭の中には、いろいろなことが浮かんでは過ぎていく!😆

そのうち、ほっとけ、好きなことを好きにすればいい

こんな言葉がうかびました。😆

好きなことを好きにすればいい、

好きなことを好きにやらないと、
いつの間にか

好きだったのに、好きじゃなくなる。

もし、何かそんな風に感じて

面白かった事が面白くなくなった時は、

好きなことを好きにしていないのではないかと、

立ち止まってみてはいかがでしょうか?
😆

ヨガのポーズもそうです。

頭でっかちになってきていないか、

知識は大事だけど、もう一度好きなポーズ好きにやっているか、やってみてください😆

今日も良い日です!♥️
貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!❗

 

 

追伸 今日も豊かな気持ちで過ごしてみましよう♥️

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http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
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★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
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2021.02.27

ヨガ トトロ 呼吸

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おはようございます✌️♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今朝は呼吸の際に空気をいっぱい身体に入れることを意識してもらって行ったら、

プラーナ満タンになって、元気満タンになってかなりの時間オーバーになってしまいました!

お仕事の人ごめんなさい

呼吸のたびにどんどんトトロ化していった私でした!

でもこの意識が呼吸、ポーズ(アサナ)にとても大事です

身体の中には、生きてる人にしか無い空間があるのです。

ミカンが干からびるとぺしゃんこで固くなるように、

私達は老化すると、ぺしゃんこになるのです。当然プラーナ(生命エネルギー)も減っていきます。

呼吸する時は、空気を吸って水もプラーナも吸い込んでいるのです。

すると、干からびたミカンがまた、ふっくらしてきます(笑)
そんなイメージです。

私達が呼吸しながらポーズをとるときは、お好み焼きを焼く前に

空気を含ませる様なもの、天ぷら粉をかき混ぜる時に空気を含ませるようなもの。

クッキーの小麦粉に空気を含ませる様なものです。

呼吸しながらポーズをとるのは、

空気を身体に通すためです。だから、吸いながらねじって、吸いながら伸ばして、
空気の通って無いところを探してください。

ぺしゃんこの身体に空気の通り道を探すのです。

ポーズとっている時、息が吸えないところがあったら、

そこはパイプの狭いところ、潰れたところです。

始めは喉元しか、通らないかもしれません。

胸にしか入らないかもしれません。最初は

身体全体になんて入らないものです。
私だって体の空気の入りの悪いところはあります。

呼吸が浅い日もあります。

そんな日は、干からびたミカンのようなショボい感じになります。

必ずしも干からびた状態には見えない場合もあります。

脂肪や老廃物に覆われてしまうと、

外から見たらふくよかに見えることもあります。

でもこれは、脂肪や老廃物が、空気の通りを遮断してしまうので、

もっと呼吸で身体中に酸素を通さなければなりません。

酸素は、通っていないと、脂肪の中で酸化してしまいサビとなります。

通っていないとせっかく燃えた物も燃焼しないで焦げて残ってしまいます!

脂肪は冷えているので、湿った炭を抱えていることになり、身体に悪いのです。
ストレスも添加物や毒素も
この脂肪や通り道に溜まるので、

空気を吸う時は、肺にいっぱい吸えるようになったら、

身体中に入れるつもりで伸びたりねじってみましよう!
ポーズを保っている間もです。前屈もです。

そうすると、それがそのままオーラになります✌️♥️

身体は太くても細くても元気がない、重たいと感じたら、

しっかり空気を入れてポーズをとってみましょう
自分の身体の空気の入らないところは冷えているところです

今日もトトロのようにブワッと息を吸ってオーラを高めましょう!✌️
そして、静かにゆっくり息を長く吐いて不要な物は吐き出し身体中に新鮮なプラーナを満たしていきましょう✌️

今日も良い日です!貴方の人生最高です!♥️行ってらっしゃーい!❗

 

追伸 生徒さんからメールをもらい、

 

だから、気持ちがぺしゃんこになるとか、

 

ストレスに押し潰されると言うのね⁉️

 

と、素晴らしい気付きの言葉いただきました~その通りですね

 

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2021.02.25

朝ヨガ お日様とお月様

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おはようございます✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

すっかり明るくなりましたね!6時過ぎるとお隣の屋根と空の境がわかるようになってきました♥️

今朝も真っ青な空が広がっています!毎日空見ていますか?

最高です!♥️お日様も見ていますか?
お日様はいつも私達一人一人をしっかり見ています。

空を見上げるといつも自分を中心に照らしてくれていますよ?♥️知っていますか?(笑)

そうなのですよ、お日様って私達一人一人に向かって照らしてくれています。
だから、どこにいても、何をしていてもふと見上げると自分をしっかり照らしてくれているのです✌️

これってすごいですよね‼️
毎日オンステージですよ?

毎日自分だけのスポットライト浴びているのですよ?♥️

私は落ち込む日があっても、お日様が照らしてくれているのを確認すると、

あー、また照らしてくれて
ありがとうございます✌️って思っていっぱいお日様のパワー充電します!♥️
だってそのためにせっせと照らしてくれているのですから、♥️

植物はそれを知っているので、見てくださいみんなお日様に向いて生き生きしていますよね♥️

お月様も同様、夜道を歩いていると必ず
私達を照らしてくれますね♥️

子供の頃、塾の帰り道、走っても走ってもお月様がついてくるので、

なんでかなあと思ったことがありました どんなにスピードだしても、

ピタッとついてくるのですよ、
これは寄り道できないなと思い観念して家に帰った記憶があります。

こんな風に、私達の毎日は、お日様のスポットライトと
お月様のスポットライトに照らされているのです。

毎日が、貴方のオンステージです!♥️
女優になって、
男優になって、

今日の人生の1話を楽しんでください。

何があっても大丈夫❗人生はいろいろ有るから面白いのです。

私達は酸いも甘いも楽しむ為に生まれてきました
それが一つの舞台だから。今回の人生という物語を自分で脚本書いて、おおよそのことは覚悟して生まれて来ているから

何でも経験になるだけ。失敗も恐れずに進んでいきましょう✌️
いつか

あー、今回の舞台もなかなか面白かったな!と舞台を降りる日まで楽しんでいきましょう!

人生の舞台に上がっていることを忘れない為にこうして、
太陽のスポットライト、
月のスポットライトは存在します!♥️

今日も貴方の人生最高です!行ってらっしゃーい!♥️

 

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2021.02.24

朝ヨガ 祈り

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おはようございます✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

欲張りな朝を味わいながらも瞑想入れて35分に終わりたい私です。
(お仕事の人の為にルーズにならず)いつか最高の内容でお伝えします!♥️

朝ヨガのお陰で真夜中に読書する習慣はなくなりました。
昼間に読書するので、ページめくるの早くなりました

でもまだ夜型です。習慣てどこかで思い切り変えていかないと変わらないですね!頑張ります✌️

おうちのルーティーンもそうですね?
特に女性は、朝、掃除、洗濯が当たり前のルーティーンではないでしょうか!?

私の母は朝のルーティーンは良く言えば臨機応変だったのですが、(笑)

祖父の家は違いました。
夏休みなど泊まりに行くと、祖父の大きな祝詞(のりと)の声で目が覚めました。

朝の清々しい空気の中、

大きな神棚の前で直立不動でパンッパンッ!と祖父の大きな優しい手が柏手を打ち、
祝詞がゆっくり静かにはじまり

清らかなすがすがしい朝が始まりました。

祖父の家は朝が早く寝坊などとてもできません。
気がつくと私の布団だけが広い和室に残されていて、慌てて自分の分をかたずけ、

祖父の祝詞が終わるのを待って、頭に手拭いを巻き和服にたすき掛けをした祖母が家中にハタキをかけ始めるのでした

子供の私も起きたらすぐに大掃除に参加です。

でもその朝の美しかったこと。

床の間には大きな天照大御神の掛軸が掛けられ子供の頃の私の憧れの女性像でした。

今でも理想の女性像を思う時、必ずその姿が頭に鮮明に浮かびます。

祖母の毎朝の大掃除(私にはそう思えました。)が終わると

今度は祖母がご先祖のお仏壇に向かい般若心経を唱えました。

要するに私の朝の概念はここにあるのかなと思います。

早朝の清々しい空気、英気、力強さ、美しさ、自然界との融合、祈り…

朝のルーティーン

祖父は剣道四段、私が30才のころ、92才で自宅で亡くなりましたが、

一週間寝込んだ時に親戚を順番に呼び寄せありがとうと伝え終わり生涯を閉じます。

なんと美しい人生。私の朝好きはこんな祖父の朝を真似たいからです。♥️

今、我が家には、お仏壇も神棚もありませんが、

朝は必ず合掌して始めます。

子供の頃に感じた輝くような朝陽、

荘厳な空気、

目が覚めた喜びを

毎日味わいたいから。

私のブラフマフルータムヨガは、朝の祈りです。

朝ヨガの喜びを感じたい方は、このままぜひご一緒に朝のハッピー感じていきましょう!

朝ヨガが難しい方は、
朝陽を浴びて大きな伸びをしてみましょう✌️

私達と朝陽はとても相性がよいのです‼️♥️
朝陽は貴方に大きな勇気とパワーを与えてくれます
今日も良い日です!♥️

貴方の人生最高です!行ってらっしゃーい!♥️

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2021.02.22

朝ヨガ効果 今

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おはようございます✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

ヨガのポーズを取っている間、ご自分の体と呼吸に意識がいっていますか?

アタッ!今ここ

に意識をむけましょう。

私達の頭の中は昨日の後悔、過去の後悔、
明日、未来への不安でいっぱいになりますよね?

気づくとほとんどそのどちらかに気持ちがいっているのです。

それは 今生きていることにはなりません。

過去の後悔の中に生き、未来の不安の中に生きているのです。

ヨガのレッスンでは、呼吸意識して!

と言います。今行っている呼吸こそが、今この瞬間そのものだからです。

過去の呼吸はできないし、

未来の呼吸もできません。

どんなに頑張っても、呼吸だけは、今この瞬間の呼吸しかできないのです。

改めて今そう気づきましたか?

そうなのです。

私達がしている呼吸こそが、今と繋がれるのです。

だから、ヨガでは、呼吸聞いてね!というのです。

改めて自分の呼吸聞いてみましょうか、

「今だ、」なるほど、これが私の「今」なのだと。

「今だ、!」これが私の「今なのだ!」です。

もしかしたらそれだけで、こらえていた緊張から解放されるかもしれません。

もしかしたらそれだけで涙が溢れでるかもしれないのです。

私達は、知らず知らず過去や未来の後悔や不安にたくさんのエネルギーを奪われているのです。

今だ、! アタッ!

ヨガスートラの一番始めの言葉です。

そのままの自分の呼吸を感じてみましょう。私達はそこから始まっているのです。
そしてそこにいつでも戻ることができるのです。

アタッ!今に心をつなぐ。

今日何が起きてもその瞬間に行ってみましょう、❤️

今日も良い日です!貴方の人生最高です!行ってらっしゃーい!♥️

 

追伸 呼吸をただ聞いているだけで 体は自然に、こころよい呼吸に整っていきます。

呼吸を意識してあげると 脳がメンテナンスしてくれるのです。

 

忙しかった呼吸が

しだいに緩やかに穏やかになっていきます。脳が気づくのです。

 

忙しかったことに。焦っていたことに。

 

呼吸を意識すると、体の恒常性が、高まっていきます。

 

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2021.02.21

朝ヨガ効果 気分

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改めておはようございます✌️♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

真っ青な空!晴天ですね
このところこんなに青空が広がっています♥️爽やかですね~!

空を見上げましょうね
この広い大きな空は私達の心そのもの、
可能性そのものです。
私達は成りきる想像力をもっているのです。

ヨガのポーズは、猫のポーズとか、コブラのポーズとか、犬のポーズとか、ワシのポーズとか、いろいろ有りますね

全部成りきるためです
その動物に成りきり、その能力を目覚めさせるためです

山のポーズ、しかばね(シャバアーサナ)もそうです。成りきってその能力を発揮するのです。

私達は想像する力を持っているので成りきります!成りきると、その力が目覚めるのです

この時大切なのは、
「気分」です。

その気分になることです。

気分がそのパワーを引き寄せるのです。

空を見たら大きな気持ち爽やかな「気分」になること。

それはそれ、私は私ではないのです。

猫のポーズ、私は背骨のしなやかな猫!なのです。

コブラはその場所から体を垂直に立ち上げるほどのパワーを持っているのです。
私は龍が天に立ち昇って行くイメージを持ちます。

その「気分」になることが、自分の中にある宇宙の同じパワーを引き出すのです。

お金持ちに成りたければ、お金持ちの気分でホテルのカフェでお茶してください。その時もったいないと思わないことです。

健康に成りたければ、健康な人に成りきって胸を張って歩いてください

女優のように美しく成りたければ、身綺麗にして、背筋を伸ばして町を闊歩しましょう!

ツイテル人に成りたければ、コンビニ見る度にツイテル‼️と思いましょう!
だって貴方に今必要なものを大抵のものは揃えてくれているから!

私達はその「気分」に成ることで、どんなものにも成れて、そのパワーを自分の宇宙から、引き出すことができるのです。

ヨガはそれを教える人生の教科書です

今日も貴方の心のような広い真っ青な空が広がっています!

今日も良い日です!貴方の人生最高です!

行ってらっしゃーい!‼️♥️

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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