2021.04.13

ヨガの断捨離は覚悟が決まる

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おはようございます✌️♥️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

朝ヨガの脇伸ばしとワシのポーズの手を昨日から省いています。

あんまり欲張ると一時間で終わらず忙しいので断捨離しました

朝ヨガは

これを毎朝行うとどんなに人生が良くなるか‼️

を考えて行っています

たくさんポーズあるけれど、これだけしっかり覚えて行けば8割OK✌️

というものを入れています

シンプルなポーズばかりですが

習慣にしていくと、かなりの効果を期待できます。他のポーズの土台になるものばかりです
✌️

何でも基礎が大事、基本が大事だと思います

生活もなんだかぐしゃぐしゃしてきたら、
断捨離してみましよう!

しまわないで捨てることです。戸棚の中も、宝物以外は捨てて行きましょう✌️

断捨離していくと、頭と心がすっきりするだけでなく、

「覚悟」ができます

この言葉すごくないですか?

悟って覚醒する!ですよ?

先週末 うちの末息子のアルバイトの初日でした

アルバイト申込して、電話で黒のスラックスと白Yシャツを指示され、

呼ばれた
みなとみらいの大きなホテルで、
「おはようございます!」と行ったら

「あ、アルバイトの石﨑くんね?今日はよろしくね!」と声をかけられ

黒の蝶ネクタイとベストを渡され
いきなり朝のミーティング、担当テーブルをあてがわれ

突然、ザ、結婚式披露宴会場、

いきなり他のスタッフと共に、

「おめでとうございます」

「おめでとうございます」とご家族、

ご来賓にご挨拶

そこから一気に

お料理を運び、

スプーンとフォークで料理を
一人一人の皿に配り

カップをテーブルから取り上げ

お一人お一人の珈琲を注ぎ

お客様のテーブルに戻したそうです

周りのスタッフに、

それは、サイドへ

それはなんちゃらへ!と、簡単に指示され、

生まれて初めてのウェイター、

しかも超有名なホテルの結婚式披露宴‼️
何の練習も説明もなく
考えられますか?

プリントも渡されず、

もう、帰って来た息子の話を聞いて

私も夫も「まじか⁉️」と

青くなりながら、大爆笑

(結婚式上げたかた、不謹慎な親ですみません)

よほど忙しく
人手が足りなかったのか、

経験者と間違えたのか、
しかし、そのあと息子の言った一言に

私はしびれました
「途中で覚悟 決めた」
これ、大事ですよね⁉️

ナイス❗と思いました、

「 覚悟 」すりゃ、何でもできるし、

「 覚悟 」すりゃ、全てを捨てて全力投球できるんですよね?

できないことだってできるようになるんです✌️

ギリギリに追い詰められると、もう、やるっきゃない!

もう、やってやるぜ!!って

内側から、底知れぬパワーが湧いて来るんですよ
何もできない時って覚悟が足りない時なんですよね、

悩んだり、困ったりしているうちは、

まだまだ余裕があるのです

本当に困ったり、本当に悩んだら、

覚悟できるのです✌️(笑)
覚悟したら、強くなります!

やるっきゃない!

やってやるぜ!!と腹の底から、底なしパワーが湧いて来るのです‼️
つまらない心配や、

不安や

臆病な心を捨てて、

やって来た人生に挑むのも

断捨離‼️

覚悟とは、まさに自分の心の断捨離なのです

プルシャ(真我)とつながり、

身体の底から底なしパワーが湧いて来ます!‼️
まずはお部屋のいらないものを捨てて、(笑笑 私も)

自分に不要なエネルギーをバッサリ捨てて行きましょう✌️

今日も良い日です!✌️

貴方の人生最高です!♥️
いってらっしゃーい!♥️

 

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住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
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★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
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2021.04.12

ヨガスートラのパタンジャリ先生の言うこと


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おはようございます✌️♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

真っ青な空!最高ですね~

爽やかな空は心を爽快にします!

朝の太陽は私達に今日一日のパワーと勇気をくれます!♥️

大空を飛んでるトンビは、高いところへおいで!

と意識の高さを教えてくれます!

雀はチュンチュンと愛らしさを

緑の新芽は生命力を

生きろ~‼️

勇気を出して~‼️

楽しめ~‼️

貴方の人生最高~‼️ と言ってくれるのです✌️

ヨガスートラ(ヨガの経典)で、

パタンジャリ先生は、

「とにかく人生を楽しんで生きろ!!」

と言っています✌️

その為にヨガをしなさい

人生を大いに楽しんで、生まれて来た目的を果たしなさい!♥️

その為には!こう考えなさい!

と言う

190いくつ(ごめん忘れた)のメッセージで綴られているのです✌️
だから、第1章一節に

「さあ!ヨガを始めよお!」

第1章2節に、

「ヨガとは、心を滅し制御するものである」

とあるのです

ようするに、

私達が人生を生きていく上で、

悩んだり、苦しんだりすることが、

お見通しなわけです
200近い 言葉を自分に当てはめて学びにしないと、

楽しく人生を過ごすことが難しいわけです。

それに、

200聞いても それはそれ、自分の悩みは、もっと大変なことなのよ!!

となっちゃうわけです
私も時々、ヨガスートラを見ながら、

「そお言われてもさ、うだうだぐずぐず」

と言うことがいっぱいあります。

だから、お釈迦様は、人それぞれに84000通りの教えを語ったと言われています、

そのくらい人の悩みの種はつきないし、

心が揺らぐことが多いのが

ザ!人生

なのです
それを知った上で、

パタンジャリ先生は、ヨガスートラの中で、

何度も言います。
アビヤーサ‼️続けなさい、

繰り返しなさい!

何度も何度も行いなさい!と、

そおなのです‼️
繰り返しやるっきゃないんです!

落ち込んだら、自分を上から眺めて

「大丈夫だ!なんとかなる」

と自分を励まし、
自分を嫌いになったら、

「大丈夫だ!宇宙はおまえを愛している」と、

上から自分を励まし✌️
怒りがおさまらなければ、

「大丈夫だ!吐く息をゆっくり長く吐け!」と
上から自分をなだめていく。
そして自分を不幸にする考え方を捨て、

前向きに生きる知恵を学んでいく。

繰り返し繰り返し それを続けなさい!

繰り返し繰り返し自分を高める習慣を 続けていって
人生を大いに楽しみなさい!と言っているのです✌️♥️
私達は、誰もが

目標を持って生まれて来ています(人生の使命はダルマです。)
人生を大いに楽しむ為の

毎日の繰り返しを続けていきましょう!

貴方の人生最高です!✌️

いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.04.11

ヨガのマントラと自分へのマントラ

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おはようございます✌️♥️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️
ピカソの名言を見ていました

「できると思えばできる

できないと思えばできない

揺るぎない絶対的な法則である」
「想像できることは 全て現実なの

だ」
「母は私にこう言った

おまえが軍人になれば将軍になるだろう

修道士になれば法王となるだろう

そして私は画家になり ピカソとなっ

た」

すごいですね♥️

全て思いの強さを物語っています✌️
私の母も口癖が

「 為せば成る 為さねば成らぬ何事

も 成せぬは人の為さぬなりけり」

でした(上杉鷹山の名言)

子供のころは、母の口癖 としか聞いていませんでしたが、

母も仕事をしていたので、

きっと大切なマントラだったのでしょう✌️
自分に必要なマントラ と言うものがあります。

マントラ と言うとサンスクリット語でわけのわからない言葉

と言う印象がありますが、あれは、

自分にとってパワーのある言葉です。

いつもレッスンで唱えているのは、「オーム」ですが、

宇宙の始まりから終わりまでを表すマントラで、

全てを浄化します。
自分にとってかけて欲しい言葉、

自分の内側から、沸きだした言葉もマントラです!✌️♥️

静かに目を閉じて沸きだす言葉

自分にかけてあげたい言葉

自分を愛する言葉、

できれば短くて

その一言で気持ちが スッと そこへ集中する言葉
例えば 先ほどの言葉なら、

「為せば成る」だけで良いのです。
その言葉を自分の大切なマントラにしていきます。

瞑想のあとや、

空を眺めたあと、

ゆっくりお茶をいれたあと
自分らしく居られるところへ、

自分を戻す言葉

心が元気になったり、

心が輝く言葉

自分らしく楽しく生きるために 自分にかけてあげたい言葉

今自分にかけてあげたいマントラは、何ですか?

マントラはプルシャ(真我、魂)と繋がる

聖なる言魂です。

自分のマントラ探してみましょう✌️

今日も良い日です!♥️

貴方の人生最高です!✌️

いってらっしゃーい!♥️

 

追伸 その言葉を聞くと元気がでる。

その言葉を聞くと真っ直ぐに前を向けるという言葉が

必ず自分の中にあります。♥️

 

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2021.04.10

ヨガの腹式呼吸

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おはようございます✌️♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました!✌️

今朝は花曇り
桜は散ってしまったけれど鮮やかに緑の葉っぱが出てきましたね✌️

お腹の底まで息を吐いて って難しくないですか?

私はものすごく難しかったです。

吐いているのかどうかわからなかったし、

だいいちお腹に行くまで吐けませんでした

当たり前のようにレッスンでは指導してますが、

実はすごく難しいのですよね、

これは呼吸するための筋肉が発達してくると、少しずつ理解できるようになります、

その為に、腹式呼吸の練習をして腹圧力を高める練習しています

お腹で息を吐けると心がどっしりしてきます。

腹が据わって自分の感情を沈めることができるようになります✌️(かなり(笑))

私は、これが欲しくてヨガを続けました

未だ練習中ですが、

この腹の威力はすごいです‼️✌️

東洋のすごいところはまさにこれ、!

腹の威力を知っていること‼️✌️

ヨガはインド発祥です。私が教わった頃は全て腹式呼吸が主流でした。

ところが、ハリウッドで流行り、アメリカで大きなヨガの協会ができ、

ヨガが華やかに世界に広がるうちに、

ピラティスと共にヨガは胸式呼吸が主流になりました。

ピラティスは、ヨガを研究して新たに作られたもので筋肉強化を高め身体の機能改善を目的としています。

より美しい身体、より強い身体を目指して深い胸式呼吸がもてはやされるようになりました。

確かに身体をより美しくしていくためには

胸式で行うと、姿勢は良くなり
ウエストは、ぎゅうぎゅう細くなります!

腹式より、はるかに簡単なので。
だから、私も早く痩せたい人には、一時的に

胸式呼吸だけを勧めることもあります。(最初の段階として)

でも、やはり腹が据わらないと身体が締まっても、心が美しくならないので

最終的には、腹式呼吸を徹底します。

アメリカの人は、ノコギリもカンナも

押して削ります。

胸板が丸く厚くて骨が丈夫で、脚が長いから重心が高いのです。

日本人は、ノコギリもカンナも腰をひいて引き寄せて削ります。

平伏のポーズも、猫のポーズも、それを意識してみてください。

お腹に力を蓄えられるようになります✌️

(最後に肛門は、引き上げてね)
日本人は据わる文化の中で腹の大切さを肌で感じて来ました。精神の大切さを肌でしっていたからですね❤️

結論から言うと、どちらも必要ですが

ヨガはどちらも使って、使い分けて行くからです。

でも、腹式をしっかり練習していくことで、

心の平安とどっしりとした不動心はまちがいなく育ちます✌️

東洋が昔から大切にしてきた人物を作る丹田呼吸は、

腹式呼吸です✌️

自分の大地をしっかり耕して

素晴らしい大樹を育てましょう!

今日も良い日です!✌️

貴方の人生最高です!♥️いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.04.08

ヨガで早起きは1日が長くなる

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おはようございます♥️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました!✌️
真っ青な空!今日も人生最高の日です✌️
(タオさんの真似)
昨日自分の本棚にすごい本がありました(笑)
「年収一億円になる人の習慣」(笑)(笑)
大手美容室チェーンの社長さんの体験談交えた自己啓発本でした。
いつ買ったのか覚えてないし、内容も忘れてます、とりあえず開くと
「能力」の差は、小さい

「努力」の差は大きい

「継続」の差はとても大きい

「習慣」の差が、一番大きい❗
とありました

そして 自分が鍛えてもらった数々の

先輩大手会社の社長さんから、
必ず守るように徹底された習慣が、

「早起き」!!

出た~‼️!

半端ないんです、その時間ときたら、3時とか、4時なんですけど

著者の社長さんは、それまではものすごい寝坊助で、早起きが苦手、
ところが目標とする方達が

「早起き

は三文の得ではない、

三億の得!」

と言うので努力して習慣になった❗

本当だった!と書いてありました

これは大手会社経営者の話で 私達と

はちょっと遠い話かもしれません、
でも、こんなに多くの人生の成功者達

が口を揃えて唱える

「早起き」とは、なんなのでしょうか⁉️

(101才現役ヨガインストラクター タオさんも、)

ヨガの行者さんも日の出前に起きます✌️
結局、良く読むと

時間の使い方が上手くなり、

効率良くなり

健康になるそうです

私もですが、

午後というのは、だらだら時間を使うのです。

特にお仕事終えた夜は、

ついついのんびりしてしまいます!
これは、脳がくたびれてくるから

だそうです!

脳がくたびれてくるから

やることに時間が倍~3倍かかるのです。
だから、

夜型の人は、仕事が遅くなって

24時間が足りなくなるのです。(私)

私も朝ヨガ休みの前日、木曜日に夜更かしすると、

朝寝坊して、

時間があるはずなのに、

だらだらと洗濯、掃除に

時間がかかります。

なんだか、1日がとても短く感じるのは、

朝が有効に使えないからです

脳が午後くたびれてくるころから、

仕事にかかるからです。
私も早寝が定着していないので、

ここが努力のしどころ、

夜にやることを貯めてしまうので、

朝の脳がしっかりしているうちにやらねば!!

そしたら、夜やるよりも、一日が3倍有効に使えるのか⁉️と

あらためて早起き人の教訓を肝に命じました
アメリカのエグゼクティブ(企業管理職)の通うスポーツジムの

一番混む時間帯は、

朝の5時代だそうです✌️
もし1日の時間が足りなくなっていたら、

遅くても5時に起きて1日を始めてみませんか?

朝ヨガご参加は自由
とにかく朝5時~代のプラーナ吸って人生上向きにしていきましよー!
✌️♥️
今日も人生最高の日!

貴方の人生最高です!♥️
いってらっしゃーい!♥️

 

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2021.04.07

ヨガは本当の自分探し

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました!

今朝も爽やかな青空ですね!ちょっと寒いけど
気持ちの良い朝です!✌️♥️

毎日を大切に自分らしく生きていますか?

自分らしくって難しいですよね?

どれが自分だかわかりますか?
ヨガは究極の

本当の自分探しなのですが、

本当の自分て
簡単に言ったら

「幸せを感じている自分」のことなのです✌️♥️
自分らしいって、

幸せな自分を探す てことです。♥️
なんか幸せ な時もそうですし、

ちょっと幸せ な時もそうですし、

あー!抜群に幸せ って時もそうです!

要するに、

本当の自分の時は、

幸せ なのです!

だから、ヨガでは 気持ちの良いポーズ探してもらうし(笑)

気持ちよく呼吸してもらうし、

気持ち良く瞑想してもらうのです!♥️

⁉️ ⁉️ ⁉️

ですか?

いや、本当の自分て、簡単にゆーと。

そーゆーことです!

えー!?  じゃ、美味しいもの食べて!

お洒落して!

好きなことやって!

贅沢三昧なの!?

って もし 幸せな自分がそんな風に浮かんだら‼️
そおです!

貴方が、そのシーンで、本当に心から幸せを感じたら、

そおです!

だけど そのどんなシーンの中にも、

喜んで、満ち足りて、心から愛が滲み出ていなければ

違うかもしれません、

その代わり、

川原の小石を拾った時のときめきや

自然の風の匂いを嗅いだ時の

気持ちの優しさに

幸せを感じたら、これも、比べようのない

本当の自分でもあるわけです。♥️
本当の自分とは、

幸せを感じている 純粋な自分 のことです!

人にカッコつけているわけでもない、

世間に言い訳しているわけでもない、

だけど 幸せ

されど 幸せ

な時の自分のことです‼️✌️♥️

ヨガでは、

その幸せな感覚を思い出したくて

ポーズの気持ち良さや、
解放感、

呼吸の心地よさや、瞑想の心地よさ

を練習しているのです✌️
幸せな感覚を

身体で覚えると

忘れないから、

そしてそれを練習して毎日を過ごすことが

本当の自分と繋がることが
どんなに人生を鮮やかにしていくのかを

繰り返し繰り返し学ぶのです♥️

ヨガを学ぶというのは、

ヨガの達人になるためではありません、

人生の達人になるためです

だから、今、スターや、スポーツ選手、社長さん、先生がやっているのです。

身体が動かない人でも、呼吸ができていればヨガができます

ヨガじゃなくても、

あー!これこれ♥️この感覚~‼️幸せ~‼️♥️♥️♥️てありますよね!

それを大事にしてください❗

その感覚、その時の自分を忘れないでいましょう✌️

お花の香りを嗅ぐ

作品の完成を心から喜ぶ

お茶をゆっくり味わう

可愛いお孫ちゃんやワンコ、にゃんこを抱きしめる

その時の幸せな自分こそが、

本当の自分 !  そしてその自分で生きて行くことが
プルシャと生きることです♥️
今日も小さな幸せ感じて

プルシャと生きていきましょーね!♥️

今日も良い日です!✌️
貴方の人生最高です!♥️

いってらっしゃーい!♥️

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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