2021.03.15

ヨガ 春はアクを出す

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◇◆◇

おはようございます♥️
今朝もブラフマブルータムヨガご参加ありがとうございました✌️

雨戸を開けたら空が薄明るくなっていました♥️
嬉しいですね!

昨日、庭の亀太郎が冬眠から目を覚ましました❗

今年はいつもより2週間も早いです!私の顔をちゃんと覚えていてくれたようです♥️

自然界はすごいですねカレンダーもないのに毎年ちゃんと動きます。

気候も暖かくなってきたので、私達もしっかり動きましょう‼️

冬の間に溜め込んだものを吐き出すのです

自然界を見てください、溜め込んだアクを植物も吐き出します

いろいろ溜め込んでいないですか?

記憶のお掃除もしていきましょう!

記憶は、実は事実とは限らないのです!
私達はその時の感情を覚えているので
嫌なことがあったら、嫌だったことだけ覚えているのです。

子供の頃の思い出も、嫌だったことはどんなことだったのか、

大人になった自分で見直してみましょう

子供の頃は、嫌だったけど、今の大人の自分からみたら大したことではなかった、

周りの状況から見たら取るに足らないことだったということは沢山あります。

ものすごく悲しかったことも、はずかしかったことも、

今の自分がその時の自分に、

訳を教えて軽くしてあげることができるのです。✌️

大人になったことで良いことの1つはそこです✌️

子供の頃の思い出の感情のお掃除をしてあげられるのです。

若い頃の自分にもです。

私達が普段行っている練習。自分のことを上からもう一人の自分が見る

という練習は、自分の過去のストレスをもうまくお掃除していくことができるようになります。

自分を日頃から観察していると、訳もなく嫌だと思うことや、
訳もなく落ち込むことがあります。

それは過去のお掃除をするタイミングなのです。

あれ?なんでいやなのかな?あれ? どうしたのかな私?

と思ったら、「あー、以前これで嫌な思いをしたのだった」

と心のしこりが残っていることに気づいて、
今の心も体も大きくなった自分で、自分を優しく見てあげましょう

今の自分なら、乗り越えられることがほとんどです
(だって過去なんとか乗り越えてきたことだから)

そしたら、その頃の自分にこう言ってあげましょう

「大丈夫、大丈夫なんとかなる!」

その時、過去の自分の感情は楽になって吐き出されていくのです。

乗り換えたくせに、嫌な感情だけ
残ってしまっていたのです。
今の自分にもいつも言ってあげる言葉を、

子供の頃の自分にも、若い頃の自分にも、
いろんな過去の自分にも言ってあげましょう

その時 記憶の奥に残っていた行き場のなかった感情は、少しずつ浄化されて行きます♥️

春は希望と共に、自分のアクを吐き出す季節です!

今の自分にも、大丈夫、大丈夫!なんとかなる!!(笑)
過去の自分にも、大丈夫、大丈夫なんとかなる!!と言ってあげましょう♥️
心のなんと軽くなることか!

心は軽くしておくにこしたことはないのです!

重たい雑巾のようなものをいつまでも抱きしめていたら、
歳をとるたびに重たくなってしまいます。ワオ!
春こそ、心の断捨離やってみてください

過去は書き換えることができると、ヨガは、教えています。

それは事実をありのままに見直すことで、未熟な傷ついた感情を手放せるからです。

過去にある嫌な記憶の全てにも言ってあげましょう

「大丈夫、大丈夫、なんとかなる!私の人生最高!♥️」

その時、嫌な記憶は、ただの学びの1つに変化していきます✌️

そして周りの人や宇宙に守られてきたことに感謝の気持ちも湧いてきます

貴方の人生最高だから!♥️

今日も良い日です!
行ってらっしゃーい!☺️‼️

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http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
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★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
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2021.03.14

ヨガ チャクラ 虹

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おはようございます♥️✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

昨日の雨がうそのように爽やかな朝ですね!
昨日は雨上がりに大きな虹がでたようで、写メを送っていただきました!

虹の色は7色、
赤、オレンジ、黄色、緑、青、藍色、紫です

チャクラの色と同じです✌️

全ては光が反射したエネルギーの色

赤の外は赤外線、紫の外は紫外線です。

そもそも私達を取り巻く自然界は、
色があるのではなくて、

光の反射によって物が持っているエネルギーの色がでてくるのです。

色はエネルギーの波動の違いです。

葉っぱが緑なのは、葉っぱが緑のエネルギーを持っているから光が当たると緑に見えるのです。

炎が赤いエネルギーをもっているから、赤く見えるのです。

だから、暗闇だと、葉っぱも黒くなりますね、

炎は燃えるときに光るのでその光が反射して赤や黄色に見えます。

私達は光を見ているようで、実はエネルギーを見ているのです

顔色が悪いね!

というのも、エネルギーが足りないことを意味します!

あの人輝いているね!というのは
生命力に充ち溢れているからです。

最近綺麗になったね!と言うのも その人のエネルギーが輝いているからです

赤が気になるとか、赤が着たいと言う時は、
マグマのような情熱のエネルギーに満ちている時です!

意識して赤いパンツはいてもエネルギーを奮い起こせますよ!。

オレンジや黄色が着たい時は、おおらかなエネルギーを持っている時です!積極的に心を開く、許す、自分に自信があって人のことも許せます

胃が痛い時は黄色服を着ると、心が解放されて痛いのが治ります

緑は、自然界の葉っぱの色 爽やかな愛の色癒しの色です。❤️

光の当たる美しい緑は、私達の心を癒しますね、
森林浴など最高の癒しになります。素晴らしい愛のエネルギーです。
そんなふうに、
世の中の人の森林浴になりたい時は緑色を着ます

森林浴に包まれたい時もです✌️

水色や藍色は純粋さ、聡明さを感じている時、それを求めている時の色です、宇宙の知恵と繋がります✌️

喉が弱い人は首に水色のものを巻くと良いですね

眉間の奥、頭の奥には、藍色の壮大な宇宙が広がっていつでも叡知が閃きます✌️

黄金や高貴な紫、白銀は大いなる宇宙エネルギーそのまのです。

そんな服を身に付けたい時は宇宙と一体となっている時です!❤️

又は白などは、着て、純潔さを思い出したい時です私は良く着ます

そのように色はそのままエネルギーのパワーなのです。

鶏や昆虫は紫外線のパワーも見えるそうです

瞑想すると、慣れてくると真っ暗ではなく、

目を閉じていてもなぜか明るくなってきませんか?

夜明けのような、場合によっては日中のような

まだの人はきっとそのうちそうなります。

緑や紫がはっきり見えてきたりもしますが、それとは別に

目を閉じていても日中のように明るくなってきます。

又は、日中のような明るさを意識してみましょう

太陽の光の前で
目を閉じると明るいですよね?

あれを練習してみると、目を閉じても光を感じるアンテナが立ってきて、

目で見ているようで、エネルギーを感じるようになっていきます✌️

そうすると自然界がもっとエネルギーいっぱいに感じられるようになります!

日常生活も光のある方に惹かれるようになって元気も出てきますよ?❤️
今日は、ちょっとした瞑想のテクニックお知らせしました❤️✌️

今日は最高のお天気ですね!
今日も良い日です!♥️✌️

貴方の人生最高です!♥️✌️
いってらっしゃーい

 

 

 

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2021.03.13

ヨガ効果 扁桃体

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おはようございます♥️✌️
今朝は完全に夢の中にいました!
10分遅れてごめんなさい‼️

朝の呼吸法は 金 なので!
はしょらずやりました‼️♥️✌️

もし朝ヨガ参加できなくても、朝起きたら両手を天に伸ばして

「うーん‼️‼️(伸びして)

私の人生最高‼️♥️

私は宇宙一ついてる~‼️」 と叫んでみましょうね!

それだけで天地と繋がります‼️♥️

それだけで不安や心配事が小さくなります♥️✌️

覚えていますか?

私達の脳は、

もともと誰でも不安や心配するようにできているのです!

扁桃体という脳があって、頭の両側にあります!

不安や恐怖を感じる脳で、アーモンドの形をして頭の 両側 にあります。

これは、人類が生き延びる上でとても重要な脳でした!

車が怖いと思うから避けるし、

バイ菌怖いと思うから手を洗うのです

これが働いているので、

慎重になったり、危険を感じたりして、危ないことから自分を守っているのです。

だから、人間は、フツーにしてると、

風邪ひくんじゃないか!⁉️とか

お金無くなるんじゃないか!?

とか 怖くなるのです

これ、みんな脳がちゃんとしてる証拠なのです(笑)

だけど、運動しなかったり、呼吸が浅かったり、愚痴っぽくなったりすると、
脳が酸素不足になり、

他の脳は縮んで

この脳ばかりがでしゃばります!

生き延びる上で自分を守る大事な脳だからです!!

でも自分を守るために必要なことが、
かえって過剰になると

自分を苦しめますね?

寒いからと10枚着こむと、身動き取れないように、何でもバランスが大事なのです

悲しいことがあったり、体がつかれたりすると、

でしゃばるのが扁桃体!

もし朝起きて不安だったり、落ち込んでいたら、他の脳が疲れて扁桃体に負けてます!

とにかく深呼吸です!頭にしっかり酸素いれましよう!‼️

そして両手をうーん‼️と天に伸ばして

アファメーション‼️です!

「私はついてる~‼️」
「私の人生最高~‼️これでいいのだー!」

と、これだけで疲れていた脳に酸素が入り
扁桃体がでしゃばっていた脳がバランスをとり戻します✌️

前向きになれないとか、
私なんてダメだとか、

不安でたまらないとか、
心配でたまらないとか、
私はネガティブとか、

ぜーんぶ ヅバリ‼️脳の酸素不足です!

自分を責める前に
両手を広げて深呼吸しましょう‼️♥️✌️

不安や心配事は、扁桃体があるから、あたりまえ!

あとは、いかに他の脳にバランス取ってもらうかです!

ヨガや呼吸法や瞑想は、

この扁桃体を必要最小限に小さく押さえると言われています!

大丈夫です!不安なのは貴方だけではありません

深呼吸で酸素回して明るく生きて行きましよう✌️

今日は雨でお出かけ大変だけど、

しっかり深呼吸してお出かけしてくださいね!

今日も良い日です!♥️✌️

貴方の人生最高です!♥️✌️

いってらっしゃーい♥️

 

ヨガは5000年続く脳科学です

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2021.03.11

ヨガ チャクラ呼吸法

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おはようございます😃♥️😃✌️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました😃♥️

今朝はチャクラ呼吸法を入れました。

皆さんもやってみてください😁

座骨で座って背骨を立てます。

①鼻から吸って第一チャクラ(尾骨)から吐きます。(イメージです)

《その時 地球の中心まで根っ子を伸ばして行くつもりで吐きましょう!》

②次に鼻から吸って第2チャクラから吐きます。(下腹)

《下腹(丹田)は、自分自身の大地です。
鼻から吸って大地を耕すつもりで吐きますしょう😃》

①②で腹が座って気持ちがどっしりとしてきます!😃✌️
③次は鼻から吸って第3チャクラ(みぞおち)から吐きます

《ここは、「自信、不動心」のチャクラです。😆
失った自信をとり戻したり、自分の人生に自信が持てたりします》

文字にすると大量なので、とりあえずここまで‼️ 椅子に座ってでもやってみましょう😃

電車の中でもできます😃

この様に私達には、

自分のエネルギーを整える技があるのです😆♥️

この呼吸には、「イメージ」も必要ですね!

鼻から吸って、そのチャクラの場所から、フーッと長く吐いて、チャクラを鍛えて行くイメージが必要なのです😃

何度も言いますが😁

ヨガは、イメージできたもん勝ちです!!

そお!なりきるのです😃♥️

昔から「病は気から」とか、

「気の持ちよう」とか言いますが😁

これは迷信でもなんでもありません。

まさに「気」はイメージと共に動くのです!

 

注)病気にはいろいろな原因、要因があるので、主に想像力は回復力に使いましょう。そう言う意味です。😆

 

 

私達の頭の中にはゲームのコントローラーのようなものがあって、

それが気をコントロールしているのです。
ゲームしたことないのですが、家族がコントローラーをいじっているのを見ていると、

すごく似ているなと思います😃

誰でもゲームを練習すればコントローラーを使えるように、

私達は、想像力を鍛えることができます。

想像力は、
鍛えないと 悪い想像ばかりする脳になります。

きっとこれも上手くいかない!

とか、

きっとこのまま行くと大変なことになってしまうとか、

これ☝️ 脳を野放しにしている証拠!

鍛えてない証拠なのです!

鍛えて行きましょう😃

想像力を鍛えるのです!

バラの蕾を見て、いずれ開く大輪の潤うバラを!!

流れる雲を見て 楽しい想像力をたくさん掻き立ててください!😆

これ、誰でもタダ‼️です!

タダで、脳を鍛えて行けるのです‼️

楽しい想像力は、脳の一番の若返り!

そして、脳の活性化!そして開発です!

想像力を鍛えて
瞑想とヨガと人生の達人になって行きましょう😃♥️

今日も良い日です!♥️
貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい😆♥️

 

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2021.03.10

ヨガ 運

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

昨日の洋子先生のメッセージあの通りですね✌️ナイスです!
運が悪い人は、

運のせいにする人!
ズバリ‼️その通りです

その反対に運の良い人は、

運のせいにしない人!なのです。

なぜしないのでしょうか?

そもそも運(ウン)とは、
アーウン、 の運だと私は思うのです
神社の狛犬や沖縄のシーサーの口もとにもあるように、

そお、宇宙の始まりから終わりまでのことです。

運=そもそも自分が存在している宇宙

です。これ、無い人いませんよね?

だって私達はこの宇宙、空間に生きているのですから!

ってことはです!!運は空気みたいなもの

運に感謝こそすれ、運のせいにするのは、おかどちがいなのです。

息苦しいのは、空気のせいじゃなくて息を吸い忘れたからです。

運の悪いのを運のせいにしたら、

自分の頭の悪いのを親のせいにしてるようなものです。(遺伝子の話は別にして)
勉強しなかったのは、自分のせいです(笑)

運は誰にでも有るのです。♥️

電車に乗り遅れたのは運のせいではなく、自分が寝坊したからです。

宝くじ外れたのは、倍率高いからです

運が悪いのではなくて、全部自分の責任!

これがわかれば、自然と運の良い人になります。♥️

コツは簡単!!

運の悪さを運のせいにしない!!

運は自分を取り巻く宇宙、空気、自分の人生を守ってくれている、そのもの
なのだから、

いつも運にありがとう❤️!を言う。

運があるのだから、私はツイてる!と言う。

それを心がけていれば、
信号がづっと赤なのは、

交通事故に遭わないように、焦ってるだろ?落ちつけよ!と運が守ってくれていることに気がつきます

落ち着きを取り戻したら、不思議と青が増えて行くでしょう♥️
貴方の人生は運に守られています!

貴方はそもそも運を持っている人です♥️

今日も良い日です!貴方の人生最高です!♥️行ってらっしゃーい!

 

追伸3月6日のメッセージです。アップ忘れました!


 

 

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2021.03.10

ヨガ効果 ちいちゃな習慣

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おはようございます♥️✌️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

昨年の4月に緊急事態宣言が出て、セルフコントロールヨガも4月1日から
オンラインレッスンが始まりました。

手探りな状態から始めて、そろそろ1年を迎えようとしています。

このあいだに、生活習慣の中にオンラインヨガが定着できましたか?週に1度でもご利用されていますか?

まだのかたは、是非この機会にちょっとだけ行動を変えて
オンラインヨガご参加くださいね。

ヨガの教えで、小さな習慣をつけることをタパスと言います

情熱のある生き方とか、修行とか訳されることもありますが、

基本的な教えとしては、
小さな習慣を自分の人生のために
淡々と黙々と続けてゆくことです。

規律ある生き方、早起きを習慣にしたりして、
やるべきことを淡々と重ねる地道な積み重ねが、

強い意思と自信を養い
自分を磨くと言われています。❤️

人生の岐路に立ち、何か行動に起こそうとしても勇気がない、

そんなことは誰にでもあると思います。

そんな時、何が自分の原動力になるのか、

自信や勇気がどこから沸いてくるのかと言うと。

毎日コツコツと、(または、毎週コツコツと)何かを積み重ねたところから、にじみ出てくるのです。

この時脳は積み重ねの経験をしっかり把握しています。

薄い紙だってなん十枚も重ねたら、強くなって、
なかなか穴をあけられるものではありません、重さも強度も、ものすごいパワーを持つように、

積み重ねのパワーとは、私達のおおきな自信を作って行きます✌️

そこには強いしっかりとした生命力が宿るのです✌️

小さなことなのに、意識しないと続けることがなかなか難しいので、

大げさに聞こえますが タパス=修行 と言われるのです
大きな自信をつけるために、ちっちゃな修行続けてみてくださいね!

今日も良い日です!♥️✌️

貴方の人生最高です!いってらっしゃーい♥️

 

追伸 何かを続けることってすごいことです。

 

セルフコントロールヨガも

今年で31年目に突入しました!

50代で入会された生徒さんが80代になられているのです。

 

週に1度お会いするだけですが、人生を共に生きてきた大きな力を感じます✌️

 

私の素敵な財産です。感謝

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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