2016/10/12

足の指を意識しましよう👍

ふ急に寒くなってきましたね。

朝晩はびっくりするほど寒いです。

わが家で飼っているおかやどかりは、

15℃を下回ると生きていかれないそうなので、ヒーターをいれました。

冷え性のかたは、靴下が、恋しくなるでしょうか。

レッスンの始めに、足のストレッチを毎回いれますが、

おうちでも、おこなってみましょう。

わざわざ座らなくても、軽く足を開くシティラターダアサナで、

かかと立ちから、指を開き爪先立ち、爪先立ちから、ふくらはぎを開き、指一本一本を刺激しましょう。足の甲を内側、外側にしぼってみても、よいでしょう。

 

足の指を開き、強化することで、体のバランスも整い、巻き爪や、外反母趾の改善にもなります。

 

歩く時に、指で、地面を蹴って歩けるようになります。

姿勢も良くなり、代謝も上がりますね、

これから、秋も深まり、姿勢に差が出る季節です。

 

良い姿勢で、町を颯爽と歩きましょうね。

 

 

 

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