2017.02.20

季節の変わり目の体調管理

セルフコントロール・ヨーガ、羽賀洋子です。

 

2月の半ば、バレンタインデーも過ぎ、少しずつ日が長くなり、冬の終わりを実感できる日が増えてきましたね。

さて、この辺りからよくレッスンでご相談を受けるのが、花粉症の症状の改善法と偏頭痛などの対処法です。

 

寒暖差もさることながら、季節の変わり目の中でも命が芽吹く春はエネルギーが大きくうごきますので、自律神経のバランスをコントロールしづらくなり、様々な不快症状を感じやすいようです。

 

そんなときにお役に立てるのがセルフコントロール・ヨーガ独自のメソッド、姿勢のリセットポーズを取り込んだヨーガです。

このリセットポーズは誰にでも簡単にでき、効果をすぐに実感できます。

このリセットポーズのあとでヨガのポーズを行うと呼吸がスムースに楽にできるようになり、ポーズの持つ効果も高まり、自律神経のバランスがとれていきます。

 

春は特にこのリセットポーズの徹底を各クラスの指導講師は力をいれてますので、ぜひご参加ください。

 

体験レッスンはいつでも予約でき、いまなら体験無料です。

お待ちしています。

はやくあなたのお役にたてますように。

 

 

 

 

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セルフコントロール・ヨーガ
http://cc-fyoga.com/
住所:〒233-0003 神奈川県横浜市
港南区港南2-4-11
TEL:090-6177-0864

★★無料ヨガ体験レッスンも行っております★★
http://cc-fyoga.com/experience/
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2017.01.20

本年もよろしくお願いします

 

 

 

BeautyPlus_20170118215032_save◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
セルフコントロール・ヨーガ

新年おめでとうございます。上大岡火曜金曜朝昼クラス、本牧夜と土曜クラス担当の羽賀洋子です。

先日セルコンでは伊勢山皇大神宮にスタッフ一同、皆様のご健康とセルフコントロール・ヨーガの発展繁栄を祈願してまいりました。

去年末に行われた忘年会のときもそうでしたか、今回の新年会を兼ねたお参りもお日柄に恵まれて楽しくいってくることができました。

 

その後新年会。

コレットマーレで景色を堪能しながら楽しみました。20170118_153825

 

その時、斎藤先生が「だ行の接続詞で話を始めるのは人との関係性を悪くしてしまうから気を付けた方がいい」とおっしゃってくれて、しばしその話に。

みなさんも心当たりありませんか?ご夫婦や家族と話されているときなどで「でもさー」「だって」 「どうせね」「どうして」「だから」で会話を繋いでしまうとき…

この接続詞は心ならずとも相手を否定してしまう接続詞。

私たちが手放さなければいけない、自己主張、自己顕示欲、自己嫌悪、自尊心、自負心 これを主張してしまうエゴが出るときに出してしまう接続詞…。

「私が絶対正しい」はヨガの目指す調和からは遠いのです。否定して主張すればするほど力が入って力んでしまう。

私も正しい(かもしれないけど)、あなたも正しい(かもしれない)。

調和は受け入れから始まります。

はっとして…今日からなるべく使わないように心がけますと決意したのでした。

 

ヨガのアサナもおなじなんですよ!

自分が習慣的に正しいと信じて動かしている体の使い方が、実は正しくないとしたら…痛いって体の悲鳴なんだとしたら。

痛くない、そしてリラックスする~という声が聞こえる体の動きをセルコンは調和だと思い推奨しています。。

 

エゴを手放して見えてくるもの。

 

それかなんなのか、心とからだと呼吸を通じて、ヨガを深めて見に行きましょう。

 

体験お待ちしています。

 

 

 

 

 

 

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2016.10.04

瞑想

ためして○ッテンというテレビ番組、先日「瞑想」がテーマで扱われていましたね。

放送前から生徒さんたちからたくさんメッセージやお知らせをいただき、私もたのしんで視聴することができました。

瞑想の効果、効能と、瞑想時の脳波の状態などか分かりやすく紹介されていました。

レッスンでも呼吸法と瞑想を行っていますが、ヨガ自体が瞑想です。

呼吸に集中して五感を制御して、自分の静けさと繋がっていく…。静かでリラックスして、それでいてクリアーな感覚。

番組では瞑想が深まったときにはアルファ波よりもシータ波がでてる実験結果がありましたね。このシータ波、通常、寝ていて夢を見ているときに出ていることが多いとか…。

それを見て私、なんとなくそれで謎が解けたような気がしました。

ヨガや瞑想をしていると、たまに光や実音でない音を感じたりすることがあるのですが(勘がさえたりね)、はっとして確認しようとするとそれは決して確認はできず、

煙にまかれるような感覚です。

これってなんなんだろうと思うことが度々あったのですが、

シータ波がでていて、海馬が掃除状態にはいり、前頭葉が休んでいて、起きているのに夢を見ているような状態、

これがそれだったのではないかと。

本当に毎回上手に瞑想が深められればいいのですが、ぼんやりとただ静かになっただけのときもあります。

かとおもうと、体とのバランスがうまく取れたときなどは、アサナの最中に呼吸しているだけで、瞑想しているときのあの感覚にふっと入れることも多々あります。

ヨーガの様々な効能や奇跡は、まだ未知の部分の多い脳の機能を呼び覚ましていくことで得られているのかもしれませんね。

こんな風に瞑想や呼吸をしっかりレクチャーしているのがセルコンのレッスンです。

週に1回、90分の静と動の瞑想を体感して、ご自分に必要な効果効能を引き出してみませんか?

 

 

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2016.10.01

第五回インストラクター養成講座

今日から、代表、淳子先生の第五回セルフコントロールヨーガインストラクター養成講座が始まりました

 

今回は、8名の方が受講されます

 

今日は初回という事で、自己紹介から始まり

ヨガの流派の話や、八支則が座学

淳子先生の講義は、とてもわかりやすく楽しいです

そのあと、ポーズの講義

 

インストラクター養成講座とありますが

ヨガ哲学を学ぶので、もっと深くヨガを知りたい!と思う方にもオススメです

ヨガを、楽しく深く知る事ができます

2時から5時までの3時間でしたが、あっという間でした

次回も楽しみです

 

 

 

 

 

 

 

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2015.10.08

ヨガ的な食事とは。

インストラクターの羽賀です。

はやいですね、もう、10月。
秋ですよ。
秋ですね、スポーツの秋、読書の秋、芸術の秋…食欲の秋(笑)

秋は食べ物が美味しいし、夏に暑くてげんなりしていた体も涼しい風を浴びて食欲を取り戻す、本当に食欲の秋です。

今日は食べることについてお話させてください。

私たちインストラクターはよくベジタリアンなのかと聞かれます。
ヨガ=ベジタリアン
私も始めた頃はそう思っていました。
事実、玄米菜食をストイックに行っていた時期もあります。
今はお肉も食べます。時々ベジタリアンです。

なぜ玄米菜食をしていたのにお肉も食べるような生活に戻ったのかというと
なんとなく自分が食べるということについて見えてきたような気がしたからです。
玄米菜食をしていると確かに体が軽い感じかして心が静かな感じがします。
その頃はかなりストイックになっていて、お肉や動物性たんぱく質をとってはいけないような、ヨギーニとしてお肉を食べることは悪なんだと思ってしまうこともありました。

そう、これは、ヨガをする自分   のイメージに囚われていただけだったからかもしれません。

食べることは前回お話しした肉体の体、アンナマヤコーシャを整えるのにとても大事なことです。
もちろん玄米菜食や断食は心と体をクリアーにするのに最適だと思っています。

でも、もしその事に執着しすぎて苦しさを感じたら…
家族や友人と気軽に食事ができないことにすごいストレスを感じたら…

それは自分の思い込みによる執着に繋がるのではないかとおもいます。

殺生して命を頂くことについては動物を食べても植物を食べてもおなじこと。

せっかくヨガをしているなら、自分の体と心をよーく観察して、体と心が欲しがるものを食べようとおもいました。
心が暴走していると、ジャンクな食べ物が欲しくなってしまうこともあります。そんなときは食べてしまうこともあるんですが、まずアーサナをして心を繋ぎ止め、そのジャンクなものが食べたい気持ちって本物なの?と自分に問いかけます。

大切なのはヨガによって心の暴走を押さえて、心だけが欲するままに意味なく貪ることをやめることだと思ったのです。
お腹一杯の量を食べることも同じです。心だけが暴走していると自分もお腹一杯の適正量もみえなくなります。
食べたいものを食べたいだけ食べる
ということはヨガでしっかりと自分の心と体を見つめていくことが必要不可欠なんだなぁと思っています。

お肉でも、野菜でも、自分が自分を失わない心の状態で、命の恵みに感謝して、自分の必要量を頂く…。

それはひいてはヨガの八支則ヤマ、ニヤマの実践の現代適応につながっていく。

私的なヨガ的食事とはそういうことではないかと今はそう感じています。

ヨガの八支則についてはまた別の機会に。

ヨガは体操ではなくて自分のライフスタイルを豊かなものにすること、
そんな実感を得られるレッスンをセルフコントロール・ヨーガでは行っています。

体験無料です。

2015.09.15

ヨガで断捨離

インストラクターの羽賀洋子です。
私は真面目な性格だとおもいます。
なーんて、言うと、担当クラスの生徒さんからは「え~(笑)またまたぁ」と笑い声がおきそうですが、見た目よりかなり真面目な性格なんです。

その証拠に、ヨガを始めたばかりの頃、私は必死にヨガをして、練習して練習して、
なにかを得なければならない、そのためにはあのポーズもこのポーズも出来るようになりたいと眉間にしわを寄せて師匠のもとに通っていたものです。

ある日、私は師匠にとあるポーズが出来ないことを相談しました。

「そうだね、洋子ちゃんはまだ股関節が固いから難しいかもしれないね」

「どうしたら股関節がはやく柔らかくなりますか?」

「股関節が固いんだなぁってわかってあげることだね」

「??」

「ギューギューむきになって力任せにヨガのポーズを、とろうとしても、逆効果なんだよ~(笑)ヨガはね、いろんなものを手放してあげる気持ちで行った方が、結果的にヨガのポーズがとれるようになるんだよ」

「手放してあげる?」

「そう、こうでなければいけないって思い込みを捨てて、私の股関節は固いんだなぁって受け入れてあげて、自分の思い描くポーズの完成形を一旦わすれてあげる。
優しい気持ちで今の自分にはどんな風にしてあげたら気持ちいいのか聞きながら、いろんなしがらみをほどいてあげるの。」

私は手放すという言葉にはなんとなく抵抗感があり、努力してその結果を手に入れるという固定概念に縛られていたのでなかなか師匠の言葉を、頭で理解は出来ても、納得出来ていなかったように思います。

でも、今なら、なんとなくわかるのです。
握りしめた拳に新しいものはなにも掴めないように、握りしめているなにかを手放さなければ、新しいものは手にはいらない…。
ポーズでも同じですが、例えばジャーヌシルシアサナ(膝に額をつけるポーズ)で股関節やハムストリングスのかたい人は、なかなか膝に額がつくことはありません。
これを力任せにギューギューしていたら、痛いだけだし、多分どこかの筋を痛めてしまうでしょう。
でも、逆にその自分の固さを受け入れて、額を膝につける完成形を忘れて、肩の力を抜き、首の力を抜き、そのなかで心地よさを探しながら、尾骨の巻き込みなどを意識していった方が…ジャーヌシルシアサナが意図する結果にはやくたどりつけるかもしれません。

ヨガは、自分のなかで渦巻く欲望を力任せに振り回さずに、捕まえて逃がしてあげることが大切だったのです。

自分の思い込みや結果に対する執着を捨てて、現状を受け入れ、コツコツと向き合う。

あれ?

少し前に話題になった断舎利でも似たようなことをいったましたね。

自分の持ち物を整理し手放すことによって、心の整理整頓になり、結果的に自身のヴィジョンが見えてくる。

ヨガも同じなんです。

ポーズで体の断舎利を、しながら、
心の整頓をして、自分に本当に必要なものが見えてくる…。

私に必要なものは、むきになって真面目にやる練習ではなく、呼吸を感じながら、自分を受け入れ、必要だと信じて溜め込んでいた色々なしがらみなどを手放すことだったんですね。

こんな風に体を使って、生きることに役に立つ知恵の宝庫がヨガなんです。

セルフコントロール・ヨーガでは個性豊かなインストラクターが皆様の断舎利のお手伝いができるレッスンをしています

ぜひご体験ください。

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横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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