2017.04.28

新たなセルコンインストラクターの誕生

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本牧と上大岡のクラスを担当している羽賀洋子です。

こんにちは。

 

土曜にセルコンインストラクターコースの卒業式がありました。今回は代表の淳子先生が絶賛する素晴らしいインストラクターの誕生だそうです。おめでとうございました。

 

インストラクターコースが終わるとインストラクターとして活動できるようになります。

インストラクターとしての知識とテクニックというアイテムがそろったわけです。

 

色々な人がインストラクターを目指していて、世の中にたくさんインストラクターが誕生しているとおもいますが、セルコンのインストラクターになるということはどういうことなのか…

 

私的な見解を考えてみました。

私のなかでセルコンのヨガインストラクターであることに重要なのはアンテナ力だと思っています。

宇宙と人類とのアンテナになる力。

レッスンにいらした生徒さんに必要なものを宇宙からキャッチしてお伝えする力。

セルコンののヨガのレッスンはライブだし、宇宙からその時その場所に集ってくれた人に必要なものをお伝えすることが大切なレッスン。まさに一期一会です。

そして何よりも重要なのは、そのレッスンで皆さんに必要なことをお伝えしながら、自分のエネルギーも浄化させることだと思っています。

レッスンで肩こりが治ったり、身体や心が軽くなるのはとても大切な体感です、でも日常生活でその素晴らしい感覚をご自身の幸せに繋げていっていただきたいのです。

そのために。私はヨガの原則 八支則を意識し、自分のなかをクリアーにする努力を重ねます。

そして、アンテナに降りてきたことをきちんと表現できるよう知識とスキルを学び続けています。

 

卒業した新たなインストラクターの皆さん、

今後も一生懸命学んで楽しんでいきましょう。

 

そしてインストラクターの人数が増えると皆さんに向いている必要なことを分かりやすく伝えるアンテナが増えたわけです。

ぜひ、セルコンでレッスンをうけて、あなたに、あなたの人生の幸せと充実に必要なものを手に入れてください。

私たちのレッスンにはそれが必ずあります。

 

体験お待ちしています。

 

 

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セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
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2017.03.31

ヨガが科学の裏付けを、いやお墨付きを頂きました

ヨガはエクササイズとして考案されたものではないが、身体に多くのプラスの効果をもたらすようだ。過去の複数の研究でも、筋肉の増強や骨の強化、柔軟性の向上など、ヨガの身体的効果について検証が行われている。心臓への良い影響については、エアロビクスに匹敵するという証拠さえある。

そして医療の専門誌コンプリメンタリー・セラピーズ・イン・メディシンに発表された2つの新たな研究報告によれば、ヨガは実際にカロリー消費になるという。通常よりもスピーディに行えば、だが。また、ポーズを変えるのとポーズを維持するのとでは、カロリー消費量も違うことが分かった。

2つの研究のうち片方は、マイアミ大学の研究チームが行った。研究の参加者に8分間、通常のスピードまたはそれよりも速いスピードで複数のポーズを続けて繰り返し行う「太陽礼拝」をさせ、酸素消費量と二酸化炭素の排出量、消費カロリーを測定した。すると、より速いスピードで一連の動きを行った人の方の消費カロリーの方が、通常スピードで行った人よりもずっと多かった。

もう片方の研究でも、参加者に「太陽礼拝」を行ってもらい、その間の筋肉の電気活性を測定し、筋肉がどれだけ活性化されているかを測定した。研究者たちが注目したのは、ポーズを維持しているときと、一つのポーズから別のポーズに動きを変えているときのどちらで、筋肉がより活発に動いているかという点だ。こちらも通常スピードと、それよりも速いスピードの両方を対象に研究を行った。

その結果、より速い動きのときに筋肉がより活性化されることが判明。同時に、同じポーズを維持しているときよりも別のポーズに切り替えるときに、筋活動量が増えることが分かった。

別の研究では、ヨガが心臓血管や代謝マーカーなど、そのほかの測定値にも大きな影響をもたらすことが示されている。例えばある研究では、ヨガがコレステロール値やトリグリセリド、血圧、体重や心拍など多くの代謝変数を改善する上で、エアロビクスとほぼ同じ効果があると報告している。慢性腰痛など、身体構造との関わりがある問題の改善に役立つという研究報告もある。

少なくともヨガが精神面に効果的であることについては、多くの裏付けがある。先日発表された別の研究では、うつ病の人が12週間にわたって呼吸法を含む90分間のヨガのクラスを週に2回、または3回受けたところ、症状が大幅に改善されるという結果が示された。週3回クラスを受けたグループは、週2回のグループよりもさらに症状が改善された。

身体については、上記2件の研究で示されたように、速いペースで行えば運動になり、カロリーも消費される。だが、当然ながら身体的的な側面に意識を集中させれば、本来大きいはずの精神面への効果が薄れる可能性がある。

その他の多くのこともそうではあるが、特にヨガでは適正なバランスを取ることが重要だ。

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2017.03.27

セルコンでヨガをするということ。

セルフコントロール・ヨーガ、上大岡と本牧担当の羽賀洋子です。

3月も終わりに近づき日が長くなってきましたね。

陽気がよくなって外出しやすくなりました。

さ、ヨガのチャンスですね。

 

昨今のヨガブームでたくさんのお教室ができ、色々なレッスンが開催されています。

皆さんがヨガのお教室を選ぶ決め手ってなんでしょう?

 

肩こり解消?

腰痛改善?

ストレス解消?

 

私がヨガのレッスンをうけ始めたとき、どうしてセルコンのレッスンが楽しいとおもったんだろう、どうしてインストラクターになったんだろうと

ふと思い出してみました。

 

セルフコントロール・ヨーガのレッスンはなんといっても代表の淳子先生がとても素敵なのです。

話が面白く、私が本当に必要としているなにかを、しっかりを教えてくれている聞かしたのです。

お金のことや、体の不調や、感情のもてあまし、家族の悩みも何もかも…

こう書くとまるで新興宗教の相談者みたいですが、誰でも毎日何かのストレスをかかえ、何かスッキリしないものを抱えてたりしませんか?

それを淳子先生はヨガのアーサナの指導を通して、ヨーガ哲学を語り、楽しく、実生活にそくした比喩を用いて、本当に面白く答えてくれたのです。

 

私もヨガを始める動機はたぶん、スタイルよくしたいとか、肩こり直したいとか、180度開脚できるほどからだやわらかくなりたいとか、そんなことだったと思います。

もちろんそれも。一年二年と、続けるレッスンで

そんなことでヨガ始めたんだっけ?と思えるくらいいまでは解消されてるのですが、

そんなことより私は淳子先生に会いたくて、話を聞きたくて、ヨガにかよっていたのでした。

淳子先生がにこにこして、大袈裟な手振り身ぶりで、あるときはとても厳かに、ヨガのポーズに導いてくださるとき、日常生活の私から解放され本当の私に近くなっている気がしたのでした。

そしてインストラクターのみちを目指し、弟子入りしたのですが、

私の目指すレッスンも、実は全く同じです。

弱輩なぶん、手法はちがいますが、わたしなりに

皆さんをゆるまし、はげまし、ご自分の体と心を許しゆるみ、いきることが楽しいと思えるレッスンを志しております。

体の動きやヨガのポーズを教えてくれるヨガ教室は多々あれど、心の動きやいきる目的を、自分の中に見つける方法を教えてくれるヨーガのクラスは他にあるでしょうか?

肩こりの人きてください。

頭痛持ちの人も腰痛の人も、鬱かなと思う人も元気のない人もありすぎる人も、友達ができない人もお金の不安にとりつかれている人も、ぜひぜひ、セルフコントロール・ヨーガのレッスンうけてください。

淳子先生に鍛えられた私たちインストラクターが、淳子先生のように、いや。私なりに工夫して、いらしてくれたかたに合うように、生まれてきた目的もいきる意味もお伝えしていきます。

皆さんがヨガに期待しているものは、セルコンのレッスンで全て手に入れることができます。

無料体験のチャンスをどうかいかしてください。必ず気に入る自分似合ったインストラクターがいます。

膝がいたくて座れなくても、体が固くて動かなくても、私たちにあって、呼吸して、話をきいてできる範囲で体を動かして。

必ず満足させて見せます。

お待ちしています‼

この、おしゃれじゃないヨガに来てください。

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2017.02.20

季節の変わり目の体調管理

セルフコントロール・ヨーガ、羽賀洋子です。

 

2月の半ば、バレンタインデーも過ぎ、少しずつ日が長くなり、冬の終わりを実感できる日が増えてきましたね。

さて、この辺りからよくレッスンでご相談を受けるのが、花粉症の症状の改善法と偏頭痛などの対処法です。

 

寒暖差もさることながら、季節の変わり目の中でも命が芽吹く春はエネルギーが大きくうごきますので、自律神経のバランスをコントロールしづらくなり、様々な不快症状を感じやすいようです。

 

そんなときにお役に立てるのがセルフコントロール・ヨーガ独自のメソッド、姿勢のリセットポーズを取り込んだヨーガです。

このリセットポーズは誰にでも簡単にでき、効果をすぐに実感できます。

このリセットポーズのあとでヨガのポーズを行うと呼吸がスムースに楽にできるようになり、ポーズの持つ効果も高まり、自律神経のバランスがとれていきます。

 

春は特にこのリセットポーズの徹底を各クラスの指導講師は力をいれてますので、ぜひご参加ください。

 

体験レッスンはいつでも予約でき、いまなら体験無料です。

お待ちしています。

はやくあなたのお役にたてますように。

 

 

 

 

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2017.01.20

本年もよろしくお願いします

 

 

 

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セルフコントロール・ヨーガ

新年おめでとうございます。上大岡火曜金曜朝昼クラス、本牧夜と土曜クラス担当の羽賀洋子です。

先日セルコンでは伊勢山皇大神宮にスタッフ一同、皆様のご健康とセルフコントロール・ヨーガの発展繁栄を祈願してまいりました。

去年末に行われた忘年会のときもそうでしたか、今回の新年会を兼ねたお参りもお日柄に恵まれて楽しくいってくることができました。

 

その後新年会。

コレットマーレで景色を堪能しながら楽しみました。20170118_153825

 

その時、斎藤先生が「だ行の接続詞で話を始めるのは人との関係性を悪くしてしまうから気を付けた方がいい」とおっしゃってくれて、しばしその話に。

みなさんも心当たりありませんか?ご夫婦や家族と話されているときなどで「でもさー」「だって」 「どうせね」「どうして」「だから」で会話を繋いでしまうとき…

この接続詞は心ならずとも相手を否定してしまう接続詞。

私たちが手放さなければいけない、自己主張、自己顕示欲、自己嫌悪、自尊心、自負心 これを主張してしまうエゴが出るときに出してしまう接続詞…。

「私が絶対正しい」はヨガの目指す調和からは遠いのです。否定して主張すればするほど力が入って力んでしまう。

私も正しい(かもしれないけど)、あなたも正しい(かもしれない)。

調和は受け入れから始まります。

はっとして…今日からなるべく使わないように心がけますと決意したのでした。

 

ヨガのアサナもおなじなんですよ!

自分が習慣的に正しいと信じて動かしている体の使い方が、実は正しくないとしたら…痛いって体の悲鳴なんだとしたら。

痛くない、そしてリラックスする~という声が聞こえる体の動きをセルコンは調和だと思い推奨しています。。

 

エゴを手放して見えてくるもの。

 

それかなんなのか、心とからだと呼吸を通じて、ヨガを深めて見に行きましょう。

 

体験お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

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2016.10.04

瞑想

ためして○ッテンというテレビ番組、先日「瞑想」がテーマで扱われていましたね。

放送前から生徒さんたちからたくさんメッセージやお知らせをいただき、私もたのしんで視聴することができました。

瞑想の効果、効能と、瞑想時の脳波の状態などか分かりやすく紹介されていました。

レッスンでも呼吸法と瞑想を行っていますが、ヨガ自体が瞑想です。

呼吸に集中して五感を制御して、自分の静けさと繋がっていく…。静かでリラックスして、それでいてクリアーな感覚。

番組では瞑想が深まったときにはアルファ波よりもシータ波がでてる実験結果がありましたね。このシータ波、通常、寝ていて夢を見ているときに出ていることが多いとか…。

それを見て私、なんとなくそれで謎が解けたような気がしました。

ヨガや瞑想をしていると、たまに光や実音でない音を感じたりすることがあるのですが(勘がさえたりね)、はっとして確認しようとするとそれは決して確認はできず、

煙にまかれるような感覚です。

これってなんなんだろうと思うことが度々あったのですが、

シータ波がでていて、海馬が掃除状態にはいり、前頭葉が休んでいて、起きているのに夢を見ているような状態、

これがそれだったのではないかと。

本当に毎回上手に瞑想が深められればいいのですが、ぼんやりとただ静かになっただけのときもあります。

かとおもうと、体とのバランスがうまく取れたときなどは、アサナの最中に呼吸しているだけで、瞑想しているときのあの感覚にふっと入れることも多々あります。

ヨーガの様々な効能や奇跡は、まだ未知の部分の多い脳の機能を呼び覚ましていくことで得られているのかもしれませんね。

こんな風に瞑想や呼吸をしっかりレクチャーしているのがセルコンのレッスンです。

週に1回、90分の静と動の瞑想を体感して、ご自分に必要な効果効能を引き出してみませんか?

 

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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