2021.03.24

ヨガ 涙

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おはようございます✌️♥️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました❗♥️✌️

今朝は真っ青な空!

爽やかですねー!嬉しいです!♥️✌️

最近 涙ながしてますか!?

たまに泣きゃなきゃだめですよ?(笑)
ハッピーに生きるためには、

たまに泣くとすごく良いのです✌️

私達はハッピーに生きているつもりでも!

やっぱり疲れを貯めたり、ストレス貯めたり、

悲しみを我慢したりしているのです。

もちろん、楽しい事で発散したり、

前向きに考えたり、

アファメーション唱えたりして、

上手に生きる方法は学びます✌️

でも、

でも、

年末の大掃除した時に思いませんか?

毎日掃除機かけてたのに、

こんなに隅っこ汚れているわ~(笑)(笑)とか

(私は特に笑笑)

心もそんな感じで、貯まるのです。
涙は、心と脳の大掃除なのです!

涙を一粒流すと、一週間分のストレスが消えるそうです。

脳科学の学者の本に書いてありました。
確かに 泣くとスッキリしますよね!!

できれば感動して泣けると良いですが、

それを見つけるのもなかなか難しいですねー!

でも!

涙ながしましょう!

涙流すと 心がほっこりします。
ヨガ始めてから、涙もろくなりませんでしたか!?

シャバアーサナで、涙が自然に流れることありませんか?
瞑想したら、

涙が自然に流れることもあるのです。
それは、知らないうちに貯め込んだストレスや
悲しみから、

心と脳が解放されるからです✌️♥️
えー!!そんな経験ないよー!

というかたは、

よほどハッピーに生きているか、
まだ自分をちょっといじめているかもしれません
自分をいじめちゃだめですよ?(笑)
ヨガの一番の教えは、
アヒンサー、他人にも、自分にも非暴力です!✌️
自分に優しい言葉をかけてあげてください

自分を優しく抱き締めてあげましょう

「よくやってるね!」

「すごいよ!」

「大好きだよ!」

「大丈夫!」

ってかけてあげましょう!

大の字に寝転んで!

またはお膝を抱えて!

アヒンサー、守ってくださいね!♥️

貴方は宇宙に愛されているのだから!❤️

今日も良い日です!

貴方の人生最高です!✌️

いってらっしゃーい!♥️✌️

 

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http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
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★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
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2021.03.23

ヨガ 叱る

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おはようございます(おはよう)☀️❗
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました❗♥️✌️

真っ青な空!

真っ白な曇が浮かんでいます!

今日も最高な朝ですね!♥️
昨日ひまわりクラスに参加している友人から

叱られました!

朝ヨガで寝坊しちゃダメだ!

自分で決めたんだからしっかり起き

ろ!と言うのです

たしかに⁉️ 反省~
かなり夜中の読書は減ったものの、

まだまだ早寝の習慣にはなっていません、

自分のルーティンを見直す良いチャンスです!✌️
かなり前にテレビをみていたら、

俳優の森繁久彌さんが(かなり前ですね、)

「芸能界には、

もう自分を叱ってくれる人がいないの

ですよ」

と寂しそうに話していました。

大御所、大先輩になってしまい、

芸能界には、自分を叱るような存在が

もう居なくなってしまったと言うことです。
叱ってくれる人は大切な存在です

叱られてばかりでは嫌になることも有るでしょうが、

おだてられてばかりいては伸びないこともあります。

銀座漢方研究所の斎藤一人さんの本の中に

「職場の上司に怒鳴られたら、

滝に打たれて修行してると思いなさ

い」

「わざわざ山奥の滝に打たれに行かな

くても、簡単に修行できるよ(笑)

心でありがとうございます!と言って

有りがたく打たれな!(笑)山奥に行かな

くても人間が大きくなるよ」と書いて

ありました。
怒るというのは、「起こる」と同源だそうで、

人が思うようにならなくて、感情が起きる腹が立つと言うことですが、

(いわゆる八つ当たり)

上司が怒鳴るのは、これも入っているかもしれませんが!

でも、怒鳴られても滝に打たれて成長できる!

叱ってくれても成長できる!

です!✌️♥️

叱ると言うのは、相手のことを思って

相手の未来を思って放つことです。
自分が発する時も、どちらか見極めて

行きたいものですが、

受ける時はどちらを受けても♥️
成長できますね!
今日も貴方を叱ってくれる人は

貴方の人生を良くしてくれる人です!✌️
今日叱られたら、上司や友人の背中に合掌しましょう(笑)

今日も良い日です!✌️

貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.03.22

ヨガ チッタ

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おはようございます✌️♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました❗♥️

昨日の雨が上がって今は青空が出ていますね!!

私達の心と同じ(笑)

晴れたり曇ったり荒れたり

これが毎日、これが人生ですよね?

ヨガとは、この現金な心を止めて滅すること!

とヨガスートラにあります。第一章二節、

「ヨ-ガ チッタ ブルッディ 二ローダ ハ」です!✌️

ヨ-ガ(ヨガ)とは、

チッタ(心)のブリッディ(動き)を

二ローダハ(鎮めることです)

という有名なパタンジャリ先生の言葉なのです♥️

ヨガは健康体操、美容体操だと思われがちですが、

実はインド5000年の立派な哲学なのであり、

毎日揺れ動く未熟な心を

上手く自分でコントロールしながら、

「人生をとことん楽しむための智恵」‼️

なのです!
なぜポーズが発達したか?
そうは言っても、

なかなか理解しがたいし、

頭でわかっていても実践できません。

でも、リズムを思い出すと忘れていた唄を思い出すことありますよね?

人の名前や、場所の地名思い出すとき、
思わず ホラホラホラ!って指を指しながらリズムをとりませんか?

あれって脳に酸素送ってるというのもありますが、

実は身体全部で思い出してるからです

私達は身体全部で幸せだったり、怒ったりしているのです!

だから、怒っていると、身体の細胞全てが怒ります!

不満も身体全部の細胞が不満になります。 

人間が怒鳴っている息を袋に入れて吸わせると

はつかねずみは天国行っちゃうそうです

嫌ですよね

笑ってばかりの毎日とはいかないですもんね!

だから身体を動かして

身体の隅々までたくさん酸素と、

新鮮なプラーナ(気)を入れて、

怒っちゃった日の分、

文句言っちゃった日の分まで、

身体を伸び伸びさせて、血流良くして

心身綺麗にしてるのです!

むしゃくしゃしてやけ食い、やけ酒とは、

根本的に違うのがわかりますよね?

(たまにやってもいいけど)
心が疲れたり滅入ったら

まずは大きく身体を伸ばして深呼吸しましょう!

脇を伸ばしてフーッと息をはきましょう!

細胞の一つ一つが、喜んでよみがえってきます

細胞がみるみる甦り

宇宙の叡知や勇気や愛と縁が戻ってきますよ!♥️

今日も人生最良の日!

貴方の人生最高です!✌️♥️

いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.03.20

ヨガ 与える愛

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おはようございます✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました☺️❤️

今朝は花曇り!

一昨日、
神戸にお嫁に行った友人からいかなごのくぎ煮が届きました♥️
どんな老舗の佃煮屋よりも美味しいのです♥️

春の恒例行事で毎年送ってくれるのですが、
私にとってはこれが「春本番」の合図♥️
今年は黄色い菜の花の刺繍と共に届きました!!ワオ

今年も春が来たのだなぁと、彼女に感謝しながらしみじみ最高級の春を味わうのです♥️♥️
私が落ち込むと、

わざわざお赤飯を炊いて届けてくれる友人もいるのです。♥️(私はお赤飯が大好き)
泣きながらお赤飯にかぶり付いて大きなおりを平らげたこともあります

そんな徳の高い友人たちに囲まれて

私は今日も私のできること、ヨガを教えて誰かの幸せに貢献しようと思うわけです✌️
(料理も刺繍もダメ笑笑)
心が豊かだと、人に与えることができますね♥️

反対に心が貧しくなっているときは、

心がケチくさくなって優しい言葉一つもなかなか出てこない、
ありがとうも
出し惜しみしてしまいます

こういう時は、体も心も疲れていて超ケチな貧しいときです。
ヨガスートラに、

「太陽に瞑想し、世界全体を知る」というところがあります。

太陽は光と熱という高い純正の質(サットヴァ)によって多くの動物や植物に

希望とエネルギーを与えています✌️

生きる活力を与えているのです

雲間にサーっと太陽が現れると嬉しいですよね!

春の太陽なんて、ポカポカしていて緑も綺麗に写るし、
お花も喜んで咲き乱れるし心も踊るし最高ですよね!♥️

与える為だけに天空にいるのです

朝陽に思わず手を合わせるのも、私達が本質でそれを知っているからですね、

私達の住む
地上界は重いタマス(鈍質)の世界。

だから、太陽がしばらく出てこないと、

気持ちも体もドヨーンとして重~く感じます!

地上から、太陽までの間が、ラジャス(動質)の世界。

宇宙の三大エネルギー、サットヴァ、ラジャス、タマスは

こうしていつも私達の目の前に存在しているのです

話を戻します。

太陽は、いつも私達一人一人を照らしてくれています

知っていますか?道を歩いていても、見上げるとどんな時でも「私」
を照らしてくれているのです♥️

私は犬の散歩で見上げる度に、

今日も太陽のスポットライト浴びてるなあ✌️と感じて元気になります

エネルギー与えてもらって嬉しいなあ!
ありがたいなあ!と♥️

道端のお花を見ると、私と同じ気持ちでいるように思えます

鳥達も雨の日とは違い、喜んで羽ばたいています。♥️

みんな太陽から、与えてもらって喜んでいるのです✌️

私達の日常は、

このもらいっぱなしのエネルギーをどこへバトンタッチするかなのです。

家事、お仕事、ボランティア、etc…

バトンタッチする度に、

愛のエネルギーが通過するので、私達も元気になり、豊かな気持ちになれます✌️

コンビニの募金箱に100円入れても心が豊かになりますよね!もちろん10円でも!
私は金欠の時は、特にしっかりやります!

人からいただいたり、太陽からもらった豊かな
愛のエネルギーの順路をしっかり回復させるために!

非力だけど、お役にたてたらと思うとそれだけで心が豊かになります。♥️

宇宙はエネルギー流したもん勝ちなのです✌️

もらったものを流す、もらった愛を通過させる、

そんな気持ちで、もらった喜びをバトンタッチしていきましよー!

エネルギーは循環しているので、どこからか必ず戻って来ます✌️

それは与えたところから戻るという単純なものではなく、

大きな宇宙を回ってさらにパワーアップして戻って来ます✌️

私も後でコンビニに100円寄付してきます

今日もたくさん与えられている素晴らしい1日です!

貴方の人生最高です!

いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.03.17

ヨガ 自分の宇宙軸になろう

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おはようございます♥️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今朝は雲1つない晴天です!♥️

頭の中も同じようにスッキリしていますか?

もしモヤモヤしていたら、

眉間のチャクラから息を吐いて雲をスッキリ吹き飛ばしていきましょう✌️

私達は、自分をコントロールする力を持っています。

私達は、人生の主役であり、
自分を取り巻く宇宙の中心です。

自分の呼吸を静かに聞いてみてください!✌️

ほら、

自分を取り巻く宇宙は、

この呼吸を中心に動いているではありませんか?

貴方の呼吸を他の誰かに任せていますか?

違いますよね⁉️

自分の呼吸は、自分しかできないのです!!!

自分を取り巻く宇宙は、自分の呼吸が、中心に在るのです

何を訳のわからないことを言っているのか!?

と思いますか?

いえいえ 本当です。

コマがくるくる回るときに軸があるように、

地球が回るときに軸があるように、

太陽系宇宙が回るときに太陽があるように⁉️(スケールでかい?)

私達には自分宇宙を回す軸があるのです‼️

そして軸でちゃんと回っていると、

ちゃんと立てるし、ちゃんと健康でいられるし、ハッピーなのです。

自分の宇宙軸を感じるために、

自分の呼吸をいつも意識しましょう

息をゆっくり静かに長く吐くクセをつけていきましょう!✌️

軸を整えるために、

呼吸が浅かったら、深呼吸しましょう

心が乱れると、呼吸が乱れます、

体調が悪くても呼吸がみだれます!!

コマがゆらゆら軸の威力を失う時に似ています!!

そしたら、あー、私の軸がぐらぐらしている。

自分を取り巻く宇宙が歪んでいる!!落ちつこう!!

と思って、

ふぅ~ふぅ~‼️と、

肩を耳から離して、

細く長く息を吐いて整えていきましょう!♥️

それだけ!それだけで!

自分を取り巻く宇宙は平和になっていきます

余分な脂肪もモヤモヤも燃焼しやすくなって一石二鳥です!

鳥が飛んで、お花が咲きます

目に見えている世界も、

目に見えない世界も、

自分の呼吸の乱れ一つが、影響していると知って過ごしてみましょう✌️

貴方の人生は最高だから!♥️

今日も良い日です!

貴方の人生最高です!

いってらっしゃーい♥️

 

追伸

 

周りに気を使い過ぎて疲れてしまっていたら、

それは自分の呼吸を他人に任せてしまっているのかもしれません。

 

それぞれが自分の呼吸をしっかり行うことで、

本当の調和は育まれていきます。

 

 

石﨑淳子(今まで、ブログに名前出ていないの気づきませんでした!)

 

金曜日だけ、洋子先生です。(笑)

 

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2021.03.16

ヨガ 毎日の意図

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おはようございます✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

始める頃明るくなってきました!

どんどん宇宙が明るくなってきます✌️♥️

毎日 意図を持って一日を始めましょう

今日の意図 何を意識して生きるか⁉️

今日1日は、意図しないと、スルスルと砂時計のように過ぎていきます!

今日1日をどんな1日にするかは、

自分自身の意図にかかっているのです。

最近疲れていたから

今日は心を癒す日にしようと意図したら

とことん休んでください!✌️
今日はお家の断捨離と意図したら、

とことん断捨離してください、✌️
今日は読みかけの本を読み上げてしまおうと思ったら、

読み上げてしまいましょう✌️
今日は作りかけの作品を仕上げてしまおうと思ったら

優先して
仕上げてしまいましょう✌️

もちろん、目に見えないことでも良いです。

今日は葉っぱにも猫にもカラスにも「ありがとう」を言って過ごす!
(もちろん人にも)と意図したら

一日中ありがとうを言ってみましょう
さらさらと過ぎてしまう一日に

意味をつけるのは自分自身です。

意図して、今日に名前をつけてみましょう✌️

「今日は○○の日」

私達は一日一日を紡いで人生という大きな作品を仕上げているのです✌️

貴方の人生はどんな一日の 糸 (意図)

が織り成す素敵な織物になるでしょうか!?

楽しみです!

意図はバーバナと言います

さあ!

今日の貴方のバーバナをチャクラの1つ1つに感じて過ごしてみましょう✌️

今日も良い日です!

貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい♥️

 

追伸 庭の亀太郎が目を覚ましました。亀太郎は

20才!

毎年庭の衣装ケースで冬眠をして

3月の終わりの日曜日に目を覚まします

 

今年は暖かいので早く目を覚ましました

 

春本番は近いですね!✌️今日も快晴!素敵な意図感じて過ごしましょう

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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