2015.09.05

ヨガでダイエット

インストラクターの羽賀です。

よく聞かれます。

ヨガでダイエットしたいんですが、効果ありますか?

そして答えます。

はい、効果ありますよー。

さて、ヨガは体操のようで体操ではありません。運動量の多いアシュタンガヨガやパワーヨガなんかもありますが、私のレッスンで主に行うハタヨガクラスでは、運動量的に言えば決してハードなものはありません。

ではなぜヨガでダイエット効果が望めるのでしょうか?

ダイエットを成功させるのに必要なことは、
摂取カロリーが消費カロリーを下回ること。
体の代謝をあげること。

これらは適正な食事と適度な運動という表現でよくきかれます。

ダイエットには王道なしということなのですが…。

ヨガはその王道を歩くお手伝いがしやすいようです。

まず、ヨガは普段使っていない部位を含めて体を隅々まで隈無く意識して刺激します。インナーマッスルと言われる体の奥の筋肉を刺激してエネルギーを通し、血流をよくし、結果代謝が高まります。

そして、ゆったりとした深い呼吸で、セロトニンという脳内伝達物質の分泌が促され、ストレスが解消されます。
自分の体をよく見てよく感じるため、自分の本当に食べたい量や必要な量がわかるようになるので、摂取カロリーが過剰になることを防ぎます。

もうひとつは、やはりイメージです。

ヨガはイメージをすることで脳の前頭葉や海馬を刺激します。
いわゆる脳トレ効果もあります。
ご自分がなりたいスタイルをどうぞしっかりイメージしてください。
自分が想像もつかないことは脳はなかなか実現させる術をみつけられませんが、自分が想像してイメージすることは、脳が体に指令を出しやすいのです。

憧れのモデルや女優さん、俳優さんを目に焼き付けて、ぜひヨガをしてみましょう。

ヨガのダイエット効果を
皆さんも必ず実感できます。

そんな効果が実感しやすいレッスンはセルフコントロール・ヨーガ
で体験できます。ご予約お待ちしています。

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2015.04.04

花見ヨガ

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インストラクターの羽賀です。
今日は本牧クラスのレッスンでした。
本牧クラスは本牧地区センターを利用しています。今日は選挙のためにいつも使っている中会議室のお部屋が使えず、隣の和室でレッスンとなりました。

和室は狭いので16人が入るにはかなりきつきつで、廊下に1人出てしまうほど、いらしてくださった生徒さんにはご迷惑をおかけしてしまったのですが、
障子をあけたら
なんと、満開の桜が!!

思わぬところで花見ヨガとなりました。

レッスン終盤にはみなさんで桜の方に頭を向けてのダヌラアサナを楽しみました。

桜の花のもたらしてくれたピンク色のオーラに包まれて瞑想の練習も。

瞼に桜を焼き付けて目を閉じてアーサナを深めたり…

この時期ならではのレッスンを皆さまと共有できたようにおもいます。
会場が変更になったのも、宇宙の粋なはからいでした。

この和室では毎週、金曜の夜もレッスンをしています。

公園に面し自然を味わえる地区センターの和室では畳の匂いを感じながら、ゆったりとヨガでご自分を整えてみませんか?

ご予約おまちしています。

2015.03.31

春です。

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スタッフインストラクターの斉藤さおりです。

この桜は、金沢区平潟教室近くの称名寺の桜です。生徒さんに教えて頂いてレッスンの後、行って来ました。
一本の木から、二種類の桜のお花です。初めて見ました(笑)
見事ですね🎵ステキです。
境内の桜並木も満開でした。

今日はお天気も良く、暖かくてお散歩日和。
いつも通っている道ではなく、初めて通る道を歩き、わくわく⤴遠足気分です。
綺麗な桜を満喫して、幸せ 満開です。

この状態の私の脳ミソをスキャンしてみると・・(笑)

ハッピー脳が活性化してますね。そして、昨日あった小さなネガティブな事柄はもうどこかへ行ってしまいました。
ヨガをしていると、いつでもハッピー脳への切り替えが上手になるので、脳の活性化&若返りにつながります。色んなポーズや瞑想をすることによって、自律神経のバランスが整い、幸せホルモンも出やすくなるのです。

明日から4月。
新しいスタートの時期ですね🎵

この機会に桜とヨガで幸せホルモンを実感してみましょう❤

2015.03.24

春は自律神経が乱れがち!

今日は寒さが戻ってきましたね。スタッフインストラクターの松井則子です。

暖かいと気を許すと急に寒くなり、寒暖の差があり体の不調を感じる方も多いのでは・・・
体もストレスを感じています。
季節の変わり目は、自律神経が乱れます。

そんな時は、ゆっくり・ゆったりとした呼吸で自律神経を整えましょう。

吐く息は、副交感神経を優位にしてくれます。しっかりと吐ききると、自然にたっぷりと吸う息が入ってきます。
この吸う息は、細胞のエネルギーを充電してくれます。

心身ともにストレスを感じるこの季節
呼吸で、心の静けさを取り戻し、体にエネルギー充電してみませんか?

2015.03.24

桜、咲いてます

スタッフインストラクターの羽賀洋子です。
今日、港南区の桜道で植え替えられた若い桜並木に桜が6割ほどひらいてました。

春ですね。

春になると心も体もワクワクします。芽吹く時期にはエネルギーがあります。
このエネルギーの振り子はプラスにもマイナスにも働きます。
ヨーガで心とからだを静かにする心地よさを知って、このエネルギーに振り回されないようにすることもとても大切です。

はしゃいだり、落ち込んだりする心を
ご自身で見つめてコントロールできるように、

春こそヨガの出番です。

2015.02.19

御無沙汰しまして

一年ぶりにブログを書きます。

つい御無沙汰してしまいました。楽しみにしていてくださった生徒さん、申し訳ありません。今日から、また、皆さんのお役に立てれば嬉しいです。

早いもので、今年も2月、今日は旧暦のお正月春節。
今年は、セルフコントロールヨーガも、25周年を迎えます。

ヨガを始めて36年の月日が経ちました。

何も恐くない、
そんな人は多分いないけれど、その恐れの正体を知る人も少ないのではないでしょうか。
実は、不安や、恐れの正体とは、
偽りの自分

アナと雪の女王の、エルダのように、ありのままの自分になるためには、
自分のもっている不安や、恐怖から、
開放されることです。

そして、不安や、恐怖とは、真の自分と遠ざかるものであると、気付くことです。

私達が、ありのままの自分、本当の自分と繋がっているときは、
不安や、恐怖は、遠いところにあります。

裏を反せば、不安や、恐怖があるときとは、本当の自分と繋がっていない証拠でもあるのです。

不安や、恐怖を感じたときは、その偽りの自分を見破り、、静かに心と、体を開放してみましょう。

不安や、恐怖が、白日の元にさらされたように、すごすごと退散していきます。

真の自分と繋がることが、人生を正しく生きていくためには、とてもプラスになります。

不安や、恐れを感じたら、
あれ?違うぞ!って
そのマジック見破って見てください。!

横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
横浜や横須賀に複数ある利用しやすい教室の模様や、インストラクターの素顔、ヨガ実践に対する姿勢にも触れることができますので、ご入会をご検討の方もぜひご参考になさってください。
ヨガ教室は日頃の運動不足の解消をはじめ、ゆっくりした動きと瞑想で無理なく心身のバランスを整えることができますので、体力やご年齢に関わらず、ご自身のペースでレッスンできます。健康維持やダイエット、美容にも役立てられますので、ぜひ一度、無料体験にお越しください。

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