2021.01.20

朝ヨガ 透明な心で

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おはようございます😃♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました😁♥️

今日は、前屈のポーズの前に内転筋を厚くつかんで振ってから、前屈しました。慣れてくると、前屈しやすくなるのでやってみましょう😃♥️

脇の下も厚くつかんで、
腕を大きく振りながら、
大円筋、小円筋もほぐしていきましょうね

リンパの流れも良くなり肩こりも楽になるはずです。☺️❤️

みぞおちを引き上げ、肩甲骨周りをほぐしながらアサナをとりましょう😃

寒くなってきたので、知らず知らず背中も丸くなっているはずです。

春になって背中の脂肪に驚かないように今から意識してみましょうね😃♥️

背中の脂肪と同じ、

冬は、心も心細くなり、こわばりがちです。

心がほっこりするような

暖かい物を飲み、食べましょう😃

体の冷える人は、生野菜を避けて
白湯を飲んで温野菜を食べていきましょう。

冬は体と共に心のこだわりが、
身体をこわばらせてしまいます。

ほっこりほっこりを意識して、

透明な空のように

心を澄ませていきましょう。

イーシュバラ プラニダーナ

冬の空のように透明な心で過ごして行きましょう😃

貴方の人生最高です!😃✌️

行ってらっしゃーい😆♥️

 

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セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
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2021.01.19

朝ヨガ効果 手放しの習慣

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今、呼吸意識してますか?

これ、強くするということではないのです。

吐く息の度に、フワっと

楽になれていますか?軽くなっていますか?
という確認です。

呼吸の度に自分の不要なエネルギーを手放せていますか?
ということなのです。

疲れもストレスも、自分にとって不快な考えもです。
心配も、後悔もです。

いつもプルシャ(高次元の不動の自分)が

未熟なプラクリティ(毎日変化している自分)を優しく見つめています。

自分を眺める目を持って、

疲れた!とおもったら、

肩の力を抜いて吐く息と共に手放して楽に生きてみましょう。☺️

徹頭徹尾!これが呼吸の役割なのです。

これが生きるテクニックです。

ヨガは、これを、一生かけて学ぶのだと思います

病気のときも同じです。

私達は、生身の人間なので、体調を崩すこともあります。

そんな時は、より自分を手放してみましょう

自分など無いと思うのです。

すると、まず気持ちが楽になっていきます

私がヨガを覚えたての頃、よく失敗をしました。

それまでの私は
365日の朝の、360日は朝から体調が悪い。そんな人間でした。

そんな私がヨガを覚えたのですから、体調が良くなったので、

風邪をひいたら、必死でヨガのポーズをとり。

体がだるいと、無気になって呼吸法を行いました~!

大失敗でした。自分を手放すどころか、
体の不調に
執着して、心は、焦るばかりだったのです。

当時、こんなに真面目にやっているのに、なぜ熱がでることがあるのか、

風邪をひくことがあるのか、!!と、
不満でした、~今にして思えば、

人間だから、あるさ!(笑笑)

当時の私は、
自分の力で不死身になってやる!と勘違いしていたのです。

自分の体と、調和するためには、
そんな考えからも、自由になることです。
呼吸も、その事を意識して行ってみてください。

ポーズも、吐く息で、楽に行ってみましょう♥️
スティラ スカン アサナ

ヨガのポーズとは、安定して、心地好いものである。

という言葉です。

自分の不調を手放し上手になっていきましょう

これが本当の免疫力です。♥️

欲張りな心も手放して行きましょう

そもそも、自分のものなど、一つもないのです。全ては、宇宙の知恵なのです。
貴方の人生最高です!✌️
行ってらっしゃーい♥️

 

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2021.01.18

朝ヨガ 良いこと

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました

今ようやく薄墨色の空が明けてきました。

毎朝ピリッと寒くて、暗くてもう少し寝たいなあと思いながらも、

早朝のプラーナを感じたくて起きます

朝ヨガにはまった方は、同じですよね?

どちらかを選ぶとしたら…なのです。

人生は、いつも二者選択ですね、

どちらを選ぶと自分が楽しめるかなのです。

これは、自分でないとわかりません。

人それぞれこだわりの選択があって良いと思います

頑張ってでも、そのハッピーを得るためには、

人は頑張れるのです。

選択する時に、

どちらを選ぶと自分が楽しいか!
がポイントなのです。

楽しめると、その日の良かったこと、
楽しかったこと、気持ち良かったこと

として、手帳に毎日起きたハッピーなこととして、

書くことができます。

逆にたっぷり寝た方は、睡眠がたっぷり取れた♥️ところを、
今日の良い出来事で書いてください♥️

朝の寝起き一つ取り上げてみても、

自分が体験した良いこと❗

がすでに始まっているのです♥️

自分が楽しめる選択を続けている人が、ハッピーな人生を送る人です

嫌なお仕事しなくてはならないときでも、脳のラスシステム使って、

可愛い鉛筆使ったり、お洒落してお仕事に向かったりしてみてくださいね♥️

貴方の人生最高です!

行ってらっしゃーい♥️

 

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2021.01.16

朝ヨガ 手帳習慣

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おはようございます☺️❤️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました😁♥️

1月も半分過ぎました。日がたつ速さに驚きますね。

今年の目標は少しずつ進んでいますか?

私は毎日起きたハッピーなことを、手帳に書き留めることにしました。😁

これは、意識しないとなかなかできません。

「今日起きたハッピーなこと」は
考えないとでてきません。

でも、
誰かに会えた、

買い物にいったら新鮮な野菜があった!

でもいいですし、

バスがすぐ来た!でもいいのです。
鏡を見たら、顔が笑っていた!

でもいいし、

近所で可愛い猫に出会った!

でもいいのです。

毎日手帳につけることで、

今日のハッピーを探すようになります。

そうすると、それが、

脳の優先順位になっていくので、

ハッピーなことをさらに見つけやすく、
ハッピーに
気がつきやすくなっていくのです。

初めは大変です。

脳は、嫌なこと、怖いことの方が、見易くできているからです。
脳が感じる優先順位を変えていきましょう😃♥️

そうすれば、見るものが変わり、世界が変わって見えてきます。

会う人もかわり、話の内容も変わってきます。☺️❤️

簡単に、誰でもできるので、お勧めします。2分でかけますよ?

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい😆

 

追伸 手帳につけはじめると、最初は、たった一つだったハッピーなことが、

日に日に増えていきます。

 

それだけ、ハッピーに気づく脳がたくましくなって、

ハッピーを探しやすくなっている証拠です。

 

人によって、それが一月かかる人もいればら

半年かかる人もいるかもしれません。

 

一つ言えることは、

 

こんな小さな習慣を続けて行くか、どうかです。

 

人生に差がつくとしたら、

こんな小さな習慣を

 

続けていかれるかどうかなのではないかなと思います(笑)

 

小さな習慣大切にしていきたいものですね(笑)😁

 

私も続けていきたいと思います(笑)

 

読み返すことも良いですよ?

 

体験してハッピー、書いてハッピー、読み返してハッピーと、ハッピーの、三倍返しです。😁

 

続けてみましょうね♥️

 

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2021.01.14

朝ヨガ 調気法

♥️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

朝ヨガはルーティーンにしたいと思い、
同じアサナを毎日、敢えて続けています。

なのに、今日は、ちょっとうっかり順番変わりました、
メッセージも、送ったつもりでいて、
送っていませんでした。

皆さんに励ましのお言葉や、
お悔やみのお言葉をいただいてありがとうございました

家族に負担をかけずに、予言通り90才
で逝った父を見習い、私も生涯現役で、

楽しくヨガを教えていきたいと思います(笑)
私達は、今、呼吸をしていますね。

呼吸は、自分の生命エネルギーの調整です。

すーはー と、毎回行いながら、

私達は、自分の生命のエネルギーの調整をしているのです。

なので、ヨガでは、

呼吸法を、

正式には 「調気法」と言うのです。

気 = 生命エネルギー

呼吸とは、自分の生命エネルギーの調整なのです。

人は息を吐いて生まれ、

息を吸って死ぬ  と言われています。

息を吐くと言うことは、

次の生命に
繋がるということです。

ご自分の呼吸をいつも大切に意識して、

静かに吐いて、次の生命に繋ぎましょう♥️

貴方の人生最高です!♥️

今日はメッセージ遅くなりごめんなさい♥️

皆さんは、最高にツイてます!♥️

追伸

朝もし時間に余裕がある方は、
朝ヨガの終わりから、

15分位タイマーをつけて瞑想してみてください。

私もタイマーを15分~20分かけて瞑想します。時間が無制限なときはかけませんが、
毎日15分瞑想習慣がつくと、宇宙と繋がり、勘がよくなります。

かけておくことで安心して瞑想に深く入れます♥️

是非お勧めします。♥️

1609466208020

 

 

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2021.01.13

朝ヨガ 情熱を持って生きること

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おはようございます
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今ようやく空が明るくなってきました。
今日も1日が始まりますね。

私達は、朝を迎える事で、また、1日人生にチャレンジして、
楽しむ事ができるのですね、

私の父は、昨日の朝、目覚める事がなく、90才で今回の人生の幕を閉じました。
前の日も家のカラオケで母と歌い、
二人で体操もして、
晩も母と二人で大好きなお酒を晩酌していたそうで、
きっと前日まで母と大の仲良しで、とても幸せな人生だったのではないかなと思います。

私達は、有限の命を生きていることを、
身近な人の人生の幕引きに感じますね。

普段は、忙しくて、自分の人生の終わりなど考えもしませんが、

毎日日記をつけたり、
眠る前の瞑想週間をつけて、1日を振り返ることで、

人生の充実度を高めることができるかもしれません

人はこの肉体の寿命を終えると、天国に戻って、
再びやり残したことを続ける為に

新しい肉体に宿り、全ての記憶を忘れて新しい人生を再び始めるといわれています。

瞑想は、静かに、そんな自分の深い思いを思い出すものでもあります。

新しい人生で、
再び命の尊さや、人の優しさ、情熱を燃やすことの素晴らしさを経験するために生まれてくるのでしょう。

父に教えてもらったことは、沢山あります。
人を喜ばすことが好きだった父が心配しないように、今朝もいつも通りやらせてもらいました

格言の好きな父に似て、私もやたらと、格言を、見つけてはノートに書き込んだりしています。

若い頃の私と同じで、子供達には、煙たがられていますが、
私達も、
限りある人生を楽しむ余裕を意識して作って、熱い人生を生き抜いて行きましょう!♥️

貴方の人生最高です!♥️

今日も行ってらっしゃーい♥️


 

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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