2021.06.29

瞑想方法はたくさんある身近に楽しもう

おはようございます✌️♥️

今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました✌️

今朝は雨❗♥️恵みの雨です!

紫陽花が綺麗ですね~!
昨日レッスンで瞑想をいくつか行いました!

生徒さんの意見はというと、
なんだこんなに身近なものなのね?!♥️
という感じでした。(笑)そおなのですよ、

身近なものにしていかなければ

もったいないのです✌️♥️
無心になるなんて そんな難しい瞑想は、

いろいろやっていくうちに

なんとなく出来たりできなかったりしていきます。(笑)

それは、超越瞑想といって、かなりの上級者です!

生まれつき得意な人もいますが、最初からこだわることはありません。

ヨガの瞑想はた~くさんの種類があってもっともっと自由です!♥️
昨日、海の夕日をイメージする瞑想で質問がありました!
夕日をずっと観ているのか⁉️その周りの景色とかも観ていいのか?

という質問でした。

もちろんよいのです!♥️

たとえば、海の夕日を眺めているイメージをしたら、
次第にその夕日を写すさざ波、

夕日が自分のもとへと輝く黄金の道を伸ばしてくること、

その壮大な夕日のパワーが自分へと届けられ、

真っ赤に染まる夕焼け空のように

心に今日を生きる喜びと明日への希望がみなぎっていく、

それをしばらく楽しむのです!♥️

次第に慣れてくると
感謝と感動の至福の時間に包まれて行きます✌️♥️
そんな風に自然界の壮大なパワーをイメージして瞑想していくのです✌️♥️
お花の好きな人は、

たとえば可愛い紫陽花を思い浮かべ、

優しい雨が紫陽花を深い眠りから起こしていく、

紫陽花の小さな花が一つ一つゆっくりと目覚め、

次第に大きな大輪となって

なんとも言えない虹色の光を放つ!♥️✌️

その生命の喜びと共に

幸せを味わっていけば良いのです❗✌️♥️
瞑想の種類は、果てしなくあります✌️

こんな風に瞑想を楽しめるようになっていけば、

なんにでもなれるし、

何でもできます✌️(笑)

そして、

次第に訪れる静寂と深い喜びは、

貴方の人生をさらに成功へと導いてくれます‼️♥️✌️

難しく考えないで瞑想で楽しみましょう!✌️♥️

歩いてもできるし、
ご飯食べながらでもできるようになります。

なりたい自分、欲しいものがあれば、

瞑想しておくと、叶うことはたくさんでてきます(笑)

引き寄せの力もついてくるのです✌️
今回の私のスタジオも、そんな瞑想脳が引き寄せてくれました♥️
いずれ自分のスタジオ持ちたいなとぼんやりとは、思っていたのですが、

必要なときがきたら、宇宙が用意してくれると思っていました、(笑)
ゴールデンウィーク辺りに、急に欲しくなって、

ネットを開いたら
手頃なテナントがあり、

見に行ったらとても気に入り、

ヨガ教室開きた~い!といったら、

不動産やさんが大家さんにその場で電話してくれて、

「スタジオにしてくれるそうですよ?」とすんなり決まりました♥️✌️
気前のいい大家さんで
感謝感謝です!♥️♥️
不動産やさんも、業者さんにも、

超ラッキーですね!普通は自分費用持ちで作るんですけどね!
と言われて、

そおなのかあー!と、
改めて大家さんと宇宙に、モーレツに感謝しています♥️♥️合掌
とにかく、難しく考えないで、瞑想を身近なものにしていきましょう!

感謝と喜びを持って楽しく瞑想してみましょうね✌️♥️
今日も人生最高の日です!
貴方の人生最高です!♥️✌️

行ってらっしゃーい!!♥️✌️

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住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
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2021.06.28

信じて仰ぎ見ること、イーシュバラプラニダーナ

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おはようございます♥️

今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました✌️♥️

二度寝した~‼️

始まるの遅れてごめんなさい!

今朝も真っ青な爽やかな朝!

最高の一日です!♥️
今朝はチャンスと思い、

上級者向けの呼吸を意識してアサナを行いました!

難しかったですか?

楽勝でしたか?♥️

ずっとバンダを使ってましたね?

今日の呼吸ができたら

太陽礼拝もちよちよいのちょいです!

できなかった人は尾骨を地球の中心に下ろす、

恥骨を引き上げ
お腹を引き上げて
深い胸式呼吸が出来るように練習しておきましょう

これができると、三呼吸でもアサナを充分に堪能出来るようになります。

フロー(一呼吸づつ動く連続ポーズ)も阿波おどりでなくなります

アサナをとる時は、

こうして、腹式でゆったり行う時と、

バンダをしっかり使い胸式で行う時と、

体調や心の状態、時間の制約で使い分けましょう!✌️
さて 毎日行うヨガの心がけの

ヤマ、ニヤマの
10項目の1番最後は

イーシュバラプラニダーナです。

これは大いなる自然界に学ぶ
自然界に敬意を示し瞑想する

ということですが、

自然界の摂理を学ぶということだけではなく、

この雄大な自然界に敬意を示し信じて仰ぎ見る。

ということです。

ここで
試されているのは、
この自然界から学ぶ 信じる心 なのです。

信じることが難しいから、

心を自然界に向けて

広い心を取り戻しなさい、

おおらかな愛を取り戻しなさい、

ということなのです。
信じられないと嘆くよりも、

人を信じて泣く方がいい!

金八先生も言っています!(笑)
ヨガの教えの1番最終章にあるのは、

この、信じることなのです。

難しくないですか?

私はとても難しいです。
無実の罪を訴えている人を信じる。

一度裏切られた人を再び信じる。

信じていた人を些細なことで信じられくなる。

神社でおみくじが大吉だったのに転んで神様を信じなくなる(笑)

上手く行かなくなって自分の人生を信じられなくなる。(笑)

私達の日常は 信じることを毎日試されているのかもしれません。
だけど。

晴天だと思って雨が降ってきたら、

天気に裏切られたと思いますか?

信じていたのに雨が降ったと

自然界に怒りますか?

山に怒りますか?海に怒りますか?
そんなことないですよね?(笑)

あったとしても本気ではないはずです八つ当たり(笑)
それは 気まぐれなのはお天気であって、

海のせいでも、山のせいでもないからです。

雄大な自然界、おおらかな自然界は、

敬意を持って信じて仰ぎ見る存在だからです。
信じられないと嘆くよりも、

信じることが尊い事と、ヨガの最終章では教えています。

とても難しいから、教えの1番最後にあるのです、

信じれば救われる!

これは私達の心の1番奥にあるプルシャ、

本当の自分の尊さ美しい心と繋がるからです。
自然界を信じるように、

人を信じる力を

持って生きることの大切さを教えています。
自分は何を信じて生きているのか

毎日静かに瞑想してみましょう✌️♥️
今日も人生最高な日です!♥️

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!!

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2021.06.27

ヨガで自分の身体と心と上手く付き合うと最強

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おはようございます♥️✌️
今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました✌️

今朝も高原の朝のように爽やかですねー❤️

今朝は日曜日でスタッフのレッスンの告知がないので、

急がされないので(笑)
のんびりメッセージ書いてます‼️

レッスン終わってから掃除機かけて犬の散歩してきました!(笑)

やっぱり朝1番で 掃除機かけると気の通りが違いますね~‼️

いつもは朝ヨガ終わると朝食の支度や

お弁当作りしたり、慌てて犬の散歩したり結構忙しく過ごします!(笑)

そこから午前中のレッスンに向かうのですが

日曜日はのんびり(笑)

神様がくれた まさに休息日です!♥️

今は若い頃の私では考えられない元気さ!
20代までの私は、午前中はとにかく苦痛!

朝は目が覚めたことを後悔するくらい体調が悪かったです。

藁をもすがる気持ちでヨガを始めて、

体調は改善されて良くなったものの、

今のように超パワフルになってきたのはそんな昔ではないかもしれません!(笑)

今は自称スーパーサイア人です!(笑) ソン悟空(笑)(笑)

半分冗談で半分本気ですが、

では、私の肉体は最強かというと、実はそうでもありません、(笑)

もちろん健康ですが、

アレルギーも少し持っているし、

子供の頃から股関節が弱いので使いすぎないようにしています。

喉も弱いので、鍛えるようにしているし、視力も弱いし、
食べ過ぎると胃が痛くなるので食べ過ぎないようにしています。

なんだ、弱いところだらけじゃないか⁉️と思われそうですが、(笑)

実はそうです、頑丈な人より素材が弱いかもしれません、

だけど、ヨガで上手く自分と付き合っているので

パワー満タンになれるのです✌️♥️
ヨガは肉体を最強にするわけではありません。(修行すればなれるそうですが)

ヨガをしてると風邪もひかなくなると思うかもしれませんが、

不摂生していればひきます

もちろん免疫力は上がっているので軽かったり、
早く治ったり、簡単にはかからなかったりはします。

だけれども
要するに、いかに自分を知るかなのです。

ヨガで最強になるには、自分を知ることが大切なのです。

自分の体質や心の癖を知ることがヨガです。

そして、そんな自分の個性を受け入れ、

オッケーオーライ❗上手くやっていこうぜ!相棒よ!と

体や心と上手くやっていくのがヨガなのです。

どんな変人とだって、心がけ次第では
上手くやっていけます。

ましてや自分の身体と心なのだから、

事細かに観察していけば、死ぬ頃にはバッチリ相性もよくなって、

一緒に成仏していかれそうです。(笑)(笑)

できればその前に上手くやっていけるように、事細かに自分の心の動き、

身体の様子を観察していきましょう✌️
ポーズの出来映えはさておいて、

ポーズをとる時は身体という相棒に

「どうだ、どんな調子だ?」と、
呼吸いれて

声がえしながらやりましょうね!

心にも声をかけてあげましょうね、

聞いてあげましょう、まさに瞑想で!❗
ヨガの瞑想は「無」にならなくていいですよ?

観察瞑想があります。

自分の気持ちを観察して、声をかけてあげましょう、✌️♥️

「雑念だらけだね!わかるよ!

忙しいもんね!」と、

「わかる、わかるよ、大変だったもんね!」

こんな感じで始めてみましょう!

心は、

聞いてもらえたと思ってだんだん静かになっていきます❗♥️✌️

これが、ヨガの瞑想です!

毎日15分心に声がけしてあげてくださいね❤️

今日も人生最高な日です!♥️

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!!♥️

 

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2021.06.26

毎日の意識は人生を変える

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おはようございます♥️✌️

今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました✌️♥️

今朝も最高です!♥️

真っ青な空が広がっています✌️♥️

先週、釜利谷教室の外で蝉が鳴いていました!早くないか?

この頃季節感がちょっと変わってきていますよね、

町も季節の前倒しで、

ファッション雑誌だって7月には9月号がでるのです。☀️

蝉が急ぐのも無理ないかもしれません⁉️

周りも忙しいし、
本当に日がたつのは早くて光陰矢の如し!

この続き知ってますか?
光陰矢の如し、一寸の光陰軽んずべからず!

なのですよ。❗
まさに~‼️

月日は(あ)(っ)!‼️と言う間に過ぎるものだから、

1分1秒を軽く見ちゃいけないのです✌️

まさに(い)(ま)(!)を一瞬一瞬大切に生きないと

来年の今ごろは、何も変わらない自分、
ただただ、肉体と精神の衰えを嘆く自分となるのです!(ぞ)(ぞ)(ー)‼️

母のお友達を見ていると

2種類の人達がいます。

母は87才なので、ほぼ同じ位の歳のお友達です。

母曰く 意識が違う!

2種類のお友達なのです。

片方のお友達たちは、意識して自分を高めようとして、

喜びを見つけたり、人の世話をしたり、運動を怠らない人達。

片や
歳だからと、すべてに希望をなくしてしまっている人達。

同じように年齢を重ねて来たのに、

体力だってそんなに変わらないのに、

意識が大きく違うのだそうです。

この意識ばかりは自分で何とかしなくちゃいけません。

誰かに意識の世話になるわけにはいかないのです(笑)

一瞬一瞬を感謝して喜びを持って、生きる。

今やれることを、今やる。

今やれることを喜ぶ。

今誰でもやれることは、!❓

まずは、呼吸です!♥️

まずは!呼吸をしっかり意識して行いましょう!

吐く息を丁寧に行って人生を丁寧に生きましょう❗

まずは、!そこから、

呼吸を制すれば人生を制する!

何もかも良くなるのです❗

呼吸は自立神経を整え、正常なホルモンの分泌を促します!

やる気も元気もでてくるのです✌️♥️

幸せも、感謝も自然と沸いてきて、
思わずコンビニの募金箱にも
チャリンと入れるようになり、

福が廻って来ます✌️♥️

今(!)この瞬間から出来る人生再建!(笑)誰でもやれる呼吸~‼️

その呼吸を意識する、
吐く息を吸う息の2倍にしてゆっくり吐く。

それを常に意識する。
だんだん習慣になります。

乱れも意識できるようになります。♥️

乱れたら、また、ゆっくり吐くことを意識しましょう!
やってみる価値は、大いにあります‼️

今日も人生最高な日です!

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!!♥️✌️

 

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2021.06.24

ヨガの八支則は人生を成功させます

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おはようございます♥️✌️
今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました♥️✌️

今雨が降りだしました今朝は雨~✌️

心のお洗濯にもうってつけです!(笑)

ヨガの八支則覚えましたか?

ヨガで自分の人生を成長、進化させていく方法です。✌️♥️

1.ヤマ(自分を戒める事柄5個)

○アヒンサ
(非暴力、やってもやられてもいけない、
被害妄想もいけない。
いじめられていると思うことも自分への暴力)

○サティア

(正直に他人にも自分にも嘘をつかないで生きる、
お天道様に恥じないように生きる)

○アスティア(盗まずを心がける、

人の時間も勿論持ち物も)

○ブラフマチャリア(無駄なエネルギーを使わない、

無駄な予定を入れない、
無駄なものに囲まれない、
無駄に悩まない、
無駄に心配しない、
無駄に後悔しない!すべて時間の無駄)
○アパリグラハ(貪欲にならない、

もっともっとと心の貪るままに生きない、
成長するための欲なのか、貪欲なのか見極める)
2.ニヤマ(自分に心がける事柄5個)

○シャウチャ(身も心も毎日掃除する、毎日垢がたまるから綺麗する)

○サントーシャ(今あるものに満足し、感謝して生きる)

○タパス(情熱を持って何事も努力する)

○スヴァディヤーヤ(毎日聖典、本を読んで学び自分に気付きをあたえる。)

○イーシュバラプラニダータ(大いなる大自然は、偉大な師匠、自然界を見つめたくさんのことを学ぶ)

3.アサナ(ポーズをとる、安定した座りができるようにする)

4.プラーナヤマ(呼吸法を意識して感情の乱れを整える)

5.プラティヤハーラ(内側への感覚を高める、

人から見てどうだとか、世間から見てどうだとか、基準が外にならない、

自分の意識をしっかり持つ、自分の宇宙は自分に責任がある)

6.ダーラナ(自分が自分の人生の中心にいると集中すること)

7.ディヤーナ(集中した状態を続ける瞑想のこと)

8.サマディ(何物にもとらわれない真の自由の獲得、人生の成功

思い通りの人生を生きる✌️)
どうでしょうか!

毎日これを意識して、最高な人生を楽しもうではありませんか‼️♥️

今日も人生最高な日です!♥️

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!!♥️

 

毎日心がけて生きるのと、何にも意識しないで生きるのでは、

人生に差がついていきますよね!♥️

 

やるっきゃない、やったほうがお得♥️

 

そう思います(笑)

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2021.06.23

人間関係は距離感が大事

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おはようございます♥️✌️♥️
今朝もブラフマムフールタヨガご参加ありがとうございました♥️✌️

今朝も爽やかですね!湿気もちょうどいい!(笑)

なんでもちょうどいいですね~(笑)

よく、夫婦も割れなべに綴じ蓋とか言いますが、

なんだかんだ言いながらも

別れない夫婦を見てると ちょうどいいですね(笑)

うまくバランスがとれてます(笑)(笑)
宇宙は調和の世界なので

バランスの悪いものは長くは続かないのです。
バランスが悪い場合は距離感が大事です。(笑)

この人は個性が強いなと思ったら

あんまりベタベタしないでさらっとした距離でいると、

お互い良いところが見えて仲良しなれます✌️
家庭でも?

仕事場でも、

すでにお友達だったとしても

距離感を間違えなければずっと仲良しでいられるのです✌️

いや~な上司だって、距離感を上手くとれば、

なんだそれ程悪い人でもないな!?

ジョージアでも買ってあげるか!

なんて思う時もでてきます(笑)
隣の芝生が蒼く見えるのも、

距離が在るからです(笑)(笑)
憧れるアイドルだって映画スターだって、

同じ家に住んだらソファーに寝転ぶうっとうしい存在になるかもしれません。(笑)
人間関係は、人間の悩みの中でとても大きな問題なのですが、
人間関係とは、

距離感を学ぶものなのだと悟れば

お互いの個性を眺めるチャンスにもなるのです。

強い個性の人に潰されて、我慢することもないし、(笑)

弱々しい亡霊(笑)のような人に寄りかかられることもないのです。(笑)
気の合う友達とは、

たまに近い距離でぶつかって(笑)、

お互いリクレーションだと思えば良いし、(笑)
家族とぶつかれば、

ミスタードーナツでドーナツとコーヒーでも食べているうちに忘れます(笑)
宇宙は上手くできています❗

今日も人生最高な日です!♥️

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい!!♥️✌️

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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