2015.03.24

春は自律神経が乱れがち!

今日は寒さが戻ってきましたね。スタッフインストラクターの松井則子です。

暖かいと気を許すと急に寒くなり、寒暖の差があり体の不調を感じる方も多いのでは・・・
体もストレスを感じています。
季節の変わり目は、自律神経が乱れます。

そんな時は、ゆっくり・ゆったりとした呼吸で自律神経を整えましょう。

吐く息は、副交感神経を優位にしてくれます。しっかりと吐ききると、自然にたっぷりと吸う息が入ってきます。
この吸う息は、細胞のエネルギーを充電してくれます。

心身ともにストレスを感じるこの季節
呼吸で、心の静けさを取り戻し、体にエネルギー充電してみませんか?

2015.03.24

桜、咲いてます

スタッフインストラクターの羽賀洋子です。
今日、港南区の桜道で植え替えられた若い桜並木に桜が6割ほどひらいてました。

春ですね。

春になると心も体もワクワクします。芽吹く時期にはエネルギーがあります。
このエネルギーの振り子はプラスにもマイナスにも働きます。
ヨーガで心とからだを静かにする心地よさを知って、このエネルギーに振り回されないようにすることもとても大切です。

はしゃいだり、落ち込んだりする心を
ご自身で見つめてコントロールできるように、

春こそヨガの出番です。

2015.02.19

御無沙汰しまして

一年ぶりにブログを書きます。

つい御無沙汰してしまいました。楽しみにしていてくださった生徒さん、申し訳ありません。今日から、また、皆さんのお役に立てれば嬉しいです。

早いもので、今年も2月、今日は旧暦のお正月春節。
今年は、セルフコントロールヨーガも、25周年を迎えます。

ヨガを始めて36年の月日が経ちました。

何も恐くない、
そんな人は多分いないけれど、その恐れの正体を知る人も少ないのではないでしょうか。
実は、不安や、恐れの正体とは、
偽りの自分

アナと雪の女王の、エルダのように、ありのままの自分になるためには、
自分のもっている不安や、恐怖から、
開放されることです。

そして、不安や、恐怖とは、真の自分と遠ざかるものであると、気付くことです。

私達が、ありのままの自分、本当の自分と繋がっているときは、
不安や、恐怖は、遠いところにあります。

裏を反せば、不安や、恐怖があるときとは、本当の自分と繋がっていない証拠でもあるのです。

不安や、恐怖を感じたときは、その偽りの自分を見破り、、静かに心と、体を開放してみましょう。

不安や、恐怖が、白日の元にさらされたように、すごすごと退散していきます。

真の自分と繋がることが、人生を正しく生きていくためには、とてもプラスになります。

不安や、恐れを感じたら、
あれ?違うぞ!って
そのマジック見破って見てください。!

2013.12.29

プリズム

我が家の東の窓側に、大きなアパートが、建ちました。

今まで入って来た朝陽が、

少し少なくなってしまいました。

光が減ってしまったので、なんとか増幅させるために、

窓辺にプリズムを吊るしたいなと考えています。

今までも、多面体のガラスを置いてプリズムストーンにしていましたが、
これからはもっと、必需品になりそうです。

太陽の光が、
水晶や、ガラスのプリズムに通ると、七色に分かれます。

虹も雨粒が、プリズムの役割をして、七色に分かれます。

赤、オレンジ、黄色、緑、青、藍色、紫

順番は変わりません。

あれ?どこかで聞いた事のある順番ですよね?

そうです。実は私達の体にあると言われている、
チャクラと同じ色、同じ並びです。

光は、プリズムによって、波動ごとの、七色の光に分かれるのです。

私達自身が、

水晶のように、心も、体も透明に透き通って行く事で、

私達を通る光は、美しく分かれ、各チャクラを照らします。
大掃除は、お部屋が、終わったら、自分自身の為に、

今年もあと、三日、
初日の出のパワーある朝陽を、

どんなプリズムが、
美しいチャクラを輝かすことでしょう。

2013.12.29

受けとる

何が来ても、OKオーライですよ!
と、思っていると、
懐の広い、腹の座った人になります。

反対に、それは無理、これはダメって思っていると、

それが来ないように,来ないようにと、

心配性で、まだ来てもいない事に心を奪われ、不安定な心で、過ごします。

どちらが、人生を幸せにするかは、疑う余地もありません。

びくびくして、突っ張っているよりも、

ドンと構えて、動じないほうが、
どれだけ、心が穏やかで、楽に
過ごせる事でしょうか。

でも、それが簡単でないから、苦しいのです。

しかし、テレビゲームを思い浮かべてください。

いろいろな場面に遭遇しますが、
クリアしないと、次のステージに進めません。

ゲーム中に、自分のゲームの状況を嘆いて、づっと落ち込んでいたり、

友達に愚痴って電話をかける人も、なかなかいないのでないでしょうか。

とりあえず、状況を、受け入れて、

知恵や武器や、何かアイテムを使って、切り抜ける、

先に進む、

そうやって次のステージに進み、
ステップアップしていくのではないのでしょうか。

そのとき、ゲームの中の追い詰められた状況を、見て、
まずは仕方ないけれど受け止める。

そして、次に発する言葉は、

そうです、
「OKオーライ、任せて!
進んでやるぞ!」

とこんなかんじかな?

と思うのです。

私は、実はテレビゲームも、しないし、パソコンも、苦手です。

でも、家族のゲームを覗く度に、まさに人生のようだ
と感じています。

どんな状況に直面しても、

発する言葉は、「OKオーライ、よし、進んでやるぞ!」

何故なら、クリアしたら、

次のステージに上がり、
天からボーナスも届くからです。

2012.12.22

宇宙の冷蔵庫

もうすぐクリスマスです。そして、年末年始。 子供たちは、ワクワクしています。

私もワクワクしています。 今頃、サンタさんと、七福神が、トナカイのソリや、 宝船に、プレゼントや宝をたくさん積んでいるような 気がします。

12月のレッスンでは、自分の未来像をイメージして、 瞑想を行います。 来年の自分をイメージして、宇宙に、発信する瞑想で す。

来年、こんな風に私は、なります。こんなことをしま す。こんな所へ行きます。これをします。

と宇宙に、発信するのです。

サンタさんも、七福神も、迷わず、プレゼントの用意 が、きっと楽になることでしょう。

そして、プレゼントを確実にもらうためには、準備 が、必用です。 瞑想したら、準備の、行動をする。 もらうために、こうしておく、もらったら、こう使 う、それを土台にさらにこれをする。 心と、行動で、準備が、必用です。

ケーキが、食べたい食べたい!と言っても、 お皿も用意していない子供には、 ちゃんと手を洗って、お皿を用意して、テーブルにつ いてね。

と、サンタさんも、七福神も、言うでしょう。

未来の自分は、自分で決めましょう。そうして、その ための準備を始めましょう。

宇宙には、巨大な冷蔵庫が、あります。そこには、あ らゆるものが、貯蔵され、私達が、イメージするの を、扉を開けて待っています。

横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
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