2021.05.30

瞑想は難しくありません

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おはようございます♥️

日曜日なので瞑想10分近くやっちゃいましたね

超気持ち良かったですね?

いかがですか?私は瞑想が大好き

覚えると人生最強アイテムです!♥️

心が、見るもの、触るもの、感じるものによって、

まるで小舟がゆらゆら揺れるようにぐらつくのが毎日です。(笑)

そんな時どうしていますか?

腹一杯食っちまえ!!

ぐでんぐでんに酔っちまえ!

ですか?(笑)

それは体にも脳にも悪いです(笑)

それに飲んだ翌日は、
脳の、サポートする機能が落ちるので、大きなショックほど更に落ち込むのです。(笑)
私は貪るように本を読むか、大好きな海に車を飛ばすか(笑)

(ざ)(!)瞑想です!♥️♥️

瞑想は、ちょっとした心のさざ波も整えてくれるので、覚えると
とても重宝します。♥️

世の中では、瞑想効果は優れているが習得するのは難解と思われています。

確かに、瞑想の練習なんてできないほど

私達の心は、常に揺れているのです。(笑)

心が揺れない人に会うなんて、砂浜で落としたダイヤの指輪を探すようなものです。(笑)

でもそれでも私達は、毎日その心の揺れを少しでもコントロールしようとして、

こうしてヨガを習っていくのです。(笑)
心が揺れないと何が良いのか?
心が平安で、幸福感に満たされます♥️

心が澄んだ湖の底を見るように、

全てのことが すっきりと手に取るようにわかり、見えてきます。
生かされていることが実感できて、全ての人や物に感謝できます✌️
自分の持っている能力が目覚め、存分に発揮することができるようになり、

思うことがすべて実現します✌️
(う)(う)(ん)♥️なんて素敵‼️♥️

素敵ですね!

こんな人生素敵だと思いませんか?

(お)(ま)(け)に

いつまでも生き生きと、若くいられるのです (よ)⁉️

(き)(ゃ)(ー)‼️

だから、ヨガはやめられないのです(笑)私は❗(笑)

勿論、今も目指し中です!(修行の途中(笑))

で、
瞑想ですが、

実はそんなに難しくありません。
勿論、段階は、果てしなく上があります。

でも、私達がとても身近に身につけることができるのです!

たとえば
お花の好きな人は静かにお花を眺めましょう

静かに眺めているだけでも心が落ちつきますね?

それは瞑想に入るまえの、

プラティヤハーラ  お花に集中して肩凝りも忘れている状態です。(笑)

お花をよく見たら、今度は軽く目を閉じても、その可愛いお花を思いだすようにしましょう✌️

その時、見た時の可愛らしさ、美しさに感動した心も思いだしてみましょうね❤️

一粒で二度美味しい思いができますよ!

そしてこれが瞑想のダーラナ 集中 の段階です!♥️

目を閉じても、、お花の楽しみをしばらく味わえるようになれば、

すでに ディヤーナ (瞑想)

英語では、メディテーション の段階です。

ダーラナ

ディヤーナ

サマディ
は、瞑想が確立される段階です✌️

サマディに至ると、瞑想の効果が実感できますよ!

お花好きな人に向けてのアドバイスでしたが、

対象は、何でも大丈夫です

月を見て瞑想すれば、月の光に包まれ、

象を見て瞑想すれば象の逞しさを身につけることもできます。
要するに、

まずは、

静かに何かを眺めて、

そこに心を休ませる練習をするということです。

何かを見て心を休ませることができるようになれば、
次の段階として、

目を閉じても静かにそれを思い出して

心を休ませることができるようになります✌️

そして、そのパワーをも身につけることさえできるようになってくるのです。

あなたの好きなものを眺めて

心を休める練習をしてみてくださいね✌️

今日も人生最高な日‼️♥️
あなたの人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!‼️♥️

 

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2021.05.29

信じて仰ぎ見ること

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おはようございます♥️✌️
音連絡ありがとうございます♥️

今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました♥️

今日はシルバーの空です♥️

優しい色ですね!うっすら水色がかってもきました❤️

LINEのスタンプがでなくなって数日❗

同じようにライブを配信していても、やっぱりちょっと寂しいですね、

画面の向こうに皆さんがいるとわかっていても、やっぱり意思の疎通がないって不安なものですね

でも、ちゃんとつながっている!と

(し)(ん)(じ)ています!❤️
この信じるってことは人生の一番難しい修行です。(笑)(笑)

私達は、毎回、宇宙に信じる力を試されているからです。

例えば1度子供にウソをつかれた経験があると、

何かあった時に、つい「本当なの?」と疑ってしまいます。

だんなさんが遅く帰ってきて、仕事だったと言われたら「本当なの?」

と疑ってしまいますね?(笑)(笑)
私達は、どちらかと言うと、信じることよりも、

疑ってしまう方が多いのです。

世の中に悪いことをする人がいるので、仕方のないことかもしれませんが、

それでも私達は、信じることを美徳と思い、

実は毎日
信じることを学んでいっているのです。
聖書にもありますよね?

信じる者は救われる!✌️と、♥️
(え)(ー)(っ)(!)じゃ、オレオレ詐欺はどうなるの!?

信じちゃうから騙されちゃう!

と思いましたか?思いますよね?

実はあれは信じてないから、騙されちゃうのです!

(え)(ー)(っ)(!)

信じる事の反対は、心配なのです。

心配することは、信じていないからです。

子供のことを信じられないときは、心配が強い時です。

旦那さんや奥さんを信じられない時は、

心配が強い時です。

友人や仕事場の同僚や後輩を信じられないときは、

心配が大きくなっているときなのです。

自分を信じられない時は、失敗を心配して、自信のない時なのです。

思いあたりますよね?

私もよく繰り返しています(笑)
だから、心配とは、信じていないことの裏返しなのです。(笑)

その人や、自分を信じていないことなのです。
バカボンのパパは、いつでも

「これでいいのだ‼️♥️」と
他人に対しても、自分に対しても言っていました(笑)

自分の人生を信じているし、他人の人生の、成功を信じているからです!‼️
これは 究極の悟りの言葉なのです。
こんなふうに(つ)(ら)(っ)と書いていますが、

実は一番難しいことです。
信じて、そして仰ぎ見る 。
仰ぎ見るとは、
顔を上に向けて尊敬する、という意味です。

これが真の信仰心というものです。
自分の人生の、成功と幸せを信じて顔を上に向けて生きる。

他人の人生の成功と、幸せを信じて尊敬して生きる。

多くの人の人生の成功と幸せを信じて尊敬して生きる❗♥️
これがヨガで教わる信仰心。

自分を信じ尊重し、

他人を信じ尊重し、

自然を信じ尊重して生きて行くことです。
できたらなんと素晴らしく輝く人生でしょうか?!‼️

だから、信じるとは、私達の一番目指す生き方なのです。♥️
まずは 信じると心配は、真逆な事なのだ、

心配するということは、

自分のことも、他人のことも、信じていないことなのだ、

と覚えていきたいものですね!

「これでいいのだ‼️♥️」
今日も良い日です!
あなたの人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!‼️♥️

 

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2021.05.26

スーパームーンは、いつもより感謝を深める日

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おはようございます♥️✌️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

爽やかな朝ですね!青空が広がっています!♥️✌️今日も最高~‼️

おまけに今日はスーパームーン!!

1年で1番パワーのある満月だそうです!♥️

願い事も叶うし、❗

いらないエネルギーも手放しできますね!!♥️✌️

ノートになりたい自分を書いて、頭を整理すると良いですね❤️
そして私の提案としては、

感謝のエネルギーに包まれる事です✌️♥️
神社でも、お寺でも、ご先祖様にも、

お月様にも、

私達はすぐお願い事をしちゃうのです。(笑)
「こうなりますよおに!」

「こうしてください!」

「助けてください!」

「これもお願いします‼️」

って!(笑)ついついこんなことばかりお願いしますよね?
でも、

もし自分が、家族や友人や会社の人にこんなことばかり言われたら、
(き)(れ)ませんかっ?(笑)(笑)
毎日みんなの洗濯もしてるし、

毎日みんなのご飯も作ってるし、

毎日みんなの仕事受けおってるし!
毎日みんなの事考えて!幸せを祈ってるよ!!!
って!(笑)言いたくなりますよね!?(笑)(笑)
お月様も、そうですよ、きっと(笑)(笑)

毎日みんなの幸せ祈ってるよ!

毎日みんなを見守ってるよ!

毎日みんなの夜道を照らしているよ!

と!(笑)(笑)
まあ、それを未熟な私みたいに

「これだけやってやってるのに!(ぶ)(ち)(っ)」

と言わないのがお月様やお天道様や神様のすごいところなのですが、(笑)

私も神社やお寺に参拝すると、ついついお願い事が長くなり、

隣で合掌する夫にいつも言われる言葉があります(笑)
「おまえはお願い事が多すぎるよ、

神様には、

いつもありがとうございます‼️だけでいいんだ」

と言われてしまうのです。(笑)(笑)できた夫です。

そおだな‼️と毎回思うのですが、
参拝するタイミングがあると、
あいかわらず言われています。(笑)
私達は空気が有ることさえ、当たり前と思っていますが、

これってすごいことなのですよね?

空気がなかったら!?⁉️と

想像したら、恐ろしいですね!

お天道様と、お月様が交代してくれるから、

頑張って働けて、ゆっくり休む事もできますね!❤️

スーパームーンは、
いつもより更にお月様に感謝をしていくと

人生がよりよくなるかもしれません(笑)♥️

家族や友人にも♥️

反抗期のころ、母にありがとうと言うのが恥ずかしくなった時がありました(笑)

そんな時は寅さんの真似をして言いました(笑)

「ありが十(とう)なら、

みみずは二十歳(はたち)、

ヘビは、ニ十五(にじゅご)で嫁に行く!」

(笑)照れくさいときはこれをどうぞ!!(笑)(笑)
今日も人生最高の日です!♥️

貴方の人生最高です!

いってらっしゃーい!‼️♥️

 

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2021.05.25

自然界を眺めて瞑想する

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

爽やかな朝ですね!青空が眩しいです✌️

私は一年の中で初夏が一番好き!♥️
とにかく好きです!(笑)

空のブルーがなんとも言えない優しい水色になるし、

にょきにょき入道雲がでてくるし❤️

夕方お風呂上がりに外へ出ると懐かしい風が吹いてきます!

自然界を感じることは、瞑想を深めることにもなります。♥️

瞑想苦手なの!という人は空を眺めていれば大丈夫です!♥️

月を眺めていれば大丈夫です!♥️

山を眺めていれば大丈夫です!♥️

海を眺めていれば大丈夫です!♥️

自然界をただ眺めていると、だんだん静かになる自分を感じませんか?

わさわさ忙しかった心が、

少しずつ静かになっていきますね?

流れる雲を眺めていると、ただ見ているうちに、

自分の呼吸が静かになっていくのです。
ただ見ていくのです。

もちろん雲の形で想像することも楽しみの一つですが、

空で瞑想するときは、

流れる雲を、または、浮かんでいる雲を

ただ眺めているのです。

山でも、海でもです。

空と自分と呼吸 だけの世界を楽しみます♥️

月と自分と呼吸の世界を楽しみます♥️

海と自分と呼吸の世界を楽しみます♥️

何でもいいのです。

花と自分と呼吸でも良いのです。♥️

自然を見ている自分と、

自然と調和している自分と、

自分の呼吸が、

どこからが自分の見ている世界で

どこで自分が落ちついていることが、

わかるようになってくるのです。(笑)
書くとちょっと難しいですが、

ようするに、

日常は

自分の考えは、頭の湯気みたいなもので、(笑)

自分から出てきているのです(笑)

世の中がそうとか、

みんなもそう感じているとか、

あの人は、そう言っているとか、

自分では世の中のことが良く見えている、わかっているように思うのですが
実は全部自分の頭から出てきている湯気なのです(笑)

自分の頭から出てきた湯気で前は曇るし、

湯気で世の中が歪んで見えます(笑)
頭からでている湯気を冷ますのが瞑想なので、

瞑想したあとは、世の中がすっきり見えます。

自分の湯気に惑わされていたことをはっきり知ります(笑)
サヴィカルパサマディ

これを区別のある瞑想と言います。

ただ瞑想するだけだと、ちょっとわかりずらいこともあるので、

空や月や海や山、遠くの街や星でも

しばらく眺める習慣を持ちましょう!♥️

頭の湯気が、周りをくもらせていたことに気付き、

すっきりさっぱりします!(笑)

今日も頭の湯気冷ます瞑想していきましよー!

今日は人生最高の日です❗

貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!‼️♥️

 

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2021.05.23

植物に見習う断捨離と自分の生かしかた

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今、庭に紫陽花を植えてきました❗♥️

昨年切り花を頂いて綺麗なお花をたっぷり鑑賞したあと、

プランターに突っ込んでおいたら、たくさんの葉がしげってきたので、

今度は庭に植えてきました❗♥️

やはり数年前に
頂いた紫陽花の切り花を家の裏の狭いところへつっとしておいたら

大きな株となってたくさん咲いてくれるようになりました!♥️

とにかく紫陽花の生命力の強さには驚きます♥️✌️

私は植木やお花は大好きで年中土いじりをしています。

先日、ジャスミンの花と、こで毬の花をが終わったので、剪定しておきました。

これからグングン伸びてくる 青ちゃんと呼んでいる(名前しらないのです)

夏になると満開に咲く大好きな花があります。

(あ、今調べたら ルリマツリでした。)

その青ちゃんは、これからグングン伸びて、夏にはそれは見事な満開の花をつけます。♥️

その涼しげななんとも言えない爽やかなスカイブルーが大好きです!♥️

青ちゃんは、秋になるとバシバシ私に剪定されて、断捨離されます。

ほぼ、根っこから出る太い切り株だけになります

あじさいなどもそうですが、そこまで切るか⁉️と思うほど切りますよね?

我が家の青ちゃんは、まさにそれです(笑)丸坊主になります!

でもそうして思いきって断捨離してあげると、冬は短くなってぬくぬく栄養蓄えて、

ちょうど今頃、初夏には、(ぐ)(わ)(あ)(!)っと大きくなるのです。

植物を見ていると、いろんなことを学びます!

断捨離って本当に大事ですねー、

私達も
いらないエネルギーはバシバシ捨てると良いのですよね!
カランコエも、可愛いお花が咲き終わると、
やはり、根っこから少し残してバシバシ切ると、

春や秋には、またおいしげって可愛いオレンジやピンクのお花が満開になります。

昨年それをうっかり忘れたら、この春のお花がにょろにょろして先細りしました。

植物も限られた庭で生きている場合、断捨離を忘れると、
どんどんめちゃくちゃに延びて、狭い庭が風通しがわるくなり、

自滅しちゃいます。

植物をみていると、自分を活かす方法に長けていて。

自分が生き延びる方、生き延びる方に延びて行きます

太陽が好きな植物は、むさぶるように太陽のあたるところへ、

ちょっと日陰が好きな植物は、ほどよいところで呼吸しています。

そこをうまく断捨離しながら本人(?)たちの主張を尊重してあげると、

私と植物は上手く共鳴しあって「明日もがんばろうね!」と仲間意識が高まるのです(笑)

私達も植物に見習って、自分の心の声に正直に

自分を活かす事が、自然界と仲良くなる秘訣ですね❤️

自然界と仲良くなることで、壮大な自然界への尊厳と、生かされていることへの感謝が湧いてきますね!

これがイーシュヴアラ プラニダーナ
ヨガで教わる自然界に感謝するという教えです。✌️
土いじりが苦手な人は、今日は一輪の好きな色のお花を買って、お花と二人っきりでおしゃべりしてみてください♥️

おしゃべりが終わったら、

(じ)(ー)(っ)とお花を眺めて静かに目を閉じて

瞼の奥にそのお花をこと細かく再現してみましょう。

はっきり瞼の奥に再現されるまで、
何度も何度も目を開けて、目を閉じてを繰り返します。

トラータカ‼️♥️という  瞑想の練習です!♥️

メッセージ遅くなってごめんなさい‼️♥️

今日も人生最高の日です!♥️

貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!‼️♥️

お水も必要!雨が降ると大喜び!そのあと太陽が当たると一斉に歓喜の舞いが始まります(笑)

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2021.05.22

8支則のヤマ(禁じられていること)

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おはようございます♥️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️✌️

今朝は久しぶりに寝坊してしまいごめんなさい‼️
30分に待っていたかた、ごめんなさい10分アスティア守れず

用事をかかえすぎて、4日連続で夜更かししていたのでやっちゃいました!反省

やっぱり、規則正しい生活が大事❗

タパスは情熱を持って規則正しい生活をする!です。

情熱を持って人生を前向きに努力する!

そのためには、規則正しい生活が大切なのですね✌️

自分に立てた誓いがちっとも守られていません、(;´д`)トホホ

朝ヨガを続けるために夜は12時までには、寝る❗

そのために工夫する!

ブラフマチャリアを守り、欲張りにならず無駄な時間を排除する!

ちょっと油断すると、夜中1時を回っているので、また今日から、

タパス(規則正しく情熱を持って)と

ブラフマチャリア(欲張りな無駄なエネルギーを排除)を意識します✌️(笑)

何度も繰り返し覚えたほうがよいのですが、

ヨガの8支即は、生きる上で最高の指標です♥️

ここで
「寝坊した!私はダメ人間!」 と自分をいじめすぎてもいけないのです❗(笑)(笑)私はユルすぎるけど~

反省は必要だけれども、自分をいじめてはいけません!(笑)(こ)(れ)(す)(き)♥️

自分も他人もいじめちゃだめです‼️♥️
これは、アヒンサ非暴力の教えですね。✌️
嘘もついちゃダメ! 自分につく言い訳も嘘になります!

正直にちゃんと寝坊した理由を自分に伝えるべきです(笑)
これは、サティア正直に生きるという教えです。

自分への言い訳は自分への嘘です。

例えば、家族が遅く帰ってきたから、(それはそれ、これはこれなのです。)
自分への理由はいつもシンプルに嘘のないようにしていきましょう

そうしないと。

自分の純粋さを覆い隠し盗むことにもなるのです!
何かをやらかす

→自分に都合良く言い訳をする、又は何かのせいにする、誰かのせいにする

→自分に嘘をつくことになる。

→潜在意識はそれを感じているので、

純粋さが濁る

→プルシャ(純粋な自分意識)と離れてしまう
みたいな連鎖で、いつの間にか自分の本質から離れてしまいます。
ヨガの8支枝は私達が幸せに生きるための大切な物差しです

このサティア❗正直に生きる‼️

というのを今日1日考えてみてください

心に正直に生きていく、シンプルに生きていく、

これが、自分や他人をいじめずに生きて、次にくる、最優先順位なのです。
自分の心を静かに澄ませて、

心に嘘をつかずに生きてみましょう。

いろいろな言い訳で自分を騙さず、

シンプルに生きてみるのです✌️

本当に自分のやりたいこと、

本当に自分を成長させることを意識して、
1. 自分も他人も傷つけず、

2. 自分にも他人にも嘘をつかず、

3. 自分や他人の大切なものを盗まず、

4. シンプルに生きて無駄な欲に振り回されず

5. 自分の人生の成長を妨げる余計な持ち物を持ちすぎてはいけない!

この五つが、8支則の、1つ、

ヤマ(禁止されてること)
ニヤマ(勧めること)のヤマ(禁止されてること)です。

知っていることで、自分をシンプルにして、

純粋な心を取り戻す事ができます✌️

純粋な気持ちになれないときは、

空を眺めて鳥や雲の姿を追ってみましょうね✌️♥️

ニヤマ(お勧めする事)のイーシュヴアラプラニダーナです♥️

ヨガの教えは、自分を芯から美しくします✌️
今日も人生最高の日‼️♥️

貴方の人生最高です!

いってらっしゃーい!‼️♥️✌️

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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