2021.01.16

朝ヨガ 手帳習慣

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おはようございます☺️❤️

今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました😁♥️

1月も半分過ぎました。日がたつ速さに驚きますね。

今年の目標は少しずつ進んでいますか?

私は毎日起きたハッピーなことを、手帳に書き留めることにしました。😁

これは、意識しないとなかなかできません。

「今日起きたハッピーなこと」は
考えないとでてきません。

でも、
誰かに会えた、

買い物にいったら新鮮な野菜があった!

でもいいですし、

バスがすぐ来た!でもいいのです。
鏡を見たら、顔が笑っていた!

でもいいし、

近所で可愛い猫に出会った!

でもいいのです。

毎日手帳につけることで、

今日のハッピーを探すようになります。

そうすると、それが、

脳の優先順位になっていくので、

ハッピーなことをさらに見つけやすく、
ハッピーに
気がつきやすくなっていくのです。

初めは大変です。

脳は、嫌なこと、怖いことの方が、見易くできているからです。
脳が感じる優先順位を変えていきましょう😃♥️

そうすれば、見るものが変わり、世界が変わって見えてきます。

会う人もかわり、話の内容も変わってきます。☺️❤️

簡単に、誰でもできるので、お勧めします。2分でかけますよ?

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい😆

 

追伸 手帳につけはじめると、最初は、たった一つだったハッピーなことが、

日に日に増えていきます。

 

それだけ、ハッピーに気づく脳がたくましくなって、

ハッピーを探しやすくなっている証拠です。

 

人によって、それが一月かかる人もいればら

半年かかる人もいるかもしれません。

 

一つ言えることは、

 

こんな小さな習慣を続けて行くか、どうかです。

 

人生に差がつくとしたら、

こんな小さな習慣を

 

続けていかれるかどうかなのではないかなと思います(笑)

 

小さな習慣大切にしていきたいものですね(笑)😁

 

私も続けていきたいと思います(笑)

 

読み返すことも良いですよ?

 

体験してハッピー、書いてハッピー、読み返してハッピーと、ハッピーの、三倍返しです。😁

 

続けてみましょうね♥️

 

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セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
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2021.01.14

朝ヨガ 調気法

♥️今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

朝ヨガはルーティーンにしたいと思い、
同じアサナを毎日、敢えて続けています。

なのに、今日は、ちょっとうっかり順番変わりました、
メッセージも、送ったつもりでいて、
送っていませんでした。

皆さんに励ましのお言葉や、
お悔やみのお言葉をいただいてありがとうございました

家族に負担をかけずに、予言通り90才
で逝った父を見習い、私も生涯現役で、

楽しくヨガを教えていきたいと思います(笑)
私達は、今、呼吸をしていますね。

呼吸は、自分の生命エネルギーの調整です。

すーはー と、毎回行いながら、

私達は、自分の生命のエネルギーの調整をしているのです。

なので、ヨガでは、

呼吸法を、

正式には 「調気法」と言うのです。

気 = 生命エネルギー

呼吸とは、自分の生命エネルギーの調整なのです。

人は息を吐いて生まれ、

息を吸って死ぬ  と言われています。

息を吐くと言うことは、

次の生命に
繋がるということです。

ご自分の呼吸をいつも大切に意識して、

静かに吐いて、次の生命に繋ぎましょう♥️

貴方の人生最高です!♥️

今日はメッセージ遅くなりごめんなさい♥️

皆さんは、最高にツイてます!♥️

追伸

朝もし時間に余裕がある方は、
朝ヨガの終わりから、

15分位タイマーをつけて瞑想してみてください。

私もタイマーを15分~20分かけて瞑想します。時間が無制限なときはかけませんが、
毎日15分瞑想習慣がつくと、宇宙と繋がり、勘がよくなります。

かけておくことで安心して瞑想に深く入れます♥️

是非お勧めします。♥️

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2021.01.13

朝ヨガ 情熱を持って生きること

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おはようございます
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

今ようやく空が明るくなってきました。
今日も1日が始まりますね。

私達は、朝を迎える事で、また、1日人生にチャレンジして、
楽しむ事ができるのですね、

私の父は、昨日の朝、目覚める事がなく、90才で今回の人生の幕を閉じました。
前の日も家のカラオケで母と歌い、
二人で体操もして、
晩も母と二人で大好きなお酒を晩酌していたそうで、
きっと前日まで母と大の仲良しで、とても幸せな人生だったのではないかなと思います。

私達は、有限の命を生きていることを、
身近な人の人生の幕引きに感じますね。

普段は、忙しくて、自分の人生の終わりなど考えもしませんが、

毎日日記をつけたり、
眠る前の瞑想週間をつけて、1日を振り返ることで、

人生の充実度を高めることができるかもしれません

人はこの肉体の寿命を終えると、天国に戻って、
再びやり残したことを続ける為に

新しい肉体に宿り、全ての記憶を忘れて新しい人生を再び始めるといわれています。

瞑想は、静かに、そんな自分の深い思いを思い出すものでもあります。

新しい人生で、
再び命の尊さや、人の優しさ、情熱を燃やすことの素晴らしさを経験するために生まれてくるのでしょう。

父に教えてもらったことは、沢山あります。
人を喜ばすことが好きだった父が心配しないように、今朝もいつも通りやらせてもらいました

格言の好きな父に似て、私もやたらと、格言を、見つけてはノートに書き込んだりしています。

若い頃の私と同じで、子供達には、煙たがられていますが、
私達も、
限りある人生を楽しむ余裕を意識して作って、熱い人生を生き抜いて行きましょう!♥️

貴方の人生最高です!♥️

今日も行ってらっしゃーい♥️


 

 

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2021.01.12

朝ヨガ ラスシステム

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おはようございます♥️
今朝もブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

朝寒いですね♥️
寒くてピリッとしますね

私は毎晩、夜の犬の散歩を40分位するのですが、見上げた空の星の美しいこと♥️

今は真上にオリオン座がいます。

最近スマホで目が悪いので

オリオン座のなかの3つの星を見たいと脳にお願いして、
一生懸命見るようにしています。(笑)

そうすると、良く見えるようになります。

昨日ラスシステムの話を書きましたが、
私達の脳は、その人に必要無いものは見ないのです。
全部見えちゃうと頭がぐちゃぐちゃになるからです。

だから、毎日、脳は見えるものを
わざわざ
選んで見せてくれるのです。

私達が毎日見てるものは、私達が気にしているものを、

脳が選んでくれたものなのです。
全部みてるわけではないのです。

お友達と歩いていて、
さっきお蕎麦やさんあったよね?と言われても、
お蕎麦に興味がなければ、
気づかないのです。

だから、同じものを気にしている人とは、話も合うし、波長があうのです。

類は友を呼ぶとはまさにこの事ですね

もし、不満ばかり言っている人や、不幸を嘆いてばかりいる人がいたら、

その人は、その事ばかり気にしているので、自分の不幸ばかりが見えてしまうのです。

自分も同じ事が気になっていたら、もちろん話も合うでしょうが、

違和感を持ったら、もう少し明るい話題をする人とお喋りした方がきっと楽しくなります。

小さな事から、楽しいこと、美しいことに目を向けて意識するようにしてみましょう♥️

脳は楽しいこと、美しい世界を
どんどん、私達に見せてくれるようになります。

歩き慣れた道にも
沢山の幸せが、古い友達にも、新しい良いところが、見つけられるかもしれません♥️

これは、幸せの見つけ方のテクニックです♥️

今日も貴方の人生最高です!行ってらっしゃーい♥️

 

追伸  引き寄せも同じ原理ですね!

 

思いがそのまま、現実を引き寄せます。考えていることがそのまま形となりみえてくるのです。

 

実際に脳がそれを見て、目の前に引き寄せてくれます。

意識しているので、目標も、夢もそこに向かい努力していけます。

 

もちろん叶う事が出来るようになります。

 

素敵ですよね

 

私達は、沢山の自由を与えられていて、全部自分の思った通りの人生を歩めるのです♥️嬉しい~♥️

本当に貴方の人生も、私の人生も最高でーす♥️

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2021.01.11

朝ヨガ効果 意識

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おはようございます♥️

今朝も祝日なのに、ブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

毎日楽しいですか?

楽しいかな?って毎日確認してくださいね♥️

確認しなきゃダメです

確認しないと楽しさが確認できません
楽しくなかったら、楽しいこと何か見つけて、それを
敢えて意識しましょう

意識したものを脳が重要視してくれる。
それが、脳のシステムなのです。(ラスシステムといいます。)

脳はいつもその人の一番重要事項に焦点を合わせます。

その人が、何を意識しているのか、

何が知りたいのか!⁉️を待っているのです

私は、かつて子育ての真っ最中、下の三人が一歳起きに続いていたので、

4才、2才、0才と、おまけに長女が12才と反抗期のころ、

夜中も眠れないし、半分育児ノイローゼ、うつ になりかけました

頭に浮かぶのは「つらい」の3文字(笑)

すると、脳は(生きること、息吸うとか、吐くとかは、最優先してくれますが)

つらいことが、私の一番知りたいことなのだと、勘違いして、

その感情だけがいつも感じられる様になってしまいました!

つらいの倍返しです!

まずいと思った私は、いつもよりめちゃくちゃ明るい色の服を着て、

(それまでは、黒い服が多かったのです。)

アクセサリーは、めちゃくちゃ大きなものを着けました!

とにかくじゃらじゃら(今では、それが日常ですが、)

そして、ヨガのレッスンで、呼吸に集中し、教える喜びをしっかり意識しました!

おばあちゃん達に協力してもらい、

週に2日レッスンに出ました。
(おばあちゃん達に感謝感謝です♥️
子供の朝の具合で、待機してくれた文子先生、成世さんにも感謝感謝です♥️)

そうしているうちに、私の脳が、楽しい

を意識してくれるようになり、私のうつは、

病院通いもすることがなく、徐々に解消されて
行ったのです♥️

なので、今自分が、何を一番意識することが多いのか、

常に見張ってください。

脳は私達をサポートしているつもりで、

良い悪い、関係なく、その意識をそのまま強めていきます。

悲しいな!で泣けるときは、泣いてすっきりしてください。

そんなことじゃ追いつかなければ、とにかく

何を見ているか、何の情報が欲しいか
自分の感情を見張ってくださいね♥️

そして、本当に欲しいこと、
例えば、幸せなこと、楽しいこと、嬉しいこと
をどんな小さなことでも良いので見つけて見てください❗

貴方の人生最高です!♥️

行ってらっしゃーい♥️
追伸 今日も空も青いし、可愛い面白い雲も沢山ありますね。

 

空気も澄んで遠くまで見渡せます。

 

夜も星がきれいですね、冬の星座オリオン座がはっきり見えます。

 

小さなこと、嬉しいことに目を向けて生きる楽しみを意識してみてくださいね、♥️貴方をいつも応援しています。

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2021.01.10

朝ヨガ ニローダ

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おはようございます😃♥️日曜日の朝も
ブラフマフルータムヨガご参加ありがとうございました♥️

私もあのあと、ラスベガスの先生と一時間瞑想していました♥️

瞑想の習慣がついてきましたか?

私は心が揺れたり、疲れたりすると、

必ず長く瞑想します。😁

瞑想を知るまでは、一人で海に行って

何時間でも海を眺めることが私の心の健康法でした。😁

今でも海は大好きですが、

部屋で瞑想すればいつでも大好きな海に飛んで行かれます。

そして、同じように、
それ以上に深く心を癒すことができるのです。

瞑想には、いろいろな方法があります。

いつもヨガの始まりに行うマインドフルネス。
観察瞑想、今この瞬間の自分を感じる瞑想です。

とても身近な瞑想なので、習慣にしてみましょう。
何か苦悩があるときは、
吐く息とともに、

体から、不要なエネルギーが出ていき宇宙に引き取ってもらう瞑想をしましょう😃

宇宙は快く引き受けてくれて、それを大きな光のエネルギーの玉にして

頭上から、豊かなエネルギーに替えて注いでくれます😃

こうした心のケアのことを、
ヨガでは、

ニローダ と言います。😃✌️

そお、ピンときましたね?

ヨガ チッタ ブリッディ
ニローダハ  の

ヨガとは心を止滅するものである。
(心の動揺を静めるものである。)

のニローダです。✌️瞑想は、心や精神の筋トレです。

腹筋が1日でつかないのと同じ、

でも、習慣にしていけば、

知らず知らず、瞑想は、無くてはならない健康法となっていきます。

脳の前頭葉が整理され、若返ります。

集中力が圧倒的につくので、

何か始めたら、ものすごく早く出来るようになります。

なので、優雅な時間が増えて、いろいろなことにチャレンジ出来るようになるのです。

人生がますます面白くなりますよ?

ほんの5分から、

毎日の瞑想習慣持って見てくださいね😃♥️

貴方の人生最高です!❗♥️

今日も行ってらっしゃーい♥️

 

追伸

 

瞑想習慣が身についてくると、心に余裕がでてきます。

余裕がでてくると、

 

プルシャ(真我)が、プラクリティ(自我)を眺めていると言う感覚がはっきりしてきます。

 

プルシャと、プラクリティの幅が大きくなる感じです。

 

これは、大木が

大きな年輪を持つのに、似ているような気がします。

 

プラクリティである自分は、小さな年輪の渦巻き、沢山の苦悩を経験したりして、

 

でも、それは、大きな年輪となり、大きな大木のプルシャの中で

大切に守られている。

 

そして、プルシャという大木こそが、

プラクリティの本質である。

 

そんなかんじに思います。プルシャが、感じられない時は、まだまだ、大木ではなく、細い苗木のような自分。

 

年輪もなにもなく、プルシャか、プラクリティかを判別できない余裕のない段階なのです。

 

一つ一つの瞑想が、年輪を増やしていくように、練習を重ねていきたいものです😃♥️

 

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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