2012.09.23

ヨガのお勧めベストタイム

基本的には、ヨガ(アサナ)を、行う時間は、いつでも大 丈夫です。

ただし、お腹が、いっぱいでは、血液や、プラーナ (気)が、消化活動に、まわってしまい、なかなか、身体 中に行き渡りません。

かえって内臓に負担をかけてしまいます。 お腹が、空いている時や、食後3時間後くらいが、理想 的です。

私が、お勧めするのは、毎朝、目が覚めたお布団の上 です。ベッドでも、固めなら、大丈夫。これなら、お 腹の中は、空っぽです。

仰向から、両手で片膝を引き寄せ、フーッと息を細く 長く4~5回吐いてみる。

身体に残っていた昨日の、疲れも、燃やし損ねた脂肪 も、すっきり、かたずきます。

左足が、済んだら、右足も。

最後に両足で行って、完全に、吐ききったら、

蘇った、まっさらな、スポンジの如く、朝の新鮮な、 プラーナを満喫しましょう。!

少し時間があれば、四つん這いになって、猫のポーズ も行ってみましょう。 ゆっくり呼吸しながら、背骨を丸めたり、反らせた り、

背骨に沿って、みるみる、たくさんのプラーナ(気)が、 流れます。

陰陽の気のバランスがとれ、今日一日の、ラッキー や、ハッピーを引き寄せるアンテナが、バッチリ立ちますよ。

2012.09.20

体幹

アサナを行うときに 体幹を鍛えましょう。

 

手先、足先だけで アサナを行わずに、お腹で呼吸をしながら、

中心をしっかり意識して行うとうまくいきます。

 

息を 細く長く吐きながら 行いましょう。

肩甲骨や骨盤が 整っていきます。

 

気がついたら      スラリとした 美人に。

 

2012.09.16

瞑想

三連休ですね、早起きして、瞑想してみませんか?

2012.09.10

ブログ始めました!

セルフコントロール・ヨーガの石﨑です。

 

今日からブログを始めます。

ヨーガのこと、気になったこと、なんでも書いていきます!

ぜひのぞきに来てくださいね!!

横浜のヨガインストラクターのブログでヨガ教室の様子やヨガ実践による健康、美容情報をお届けします

セルフコントロール・ヨーガのスタッフブログでは、皆様のご指導を担当させていただくインストラクターが日々のヨガ教室の様子を写真とともにご案内し、ヨガ実践におけるポイントや、健康管理や美肌になるためのコツをご紹介しております。
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